清涼消暑 注意補氣
入夏後,暑氣一天強過一天,天氣炎熱,身體機能代謝加快,能量消耗大。這時候,吃東西要特別注意:第一要少吃。因為夏天動得多,人容易飢餓,飢餓便容易飲食過量,過量就容易消化不良,於是食古不化,反而傷到脾胃與五臟。
所以,夏天不適合吃補。夏天要把胃氣調理好,吃東西要慢一點,而且要善養元氣。對人體來講,最好的補品就是「氣」。氣補得進去,其他東西才補得進去,如果氣補不進去,所有的東西都補不進去。所謂「虛不受補」就是這個道理。沒有氣,就虛,只要虛,補什麼都補不進去。但是當我們透過鍛鍊,循環好起來之後,補什麼就都進得去了!
飲食方面要以清心補氣、袪暑排毒為原則,少吃辛辣與熱性的食物,多吃當季盛產的涼性且多汁的蔬菜或瓜果。水果方面譬如西瓜、香瓜、番茄、檸檬等;蔬菜方面譬如冬瓜、黃瓜、苦瓜、大白菜等。其他像是薏仁、綠豆、蓮子等可以利尿解毒、清心降火,煮成甜湯也是不錯的搭配。
夏天屬火,在此炎熱時節,不管是身體或心境,如果太急躁,就會像大地一樣,變得太乾燥,不容易調和,火一熱就會燃燒心,心神一亂,就容易發脾氣,唯有把心靜下來,才能真正消除火氣,達到養生 的效果。
■功法:抱元守一
動作說明:
1.輕鬆坐定,身形中正,自然呼吸。
2.以鼻吸氣,雙手由兩旁舉至頭頂,合掌成一個金字塔形,抬頭。
3.再以鼻徐徐吐氣,雙手由胸前向下至小腹,頭擺平,兩手輕放在小腹,用腹式呼吸調息。
(後記:梅門功藝坊親子功夫舞台劇-「取經」西遊歷險記於台南、台中、新竹、台北等地演出,洽詢電話:02-23617919)
#1 運動是萬靈丹?醫師圖文解謎:最佳延壽良藥是...
運動(包括重量訓練在內)是已知最接近「萬靈丹」的東西,沒有一種藥物像運動一樣,有如此廣泛、強力的 ... 專家推薦的減重運動步驟 ... 從醫學院時代開始著迷於健身運動。 .... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
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#2 減肥人生必走這條路!熱量24小時都在燒的方法是...
健身訓練☀健康減肥方法☀減肥=重訓是常識,做越多重訓,女性特有的 ... 減肥醫學 · 享瘦下半身 · 輕盈上半身. 運動. 樂活運動 · 樂活人生 ..... 運動時才會消耗卡路里,每跑30分鐘可消耗1‧5個飯糰的熱量。 ... 練壺鈴甩10公斤!48歲健身美魔女教你練翹臀 .... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
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#3 健身教練:運動後持續高燃脂的秘密 跳繩
【早安健康/斌卡(硬派健身創始人)】簡單來講,HIIT是一種高強度運動與 ... 簡單來講,運動對你的熱量消耗和產生的減肥減脂效果,可不是光看你在「 ...
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#4 別再說沒時間!7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
但要先跟大家解釋一下,所謂的燃脂效果並不是在這7分鐘的運動時間裡燃燒脂肪,而是透過 .... 【減重菜單】不節食不放棄聚餐,我這樣吃瘦了25公斤.
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#5 想減肥,做「九宮格運動」讓你不瘦都難
核心運動☀瘦小腹☀【早安健康/筋肉爸爸】人容易胖哪跟瘦哪,以及肌肉 ... 健身減重塑身 > 筋肉家族塑身班 > 想減肥,做「九宮格運動」讓你不瘦都難 ...
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#6 運動瘦不了?!醫師告訴你,做這件事瘦身CP值最高
健身☀飲食☀【早安健康/史考特醫師】最近Facebook上流傳好多篇震驚「數億人」的轉貼 ... 只是,想要靠運動減重,效果往往不如控制飲食來得好。
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#8 加速甩掉肥胖!做完這個運動後,身體仍會繼續燃脂
如果能搭配飲食與生活習慣的改變,減脂減重的效果會更顯著! 可是我運動完就感覺肌肉變大塊了. ... 從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間 ...
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#10 50歲後代謝慢!7件一定要做的事
梅拉格利亞補充,她認為,超過50歲想要減重的女性需要關注的荷爾蒙是「睪酮」。梅拉格利亞 ... 一位私人健身教練,珍娜.羅威說, 50歲的人會因為疲勞的關節與疼痛使他們對於運動避而遠之。 ... 【歲末年終大回饋】讓變健康成為習慣,一天只要3元,再送養生燉鍋 ... 基隆山藥當令補氣,日本藥學博士:抗失智效果佳.
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#11 健康美當道!飲食×運動×醫美全攻略
2021年8月26日 — 這次透過飲食、運動及醫美整形療程提供大家方向。 ... 辣到不行,私下是運動狂的她,熱愛各種戶外運動像是爬山、跑步、游泳等,平常也會健身重訓、做 ...
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#14 7日瘦身術:醫生實証可減重15公斤!
2012年10月15日 — A型性格的我,秉性認真,心想「要比別人更努力」,因此,一週上四次健身房。除了踩一小時的健身腳踏車之外,還游泳一小時。 以為「繼續運動下去,一定會練 ...
