今天量血壓沒? 18歲起每年至少一次「722」
▲定期量測血壓,有助於預防心血管疾病;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片來源:shutterstock)
記者林志怡/台北報導
5月17日為世界高血壓日,國民健康署指出,20歲以上的國人高血壓盛行率達27.3%,但有超過30%的民眾已有高血壓卻不自知,因此呼籲民眾,年滿18歲就要至少1年做1次「722」自我監測,即連續7天量測、起床後及晚上睡覺前各量1次,每次要量2遍並取平均值。
「7」連續七天量測國民健康署指出,根據2017年至2020年的國民營養健康調查,20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%,其中自知率為67.9%;2022年衛福部國人死因統計資料則顯示,高血壓性疾病,如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病,死亡率及排行都呈現上升趨勢。
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「2」起床後、睡前各量一次國民健康署指出,高血壓的原因與吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等有關,且高血壓初期通常沒有特別感覺,需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況,呼籲民眾從年輕時就養成健康生活習慣。
「2」每次量兩遍另國際建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓,並搭配722原則:「7」指的是連續7天量測、「2」指的是早上起床後及晚上睡覺前各量1次、最後一個「2」是每次量2遍,取其平均值,如果7天血壓平均超過參考值120/80mmHg,應積極進行飲食、運動和作息調整,若長時間仍未改善,可進一步諮詢醫療人員。
國民健康署也提醒,民眾日常生活可採用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則,並拒絕菸酒、適度運動,保持良好的身體狀態,若已有高血壓情況,治療目標會依據疾病種類、年齡層各有差異,但務必遵循醫囑,讓病情得到妥善的控制。
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