冬季吃補避「四高」 健康又養生
時序已慢慢進入冬季,又到了進補的季節!大眾對於吃補也非常講究,深信藉此可「有病袪病、沒病補身」,但隨著時代環境的改變,在飲食營養方面,國人基本上是不虞匱乏的,但要怎樣吃得健康又養生?營養師提醒,補品要避免四高,即「高熱量」、「高蛋白」、「高油脂」、「高膽固醇」,進補前也要多多評估自己的健康狀況,以免愈補愈麻煩。 臺北市立聯合醫院和平院區營養科營養師吳雅惠表示,國人飲食在油脂與蛋白質比例上已較偏高,且食材使用上多偏重於油、高湯、肉類及內臟類。對於有三高即「高血壓」、「高血脂」、「高血糖」的慢性病患來說,在飲食上也是ㄧ大挑戰。 吳雅惠營養師說:「古云健康之道,在於養生,養生之本,在於飲食」,所以針對慢性病患吃補的藥膳飲食,有一些小撇步要告訴大家,讓大家在進補時也可以吃得很健康、無負擔。對於已是「三高」的人,有下列幾項重點: 捨棄內臟類、大塊含肥肉及皮的肉,改選擇帶骨肉類,可使膽固醇、飽和脂肪酸攝取量減少。 肉類份量按平時份量食用不可過量,並且降低用油量。 至少補充1-2份蔬菜或高纖食材,如菇類、蒟蒻製品等。 油炸製品儘量少使用,以相似品來替代,如油豆包或油豆皮,以新鮮豆腐或凍豆腐來替代。 湯水適量且將浮油去除,因藥膳湯內含有較多普林,是痛風患者的大敵。 一般沾醬大多屬重鹹宜少量食用,可加少許熱開水稀釋,或者可利用蔥、薑、蒜、辣椒、適量醬油等來調味,避免鈉鹽攝取過多。 進補時若能充分運用以上小撇步,才能養生與健康兼顧。因天冷新陳代謝會減緩,免疫力下降,此時進補也得適可而止,再次提醒患有慢性疾病的朋友們,在進補之前還是要聽營養師的指導,再規劃正確的補品食材。
#3 养生食物有哪些冬季养生吃“第一食物”最滋补_健康营养
冬季最滋补的食物是什么?冬天是一年中最寒冷的季节,在这时候我们就要多吃一些食物来养生。那么,哪些食物最适合在冬季吃呢?吃“第一食物” ...
冬季最滋补的食物是什么?冬天是一年中最寒冷的季节,在这时候我们就要多吃一些食物来养生。那么,哪些食物最适合在冬季吃呢?吃“第一食物” ...
#4 冬天養生飲食吃什麼?7種食物效果好--人民網食品頻道
冬季養生中不能少的一項就是食補,所謂食補就是要吃對食物才有效果。 ... 為提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益於健康的營養食品。
冬季養生中不能少的一項就是食補,所謂食補就是要吃對食物才有效果。 ... 為提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益於健康的營養食品。
#5 冬天养生饮食吃什么?7种食物效果好--人民网食品频道
冬季养生中不能少的一项就是食补,所谓食补就是要吃对食物才有效果。 ... 为提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益于健康的营养食品。
冬季养生中不能少的一项就是食补,所谓食补就是要吃对食物才有效果。 ... 为提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益于健康的营养食品。
#14 最冷節氣到!小寒養生首重溫補營養師推這款冬季甜品補氣暖身
2023年1月5日 — 日常飲食可以多食用一些溫補食物,有補氣強身、驅寒暖胃的功效。民間流傳吃「臘八粥」的飲食習俗,是一種由多種食材熬製的粥,營養滋補,堪稱冬季的養生良 ...
2023年1月5日 — 日常飲食可以多食用一些溫補食物,有補氣強身、驅寒暖胃的功效。民間流傳吃「臘八粥」的飲食習俗,是一種由多種食材熬製的粥,營養滋補,堪稱冬季的養生良 ...
#15 冬天養生飲食吃什麼?7種食物效果好
2014年12月15日 — 冬季養生中不能少的一項就是食補,所謂食補就是要吃對食物才有效果。如果你對冬季飲食還沒有頭緒,不如就先來看看小編關於冬季飲食飲食的介紹吧。
2014年12月15日 — 冬季養生中不能少的一項就是食補,所謂食補就是要吃對食物才有效果。如果你對冬季飲食還沒有頭緒,不如就先來看看小編關於冬季飲食飲食的介紹吧。
#16 冬天就是要進補?冬季養生5觀念,降低心血管疾病風險 ...
2022年12月1日 — 有些人因顧忌心血管問題而遵循極度清淡的飲食,甚至幾乎不碰含有油脂的食物。 然而像是植物性油脂的苦茶油、橄欖油或堅果油,以及富含油脂的魚類,如 ...