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#15 慎入﹗讓肥肉離家出走的48堂課
2021年4月1日 — Q:五行養生雕塑秘笈? 減肥要根據個人的體質,採取不同的方法去做,才能有效。 · Q:需要搭配運動嗎? 飲食調整是從內而外,當體重體脂往下降,身材曲線 ...
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#16 楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦!營養師大讚它營養高
2022年8月25日 — C.的大瓶保溫壺,裡面泡紅棗、枸杞、黃耆,作為養顏補氣兼瘦身的美顏水。 ... 太大,她更在意的是穿衣服的身形;而雖然不喜歡健身,但她知道運動才會 ...
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#17 年後一個月就瘦回來!陳峙嘉:把握兩關鍵、補脾很重要
2019年2月11日 — 每逢年假結束,門診一定會出現想要減重的病人。此時,最好的減重方法不是少吃,而是恢復正常飲食、做運動,一個月內就可以成功瘦身。
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#18 減肥25公斤!美女醫80公斤瘦到55公斤全減脂肪不掉肌肉
2023年11月13日 — 減肥除了進行飲食調整外,吳榛槿也會做重訓、有氧、柔軟運動,甚至因為越動越有興趣,還考取了美國運動醫學會的私人健身教練執照。 ... 一碗粥補鈣、養腎、 ...
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#19 醫師證明真的會瘦!「瘦瘦針」搭配調整1周瘦2公斤脂肪有5 ...
2021年12月6日 — ... 減重學員當中,使用瘦瘦針配合營養及運動方面的調整,1周瘦2公斤脂肪也是有人做到。 什麼是瘦瘦針?它是注射什麼進入人體? 本身是家醫科醫師也是減重醫師 ...
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#20 中醫師的補氣妙計!這樣運動完補足心肺元氣、排濕強免疫
2021年8月18日 — 黃獻銘醫師表示,常見的補氣藥材如黃耆、枸杞、紅棗等,在錯誤的迷思之下,可能會導致大家認為補愈多愈好,但其實反而可能導致身體容易上火、免疫力失調、 ...
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#21 2招宅運動燃脂練肌力!減重20公斤、體貼關節抗痠痛
2022年12月12日 — 這個「簡易版深蹲」是方俊凱醫師認為最有效的運動方法,他先是從一位健身YouTuber的影片中找到靈感,再自行改良成可以坐在椅子上的深蹲,既能鍛鍊核心肌群 ...
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#22 別再天真了,健身不會把脂肪變肌肉!檢查運動前後你吃對沒
肌肉細胞和脂肪細胞是兩種不同的細胞, 當然也不會互相轉換(脂肪變肌肉、肌肉變脂肪),所以單靠健身是無法達到減重效果,一定要先減重消除脂肪再來健身,才會有完美結實 ...
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#23 名醫瘦24kg,20年不復胖!人性減肥3習慣讓你越吃越瘦
2023年5月15日 — 疼痛醫學 · 飲食 · 健康食材 · 營養成分 · 聰明飲食 · 瘦身 · 健康瘦身 · 享瘦下半身 · 減肥醫學 · 輕盈上半身 · 運動 · 放鬆紓緩運動 · 運動養生 · 運動 ...
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#24 抬腿動腳增強側腰肌肉
○TIPS:利用坐椅子,不必多大的空間,抬抬腿動動腳,訓練小腹增強側腰的肌肉,運動一下平常很少運動的部位! 運動養生 ... 醫美減重/ 運動健身. 628 · 清涼消暑注意補氣.
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#26 體雕是什麼?最省時、省力的快速塑身法,非侵入式體雕首選
2022年7月21日 — 無論健身、飲食控制,從前幾年流行的生酮飲食、減醣飲食到最近流行的斷食法,相信都有人有嘗試過,每一個減肥 ... 醫美抽脂肪補脂肪費用從2萬~10萬都有,看 ...
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#27 2024醫美增肌減脂儀全分析!躺30分鐘就有腹肌?各種抽脂 ...
比起一般我們自主運動健身的有限強度,一個部位30分鐘的療程可以產生大約2至3萬次的運動收縮(常以做了幾次仰臥起坐為比喻),臨床結果有效增加肌肉的密度、緊實度,使肌肉 ...
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#28 狂瘦9公斤!他獨創「3階段瘦身法」刮油剷肉絕對不復胖
2022年8月15日 — 第一階段運動簡單就好,快走消耗熱量也能增加心肺功能,藉由排汗消除身體濕氣,炎熱夏天盡量利用傍晚或早晨,到戶外曬30分鐘即可,日照也可提升陽氣、加速 ...
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#29 【減重專輯】從中醫了解肥胖、減重(下) 5種肥胖體質如何調理
2023年6月19日 — 建議不要做單一運動,應選一個有氧運動,一個肌肉訓練運動,採交叉訓練的方式,因為有氧運動可以提高心肺功能、加強代謝,肌肉訓練可以避免減重過程中的 ...
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#31 慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學 ...
書名:慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力,語言:繁體中文,ISBN:9789863986430, ...
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#32 何麗玲逆齡祕訣曝光!早上起床喝500毫升溫開水
2019年10月12日 — ... 醫美療程,充分體現持之以恆、煥發活力的養生 ... 跑步+健身再忙也要運動. 為了讓自己多流汗,何麗玲甚至 ... 運動習慣, 減重也就不是什麼不可得的事了!
2019年10月12日 — ... 醫美療程,充分體現持之以恆、煥發活力的養生 ... 跑步+健身再忙也要運動. 為了讓自己多流汗,何麗玲甚至 ... 運動習慣, 減重也就不是什麼不可得的事了!
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