雙重背叛!老公外遇閨蜜,她「世界毀滅」陷憂鬱…醫:壞情緒長期堆積恐「傷腦」,這樣做找回自己
作者 : 郭美懿整理
圖片 : shutterstock(示意圖)
衛福部彰化醫院精神科醫師李青樺表示,當婚姻出現問題,許多女性礙於面子,讓不穩定的負面情緒一再堆疊而不敢求助,其實從醫學角度來看,憂鬱及負面想法長期會影響到腦部功能及身體不適,應尋求專業精神科醫師評估,了解及理清身心問題,透過藥物及心理治療,都能有效地穩定情緒,改善不適的身心。
50歲的陳女士過去多次忍受丈夫外遇,幾個月前發現丈夫外遇對象竟是自己的好閨蜜,心中沈浸在「雙重背叛」的陰影中,負面念頭一再襲來。女兒擔心她無力承受,帶她到婦女身心特診就醫,確診為憂鬱症,透過藥物及心理治療,協助她找尋興趣,情緒也慢慢穩定,走出另一片天地。
衛福部彰化醫院精神科醫師李青樺表示,當婚姻出現問題,許多女性礙於面子,讓不穩定的負面情緒一再堆疊而不敢求助,其實從醫學角度來看,憂鬱及負面想法長期會影響到腦部功能及身體不適。
像這位陳女士就醫時身心俱疲,雙眼無神、臉上沒有一絲光采,經過傾聽開導,才緩緩訴說內心委屈。她表示,自己婚後辭職在家,陸續生下3個孩子,生活重心全在照顧丈夫及小孩,讓丈夫無後顧之憂地專心經營事業,自覺對丈夫及家庭付出了全部,得到的卻是一再的背叛。
丈夫近期都很晚回家,假日加班也不在自家工廠內,經人告知可能又再外遇,她循線發現外遇對象竟是自己交好的女性朋友。雖然兩人否認,但所有跡證都顯示他們關係匪淺,後來也獲得確認,她認為過去20多年來已忍受多次丈夫的外遇,沒想到這一次更誇張,自己竟得面對丈夫及好友的「雙重背叛」。
轉移重心,走出不一樣的生活模式
陳女士覺得世界正在毀滅,生活無意義,整天呆坐在家裡,落寞失眠,還透露出想要自我了斷的負面訊息。女兒覺得情況持續惡化,趕緊帶著媽媽到彰醫就診。
專研婦女及兒少心理的李青樺指出,從各項檢測確診陳女士患上憂鬱症,給予抗憂鬱藥物及門診心理治療後,她的情緒才趨於穩定。等到陳女士情緒改善後,請她好好思考自己的婚姻及家庭,心理團隊協助陳女士慢慢開始發展自己的興趣,包括爬山、畫畫、養寵物等,讓過去以家庭為重心的她慢慢轉向自己。
李青樺說,陳女士考慮減少孩子的衝擊,仍維持跟丈夫的婚姻關係,透過治療,找到一個跟丈夫和平相處的模式。陳女士養了一隻狗,最愛帶著狗去登山,善體人意的狗也會在她作畫時陪伴她,她走出了不一樣的生活模式,情緒穩定下來,生活樂趣慢慢累積。
李青樺坦言,類似陳女士這樣的個案並不少見,「因為很多人結婚之後,把生活重心都放在家庭或先生身上,一旦遇到家庭的變化或先生外遇的問題,尤其是比較傳統的婦女,可能會覺得蠻丟臉的,不太敢來求診。」
「可是當她出現情緒的低落、極端的想法時,她的腦部狀態其實會慢慢受到影響、出現退化的情形,長久下來,她的生活功能也會受到影響。」李青樺建議,尋求專業精神科醫師評估,了解及理清身心問題,透過藥物及心理治療,都能有效地穩定情緒,改善不適的身心,回到她想要生活形態。
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情緒循環累積,不是消沉就是生病
心理師王聖華則指出,過往處理男方外遇時,常聽到「只是逢場作戲」、「有賺錢回家就好」、「他也是顧家愛家的」等詞語,這些從父權出發的論述,無非是要女人別想太多、安份接受就好。
但隱忍之後呢?很多人一輩子忍下去了,複雜情緒卻始終翻騰:遭背叛的怒氣、對沒能處理好夫妻關係的自責、懷疑自己是否失去吸引力…這些都降低女性對自我的價值感。
這些情緒循環累積,造就的是沈寂或者爆發,而許多太太的生命故事就是這樣,不是意志消沈、就是生病,無論是心理或是生理。
王聖華建議,面對伴侶出軌背叛,無論後續如何決定,都可以透過3步驟來照顧好自己:
第1步:了解自己可以有情緒,而且可能是很強烈的情緒。
無論是生氣、難過、自我懷疑、責怪、無助、無奈…等,都需要被疏通跟看見。我們可以找人傾訴,或者找專業諮商師去討論自己的狀態。
第2步:讓自己在負向循環中有喘息的空間
在這個時刻,很容易落入無盡的「為什麼」循環:為什麼會發生這樣的事情?為什麼他會這樣對我?而每個答案都讓自己陷入更深的泥沼時,可以讓自己找到一個喘息的空間,一些支持你的人、事、物,讓自己在被情緒所淹沒時,仍可以呼吸。
第3步:重新審視你正在經歷什麼樣的關係,以及自己真正想要的是什麼
透過書寫、沈澱、反思、跟親朋好友討論,或尋找專業諮商師,在安全環境中重新釐清自己是誰,什麼是對自己最重要的東西。當我們釐清了我們想要、需要的東西,才知道我們真正想要守護的是什麼。
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