健康網》雞胸肉、番茄減重好幫手!6大食物燃脂促代謝
番茄飲食食物脂肪好幫手綜合報導頻道雞胸肉編輯健康網核稿 文章 參考資訊
營養師指出,番茄幾乎不含脂肪,熱量低,且有豐富維生素,是減重好幫手;而雞胸肉高蛋白質、低脂肪、低卡路里,既能幫助增肌還能減脂;圖為示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕想要脂肪不上身,飲食即是最重要的一環。營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師[1]」發文分享有6大食物是「脂肪最怕」,包含:含豐富維生素的番茄、低卡高纖能幫助減肥的豆芽菜、有助增肌減脂的雞胸肉、促進脂肪代謝的小黃瓜、能幫助燃燒脂肪、減少發炎的鮭魚以及可以消除內臟脂肪的綠茶。
●番茄:番茄幾乎不含脂肪,熱量又低,且有豐富維生素,是減重好幫手。裡頭的茄紅素抗氧化力強,能夠促進身體新陳代謝,內含的檸檬酸也幫助體內代謝順暢。
請繼續往下閱讀...
●豆芽菜:豆芽菜是低卡高纖的減肥聖品,100公克的豆芽菜熱量只有16大卡。裡頭的皂苷,可以在腸道中與膽固醇結合,進而達到排出多餘膽固醇的效果。而且所含的維他命C也非常豐富。
●雞胸肉:雞胸肉高蛋白質、低脂肪、低卡路里,既能幫助增肌還可以達到減脂需求。很適合列入搭配運動來減重的菜單當中,每100公克的熱量為109大卡,蛋白質含量24.2公克、脂肪含量0.6公克。
●小黃瓜:小黃瓜裡頭的磷脂酶,能夠分解體內脂肪分子、促進脂肪代謝,具有減肥的效果;如果生食的話更能攝取到磷脂酶。1根100公克的小黃瓜熱量大約只有14大卡。
●鮭魚:鮭魚可以有效幫助脂肪燃燒並減少發炎,同時含有對心臟健康的omega-3脂肪酸,幫助代謝,燃燒更多卡路里,讓你輕鬆減重。
●綠茶:綠茶中的兒茶素(EGCG)能有效刺激脂肪分解與消耗、提高脂肪的代謝功能、消除內臟脂肪,幫助減肥,同時搭配維生素C效果更好,能達到最佳抗氧化效果。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
李婉萍營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
茶餐廳16款凍飲卡路里|榜首1杯=1碗飯甜過7粒糖!走糖熱量少幾多
茶餐廳食物選擇多又便宜,但不少美食都是高卡、高脂,再配上餐飲的話,卡路里分分鐘爆表。那麼到餐廳進食,應該如何選才較健...
益生菌|維持腸健康、抑制脂肪吸收!澳洲Lifespace低至39折!
益生菌除咗可以優化同維持腸道健康外,仲可以增強免疫力,但原來加入唔同成分仲有助瘦身?來自澳洲益生菌品牌的Lifespace做...
夏天之前瘦下來!「成為瘦子的8個習慣」你中了幾個?|ETFashion
▲每天喝足水量,幫助你在夏天前成功瘦身。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導春夏腳步逐漸接近,露肌機會大增,...
每逢過年胖3公斤?營養師大推6招防止脂肪纏身1飲品有效控制熱量攝取
每逢過年胖3公斤,好怕放假吃太多,脂肪攻擊怎麼辦?營養師陳宗裕表示,民眾不妨把握6大重點,控制年節的熱量攻擊,像是斟酌...
清明潤餅健康吃營養師教以雞肉取代雞肉、果乾取代糖粉高齡長者吃得無負擔
清明掃墓祭祖後吃潤餅是民間習俗,由於高齡長者常有腸胃不適、咀嚼功能不佳等問題,營養師教自製養生潤餅,除了使用全麥潤餅...