眼睛乾澀好疲勞,拼命點人工淚液?醫教「毛巾熱敷法」5分鐘能舒緩
「乾眼症」是眼科門診相當常見的疾病之一,對於乾眼症患者來說「熱敷」能舒緩眼睛疲勞。日本松眼科醫院副院長、山友堂醫院兼任眼科醫生平松類於《一輩子的好視力》一書中,分享眼科醫生都在做的視力保健法,包括眼睛老化年表、用飲食改善視力與改善視力的運動⋯等,幫助讀者顧好眼睛。以下為原書摘文:
乾眼症與水和油的分布有關
對於乾眼症患者來說,加溫的好處不僅在於它能改善血液循環,減輕或消除眼睛疲勞。它還能改善眼淚本身的品質。淚液並不只是在我們悲傷或高興時才會流出。我們的眼睛一直被淚液所覆蓋和保護。可以說,淚液是保護眼睛的「透明皮膚」。
淚液由水、油脂和其他各種物質組成,但是油脂在這裡尤為重要。油具有遇熱會融化,遇冷會凝固的特性。舉例來說,如果你想到用在烹飪的牛脂,就不難想像這一點。此外,油不容易乾,而水卻很容易乾。
淚液中的油脂是由眼瞼中數量眾多的皮脂腺分泌的,在最外層,主要功用是增加淚液膜的表面張力,延緩水液層的蒸發,潤滑眼瞼和眼球的表面。
然而,當眼睛遇冷時,分泌的油脂就會變硬並堵塞瞼板腺。當這種情況發生時,就不再有足夠的油脂供應。因此,淚液幾乎完全由水組成,眼睛很容易失去水分。眼睛乾澀就是這樣產生的。
乾眼症通常被認為是「眼睛缺乏水分」,但是事實上,乾眼症與水分的多少無關,而是與油脂的多少:水和油的分布有關。這一點絕不能低估。如果淚液不能很好地保護眼睛,眼球表面就會變得凹凸不平。
那麼你已經知道該怎麼做了。前面提過,油脂遇冷會變硬,遇熱會融化。如果給眼睛溫熱,就能溶解堵塞在瞼板腺中的油脂,防止新油脂的供應受阻。這就是改善「淚液品質」的方法。市場上有很多溫熱眼睛的產品,你也可以使用家中的物品。如果你使用市售產品,請在使用前仔細閱讀說明書和注意事項。
但是,請不要在眼睛發炎的部位加溫。當出現結膜炎、眼部過敏症狀、眼睛發紅、腫脹或發癢時,或者眼睛受到撞擊後,正確的做法是給眼睛「降溫」。
以溫熱方法「滋潤雙眼」
「熱敷眼法」是用熱毛巾蓋住眼睛。但是這種方法比下一節介紹的「掌敷眼法」更有效。請記住,溫熱眼睛的方法有兩種—熱敷眼法和掌敷眼法,建議根據不同場合同時使用兩種方法。
將毛巾輕輕地打濕並擰乾。最好不要滴水。
將毛巾放入微波爐中加熱至約40℃(104℉),這個溫度「不會熱到無法用手握住,但是也不是溫的」——請記住,在600瓦的微波爐中加熱約40秒。準備毛巾時要小心,以免過熱燙傷手。
請把毛巾加熱到合適的溫度後,將其折疊成剛好能蓋住雙眼的大小,然後放在閉合的眼瞼上。需熱敷1~5分鐘。毛巾加熱後請用保鮮膜或塑膠袋包裹它,這樣可以防止溫度過低,並在一定時間內維持眼睛溫暖舒適。
如果微波爐加熱太麻煩,你可以在洗澡時一起加熱。浴缸的水溫通常在40〜43℃之間,因此將毛巾浸泡在浴缸中並擰乾,就能得到一條溫度適宜的熱毛巾。毛巾冷卻後,再次浸入浴缸並擰乾。患有結膜炎、眼睛過敏、眼睛紅腫或瘙癢,或撞傷眼睛後,請勿使用「熱敷眼法」。
(本文摘自/一輩子的好視力:只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣[1]/時報出版)
歡迎加入《優活健康網》line好友[2],更多醫療新知搶先看!
看更多優活健康網相關報導
為什麼會長針眼?針眼多久才會好?「針眼大全」在家靠4招就能救
乾眼症多眨就沒事?當心發炎鬧頭痛,眼科醫親授日常保養祕訣[3][4]
本文授權轉載自《優活健康網》,原文為眼睛乾澀好疲勞,拼命點人工淚液?醫教「毛巾熱敷法」5分鐘能舒緩[5]
References
一輩子的好視力:只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣 (www.books.com.tw) 《優活健康網》line好友 (line.me) 為什麼會長針眼?針眼多久才會好?「針眼大全」在家靠4招就能救 (www.uho.com.tw) 乾眼症多眨就沒事?當心發炎鬧頭痛,眼科醫親授日常保養祕訣 (www.uho.com.tw) 眼睛乾澀好疲勞,拼命點人工淚液?醫教「毛巾熱敷法」5分鐘能舒緩 (www.uho.com.tw)癌症新知 癌症治療 皮膚癌慧 康 診所特定工廠 群 聚 產業技術躍升推動 計 畫
【胡乃文】三運動擺脫糖尿病|降血糖-新唐人電視台
北京時間:2024-03-2906:39【新唐人北京時間2024年03月29日訊】好的運動[1]是降糖藥!超慢跑降血糖[2]防心血管疾病,醫師示...
口腔細菌超毒「宛如每天吃大便」!醫教「1招」除口臭:多吃1菌改善
牙齒的健康與全身的健康有很大的關係,牙菌斑一旦增生,不僅會形成蛀牙及牙周病,還會散發出口臭,甚至影響腸胃。專研口腔內...
36歲「夜夜頻尿」竟有嚴重糖尿病!「1飲品」當水飲出事-AM730
肥胖體形,這些高危因素釀成不到40歲就糖尿病,其來有自。糖胖症患者在血糖控制上更為不易,未來出現眼睛病變、神經病變、腎...
30歲牙醫工作10幾小時度數從400突飆升500...眼科醫:小心近視帶來的眼睛併發症-信...
信傳媒編輯部2024-01-1314:01小中大眼科醫師提醒,定期接受眼科檢查並遵從醫生的建議才是維護眼睛健康的關鍵。(圖片來源/p...
他左眼皮跳以為發財!買樂透沒中還跳到兩眼張不開原來是疾病上身健康雲
▲書田診所腦神經內科主任醫師黃啟訓說明眼瞼痙攣症。(圖/記者洪巧藍攝)記者洪巧藍/台北報導一名53歲的男性電腦工程師,...
灣區團隊完成17例「國產人工心」植入填補內地相關空白-神州-香港文匯網
灣區中山大學孫逸仙紀念醫院團隊近日為兩位「國產人工心」植入術後患者再次分別成功進行眼科、泌尿外科手術。中山大學孫逸仙...