2022年12月1日 — 有些人因顧忌心血管問題而遵循極度清淡的飲食,甚至幾乎不碰含有油脂的食物。 然而像是植物性油脂的苦茶油、橄欖油或堅果油,以及富含油脂的魚類,如 ...
#17 冬季食補料理怎麼吃?
2021年11月23日 — 食補是透過食物達到養生、保健、增強免疫力的效果。如蓮子:味道甜,富含蛋白質、鈣、磷、鐵。豐富的維生素B能維持神經系統正常運作,具舒緩壓力、 ...
2021年11月23日 — 食補是透過食物達到養生、保健、增強免疫力的效果。如蓮子:味道甜,富含蛋白質、鈣、磷、鐵。豐富的維生素B能維持神經系統正常運作,具舒緩壓力、 ...
#18 冬季吃補避「四高」 健康又養生
臺北市立聯合醫院和平院區營養科營養師吳雅惠表示,國人飲食在油脂與蛋白質比例上已較偏高,且食材使用上多偏重於油、高湯、肉類及內臟類。對於有三高即「高血壓」、「高 ...
臺北市立聯合醫院和平院區營養科營養師吳雅惠表示,國人飲食在油脂與蛋白質比例上已較偏高,且食材使用上多偏重於油、高湯、肉類及內臟類。對於有三高即「高血壓」、「高 ...
#19 [食療與養生]冬季養生保健重點
老年人飲食要注意葷素搭配,適當多吃些蔬菜、水果,可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。食補可提供較高的人體熱量,以抵禦寒冷。 滋補的食品產熱量高,營養豐富,尤以羊肉 ...
老年人飲食要注意葷素搭配,適當多吃些蔬菜、水果,可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。食補可提供較高的人體熱量,以抵禦寒冷。 滋補的食品產熱量高,營養豐富,尤以羊肉 ...
#21 冬天養生飲食吃什麼?7種食物效果好
2014年12月15日 — 如果你對冬季飲食還沒有頭緒,不如就先來看看小編關於冬季飲食飲食的介紹吧。 冬天養生吃7種食物. 枸杞:養肝明目。冬季是補腎的好季節,而枸杞是補腎佳品 ...
2014年12月15日 — 如果你對冬季飲食還沒有頭緒,不如就先來看看小編關於冬季飲食飲食的介紹吧。 冬天養生吃7種食物. 枸杞:養肝明目。冬季是補腎的好季節,而枸杞是補腎佳品 ...
#22 養生
2013年1月21日 — 養生:冬季養胃最佳時間表 · 養生:花椒大料也能夠治病 · 養生:六種水果能輕鬆減肥 · 養生:喝牛奶不當如同自殺 · 養生警惕:體質不同如何養 · 養生: ...
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#24 立冬營養師教「科學補冬」!含「這營養」食物要多吃乾香菇
2022年11月7日 — 立冬營養師教「科學補冬」!含「這營養」食物要多吃乾香菇、鮭魚、鯖魚、起司都在列 · 每年數10萬人死於冬天日曬時間縮短,缺乏維生素D · 地球瑋度高於35°的 ...
2022年11月7日 — 立冬營養師教「科學補冬」!含「這營養」食物要多吃乾香菇、鮭魚、鯖魚、起司都在列 · 每年數10萬人死於冬天日曬時間縮短,缺乏維生素D · 地球瑋度高於35°的 ...
#25 今天立冬!冬季養生吃什麼才對? 6大關鍵元素+食材打造 ...
2023年11月8日 — 然而,現代人普遍營養過剩,飲食習慣也不同於古代,飲食精緻、日常飲食中已包含足夠的熱量、蛋白質和脂肪,在冬天吃太多麻油雞、薑母鴨這類補湯,反而吃進 ...
2023年11月8日 — 然而,現代人普遍營養過剩,飲食習慣也不同於古代,飲食精緻、日常飲食中已包含足夠的熱量、蛋白質和脂肪,在冬天吃太多麻油雞、薑母鴨這類補湯,反而吃進 ...
#28 冬至吃什麼?養生有3 原則!營養師推「這款」抗寒養生湯品
2023年12月22日 — 此外,營養師提醒,很多民眾在冬天喜歡喝熱可可、奶茶來暖身,不過要注意飲品中的含糖量,攝取過量會增加肥胖和三高風險。 三、用黑色食物養腎. 冬天是 ...
2023年12月22日 — 此外,營養師提醒,很多民眾在冬天喜歡喝熱可可、奶茶來暖身,不過要注意飲品中的含糖量,攝取過量會增加肥胖和三高風險。 三、用黑色食物養腎. 冬天是 ...
