秋高氣爽 平甩好養生
秋天氣候變化多端,一會兒熱得像夏天,一會兒冷得似冬天,小孩子和老人家一個不小心,就容易中暑、著涼,萬一又來個併發症,身心狀況一下子就一落千丈了。所以趁此季節好好練功,就算什麼都不會,練練平甩功,也能夠輕鬆通過這個季節轉換的關卡。
平甩功沒有特別的限制,只要保持自然就行。有些人甩的時候,兩邊的手有一點差異性,也許一手高,一手低,所以一開始最好照鏡子練習,注意平衡,才能慢慢地把身體完全甩平衡。如此一來,別的不敢說,五十肩或者半身不遂的現象,或許不容易發生。練平甩功除了持之以恆,更要甩出名堂,徹底脫胎換骨!
■功法:平甩功
動作說明:
1.雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸保持自然。
2.雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下,然後像失去重力般地放掉力氣,讓手像鐘擺似地自然往後划。
3.甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。
4.甩到第五下的時候,手往下盪的同時雙膝微微下蹲,輕鬆地上下彈動兩下。
(後記:「全民健康甩、甩出幸福來」活動,10月21日將先在台南市中山公園舉行,之後全省巡迴包括新竹、中壢、桃園、台中、高雄等地,洽詢電話;02-23617919。)
#5 加速甩掉肥胖!做完這個運動後,身體仍會繼續燃脂
圖片來源:一分鐘健身教室 (史考特醫師並 ... 如果能搭配飲食與生活習慣的改變,減脂減重的效果會更顯著! ... 從醫學院時代開始著迷於健身運動。
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#6 運動瘦不了?!醫師告訴你,做這件事瘦身CP值最高
健身☀飲食☀【早安健康/史考特醫師】最近Facebook上流傳好多篇 ... 史考特並沒有否認運動減重的效果存在,靠運動甩肉的確有可能,只是運動 ...
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#7 練壺鈴甩10公斤!48歲健身美魔女教你練翹臀
練壺鈴甩10公斤!48歲健身美魔女教你練翹臀 ... 當你練很重練很久,運動完會需要熱量,可以不用特別忌口;而一般人每天訓練量不到半小時,一定 ...
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#8 打電動能減重? 醫:有正面成效| 生活新聞| 生活
最新研究指出,兒童玩健身電動遊戲更能有效減肥! ... 時間測試,結果顯示,玩遊戲的兒童體重指數不但下降了3%,更比傳統運動減肥的方式有效2%。
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#12 減肥消脂快過跑步7分鐘包你瘦到
家中運動減肥- 即使沒有健身室,在家中運動30分鐘也能達致重訓瘦身練肌效果。從此之後,沒有時間和沒有 ... 影音; 醫美減重運動健身平甩養生秋高氣爽 · 家中運動減肥.
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#13 健身專家教你8件事減肥好簡單
但是,你已經把冬天貪嘴累積的腰間肉和蝴蝶袖甩掉了嗎? ... 標籤; 醫美減重運動健身平甩養生秋高氣爽 · 健身專家教你8件事減肥好簡單. 文章 參考資訊. 健身專.
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#14 練壺鈴甩10公斤!48歲健身美魔女教你練翹臀
醫美減重運動健身平甩養生秋高氣爽- 練壺鈴甩10公斤!48歲健身美魔女教你練翹臀...當你練很重練很久,運動完會需要熱量,可以不用特別忌口;而一般人每天訓練量...
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#22 養生平甩功輕鬆練氣功以柔克剛
2017年9月19日 — 這個傳承自中國老祖宗的養生術,是梅門創辦人李鳳山為現代人設計的簡易養生運動。 平甩功動作簡單,雙腿與肩同寬,平行站立,心情放鬆,呼吸自然緩和, ...
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#24 睡前做10分鐘養生「平甩功」,緩解失眠、氣血暢通
2019年1月11日 — 但不用心急,平常心視之,運動只是為了健身。 睡前甩10分鐘減少失眠、作夢. 饒懷英建議最好空腹練,或飯後休息30分鐘之後再練。
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#25 健康2.0☆塑身抗老操
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#26 坐站都能練!氣功大師李鳳山獨創平甩功,活血通脈補元氣
根據李鳳山師父的說明,因為一般運動時要用力,肌肉是緊繃而非放鬆,一不小心就會受傷。平甩出自易筋經與太極拳,能讓氣血達四肢末梢,暢通經脈筋骨。而且平甩是動靜兼顧, ...
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#27 2024醫美增肌減脂儀全分析!躺30分鐘就有腹肌?各種抽脂 ...
比起一般我們自主運動健身的有限強度,一個部位30分鐘的療程可以產生大約2至3萬次的運動收縮(常以做了幾次仰臥起坐為比喻),臨床結果有效增加肌肉的密度、緊實度,使肌肉 ...
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