周揚青上《浪姐5》直率態度超圈粉!三日減肥法、每天運動40分鐘,從肉肉女逆襲成女神!
曾經因為與羅志祥感情糾紛而被大家認識的大陸網紅周揚青[1],這次登上熱門節目《乘風破浪的姐姐5》,展現了她令人驚艷的狀態和魅力。她的直爽態度和敢愛敢恨的個性,不僅贏得了粉絲的喜愛,還重新認識對她的印象。周揚青今年35歲,在年輕時身型比較肉,後來靠運動與對自己超狠的三日減肥菜單,成功瘦身逆襲成了女神!現在就一起看看周揚青的瘦身秘訣和運動計畫吧!
《乘風破浪的姐姐5》周揚青唱rap DISS 前男友?
周揚青直率的態度,更在《乘風破浪的姐姐5》的訪談中表示很多人應該都會這麼想:「周揚青來幹嘛? 她會唱歌跳舞嗎 她是來賣東西的嗎?」周揚青靠過人的毅力與努力性格,在舞台上證明自己的實力,周揚青在舞台上表演改編版的張震嶽《愛的初體驗》加入自編的rap歌詞,被評很敢唱、這個歌詞挺狠的,周揚青說:「我把我最想說的話在短短幾句的rap中說了。 失戀不是一件可怕的事情,也不是人生當中的全部。愛別人之前你要先學會愛自己 ,這是我覺得最穩定的。」周揚青從不害怕表達自己的想法和情感,無論是在生活中還是在工作中。這種真實和率直的個性使她贏得了許多人的喜愛和支持。
周揚青每次運動一定會超過40分鐘!
周揚青保持固定運動的習慣,並一定會運動超過40分鐘。運動持續超過40分鐘後,身體進入持久性脂肪燃燒階段。在這個階段,身體會開始分解脂肪以提供能量,這有助於減少體內脂肪含量,幫助控制體重。她喜歡跑步和參加其他有氧運動,長時間運動有助於提高基礎代謝率,即身體在休息狀態下消耗的能量。持續運動可以刺激代謝,促進燃燒卡路里,幫助維持健康的體重和體脂肪比例。
周揚青對自己越狠越美!自創三日減肥法
周揚青以其超狠的減肥法引起了廣泛的討論。據報導,她採用了三日減肥法,通過控制飲食和適量運動,有效地瘦身!三日菜單包含:
第一日
早餐:一根小黃瓜、 一顆水煮蛋、一杯黑咖啡
午餐:一顆番茄 、 一顆水煮蛋
晚餐:一杯優酪乳 、一根小黃瓜
第二日
早餐:一根小黃瓜、 一杯黑咖啡
午餐: 一顆水煮蛋、一顆蘋果、一杯優酪乳
晚餐:一杯蜂蜜水、 一根小黃瓜、一杯優酪乳
第三日
早餐:一碗燕麥粥 、一根小黃瓜
午餐:一隻清蒸魚、 大量水煮青菜
晚餐:一根小黃瓜、 一杯優酪乳
周揚青為減肥,改掉壞習慣
周揚青在減肥過程中採取了多方面的方法,除了運動外,她還搭配按摩和戒掉熬夜等壞習慣,這些都是她成功減肥的關鍵。按摩是一種有效的方法,可以促進血液循環,加速新陳代謝,有助於身體排毒和消除脂肪。而戒掉熬夜則可以改善身體的生物鐘,有助於保持正常的代謝和健康的荷爾蒙水平,進而促進減肥效果。對於沒有運動習慣的人來說,周揚青強調設立短期目標對於減肥很重要,這有助於保持動力和持續進步。
圖片來源:IG@gracechowwwww[2]
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References
周揚青 (tw.news.yahoo.com) gracechowwwww (www.instagram.com) aespa隊長Karina獨創5招「護膚+瘦身法」!完全不用控制食量,一日就能減4公斤 (woman.tvbs.com.tw) 立夏習俗必知:早起做這「三件事」重新活化體內循環,排除堆積廢物還能減肥! (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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