小滿養生祕訣看這裡!醫教你用「神仙玉女粉」養顏1料理是節氣養生關鍵
素食蔬果夏季關鍵日式養顏節氣沙拉神仙教你用玉女小滿 文章 參考資訊
小滿(5/20)時節氣溫漸暖,降雨量增多,萬物繁茂,隨著天氣逐漸升高,人們容易心神不定。中醫師表示,小滿時節天氣炎熱,暑熱會影響心臟功能,應避免情緒劇烈波動,導致心臟負荷過大,瓜果類蔬果可補充水分,有助鉀鈉平衡,對血管健康有益。
小滿時節變化大 可調整作息來應對
中醫師黃上邦表示,小滿時節晝長夜短,這時可以調整作息,晚睡早起,平時午睡片刻,還能達到安神效果,但不要睡太久,以免晚上失眠。飲食上要以清爽清淡為主,可適量食用瓜果類補水,清熱、降火、利尿、解渴,但體質虛寒者不宜多吃。
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小滿陽光強烈 可用「神仙玉女粉」美白淡斑
小滿陽光愈發熾熱,除了物理性防曬,還要讓肌膚淡斑煥白。黃上邦提到,這時可以用「神仙玉女粉」養顏,在古代武則天也常用此粉洗面護膚,達到潤白、去斑、消皺、養顏、防老化效果。但此方製程繁瑣,失敗率高,現代人可用珍珠粉、益母草、白芷及薏仁粉調配成美白面膜,更方便日常保養。
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小滿注意清熱消暑 避免夏季感冒
黃上邦表示,小滿天氣漸趨炎熱,午後多有雷陣雨,應著重清熱消暑,避免夏季感冒。飲食上應保持清淡,避免辛辣、油膩,這時可用芳香萬壽菊與決明子調配消暑茶,清熱解毒、益腎明目。
炎夏吃冰消暑不成,反而導致體內熱氣難排,建議民眾可以養成喝熱水習慣,對腸胃有益,助排除體內廢物,但切勿貪涼沖冷水澡,否則容易濕邪入體,降低免疫力。
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素食養生料理:日式和風蔬果沙拉
炎夏容易令人精神不濟、食慾不振,最適合品嘗瓜果。黃上邦提醒,瓜果類蔬果可補充水分,且多為高鉀食物,助鉀鈉平衡,對血管健康有益,中醫認為黃瓜具清熱解毒、降火利尿功效,但性寒,有慢性支氣管炎、慢性腸炎及體質虛寒者應酌量攝取,其中素食養身料理「日式和風蔬果沙拉」就是不錯的選擇。
只要將番茄、黃瓜、玉米筍、紫甘藍、豌豆苗洗淨瀝乾備用,再取一鍋加鹽煮滾水,將生菜煮1分鐘,取出瀝乾放入玻璃碗中,最後依自己的喜好加入葡萄乾、腰果及醃漬桃子,再淋上和風醬後即可食用。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃上邦中醫師[4]
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References
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