程予希：「運動，是送給自己最好的禮物！」享受當下並感受身體的變化

運動對演員來說，不僅為了維持體態，更是為拍戲時的各種高難度動作做好準備！今年35歲的程予希（樂樂）身形看似柔弱纖瘦，但私下的她其實是個重訓愛好者，到現在已維持10年的健身習慣。這次程予希將參加Womens Health一年一度的運動盛事 Fit Night Out美力運動派對，和我們一起體驗嬋柔課程。在這之前，她也和我們分享了一些運動正能量！

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認識程予希｜從模特兒走上演員之路

從《原來是美男》到《華麗計程車行》，有著一張凍齡童顏的程予希（樂樂）在演藝圈不知不覺已邁入第14年！早在出道之前，程予希已經積累了豐富的工作經驗，過去也曾與朋友組團CastAway，並擔任貝斯手。外貌甜美可人的她，在踏入演藝圈之前原先是一名平面及廣告模特兒，一次偶然的機會，戲劇製作人在看到了她的平面照片後，隨即邀請她參加面試。從那刻起，程予希成為了《原來是美男》的主角「高美男/高美女」，也因這部作品打開了知名度，正式走上了演員之路。

說到程予希的代表作，除了《原來是美男》，《我的青春沒在怕》、《第一次遇見花香的那刻》，以及今年春季開播的《華麗計程車行》也都是口碑超高的台劇作品。其中程予希更以《第一次遇見花香的那刻》獲得第57屆金鐘獎迷你劇集/電視電影女配角獎。

斜槓人生｜是演員也是畫家！

除了在演藝圈的表現，熱愛藝術的程予希也是一名畫家，2022年底更於鬧空間舉辦「34的ㄅㄅ」畫展，展現了多才多藝的一面。而她的興趣不限於藝術，運動也是她生活中不可或缺的好習慣！

平時都會做什麼運動呢？

她透露，平時在沒有拍戲的日子裡，一週至少會進行一次重訓，偶爾也會利用滾筒放鬆筋膜。最近，她開始體驗皮拉提斯，希望能讓身體的肌群更平衡。對於選擇嬋柔課程，她表示，因為嬋柔不僅可以訓練肌肉，還能夠放鬆繃緊的肌群，因此一直以來她都對禪柔很感興趣。

嬋柔運動是什麼？

「禪柔運動[2]」由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立。是一種結合瑜伽、太極、體操和冥想的療癒性運動。

禪柔運動強調全身運動的流暢性，尤其注重脊椎的活動，因此也被稱為「脊椎螺旋運動」。嬋柔大致可以分為兩種類型：「Gyrokinesis」可在瑜珈墊或椅子上進行，「Gyrotonic」需要使用專屬的禪柔運動器械。

吃得開心才會健康！

運動和飲食的關係密不可分，程予希現在對於飲食沒有太多的限制，她相信享受美食可以帶來心情上的愉悅。她坦言：「我覺得心情是最重要的！以前有過一段時間比較激烈飲食減肥，所有食物都過水，對我來說完全失去了想吃食物的慾望，變成只是為了維持身體能量，我覺得很不健康！」

自從那次的經驗，她深刻體會到只有開心地吃飯才能保持健康。現在的她會選擇吃想吃的食物，同時注意飲食的健康性，例如盡量避免油炸或燒烤類的食物。此外也會考慮如何烹煮以保持食物的營養價值，以及確保每日喝水量達到2500cc以上，讓身體有好的代謝！

當想要放棄運動或偷懶時，讓妳堅持下去的動力是什麼？

培養運動習慣最重要的是自律，但實際要做到自律往往並不容易。程予希坦言，當要早起去運動時，她偶爾也會想賴床，但每次運動完無論是精神或心情都會非常好，加上想看見身體的變化，因此成為她持續下去的動力。

程予希：「我覺得找到適合自己的運動很重要，就算是散步也可以！」選擇一種你喜歡的運動，會更有動力堅持下去。

「運動」為妳帶來什麼樣的影響？

程予希：「運動幫助我維持身體的線條，增強肌耐力，很多時候拍戲會遇到打戲或是跑跳的戲，平時有在訓練身體的反應會比較好，也比較懂得保護身體不容易拉傷。此外運動也會鍛鍊自己的自律跟專注度，也能讓心情變好，每次運動完都覺得今天又是新的一天！」

請對想要開始嘗試嬋柔或是運動的朋友說幾句話...

程予希：「不管想嘗試或想體驗什麼運動，我覺得就好好去享受當下，感受身體的變化！只要能持續下去，我相信都是身體很棒的禮物！」

Womens Health美力圈SAY

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References

https://whtw.re/5smvnd/WHfbc3 (whtw.re) 禪柔運動 (www.womenshealthmag.com) 魚油功效懶人包：你需要吃魚油嗎？專家替你解答 (event.womenshealth.com.tw) 168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！ (event.womenshealth.com.tw) 【2024FNO】萊美：我們希望打造一個健康的星球，讓每個人都能享受快樂、沒有門檻的運動 (www.womenshealthmag.com)