#29 冬季養生飲食、藥膳大公開中醫:飲食加入這東西助暖身!
2020年11月25日 — ... 健康,是在入冬後更應注意保暖的重點部位。而手腳因屬於循環末梢,是較不易保暖的部位,因此建議民眾冬季盡量避免短褲、短裙,手腳容易冰冷的族群可以 ...
2020年11月25日 — ... 健康,是在入冬後更應注意保暖的重點部位。而手腳因屬於循環末梢,是較不易保暖的部位,因此建議民眾冬季盡量避免短褲、短裙,手腳容易冰冷的族群可以 ...
#30 冬天養生祕訣這裡!中醫教你「養陽氣」保暖抗寒這類蔬菜是 ...
2023年11月30日 — 冬天陽氣內斂,植物的精華都歸於根部,適量食用根莖類蔬菜,如馬鈴薯、番薯、山藥、芋頭、蘿蔔、蓮藕、荸薺等是不錯的選擇,而栗子、核桃、芝麻等補腎食物 ...
2023年11月30日 — 冬天陽氣內斂,植物的精華都歸於根部,適量食用根莖類蔬菜,如馬鈴薯、番薯、山藥、芋頭、蘿蔔、蓮藕、荸薺等是不錯的選擇,而栗子、核桃、芝麻等補腎食物 ...
#32 冬季養生避免寒涼食物中醫提醒:睡飽曬暖、避寒養腎
2024年1月19日 — 強烈大陸冷氣團即將來襲,冬天養生,中醫師提醒,首先要「早睡晚起」,睡飽曬暖、避寒養腎,盡量避免寒涼的食物,等天亮再出門運動。
2024年1月19日 — 強烈大陸冷氣團即將來襲,冬天養生,中醫師提醒,首先要「早睡晚起」,睡飽曬暖、避寒養腎,盡量避免寒涼的食物,等天亮再出門運動。
#33 冬季餐桌上不能錯過的養生長壽菜
2023年11月18日 — 養生長壽“第一湯”:海帶豆腐湯 ... 海帶中含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂,對動脈出血也有止血作用。 豆腐是營養學界公認的健康食品,有降低膽固醇的 ...
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#34 立冬節氣養生吃什麼?營養師推「豆中之王」養腎又降血脂
2023年11月6日 — 中醫理論告訴我們,冬天是養腎的季節,對應的顏色是黑色,推薦多吃「黑色食物」來滋補強身,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米等是補腎的食材,從飲食來 ...
2023年11月6日 — 中醫理論告訴我們,冬天是養腎的季節,對應的顏色是黑色,推薦多吃「黑色食物」來滋補強身,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米等是補腎的食材,從飲食來 ...
#35 冬季吃補避「四高」 健康又養生
2008年11月13日 — 臺北市立聯合醫院和平院區營養科營養師吳雅惠表示,國人飲食在油脂與蛋白質比例上已較偏高,且食材使用上多偏重於油、高湯、肉類及內臟類。對於有三高即「 ...
2008年11月13日 — 臺北市立聯合醫院和平院區營養科營養師吳雅惠表示,國人飲食在油脂與蛋白質比例上已較偏高,且食材使用上多偏重於油、高湯、肉類及內臟類。對於有三高即「 ...
#36 麻油雞熱量高?冬季進補養生料理熱量排行!營養師教5 招吃不胖
2023年11月8日 — 三、不吃加工品 · 吃:原型食物,如板豆腐、嫩豆腐、雞蛋、生豆包。 · 不吃:加工食物,如鴨肉丸、豬肉貢丸、蝦餃、燕餃、水晶餃、米血糕、百頁豆腐、炸豆皮 ...
2023年11月8日 — 三、不吃加工品 · 吃:原型食物,如板豆腐、嫩豆腐、雞蛋、生豆包。 · 不吃:加工食物,如鴨肉丸、豬肉貢丸、蝦餃、燕餃、水晶餃、米血糕、百頁豆腐、炸豆皮 ...
#37 冬季養生很簡單熟記日式飲食兩要訣
同時不斷強調,最好吃當地產銷食材,在減少輾轉運輸過程中,不僅經濟實惠,更能吃到食物的鮮美與營養。吃得美味、吃得滿足,身心必然感到踏實且健康,進而讓學習與工作都能 ...
同時不斷強調,最好吃當地產銷食材,在減少輾轉運輸過程中,不僅經濟實惠,更能吃到食物的鮮美與營養。吃得美味、吃得滿足,身心必然感到踏實且健康,進而讓學習與工作都能 ...
#38 最冷節氣到!小寒養生首重溫補營養師推這款冬季甜品補氣 ...
2023年1月2日 — 日常飲食可以多食用一些溫補食物,有補氣強身、驅寒暖胃的功效。民間流傳吃「臘八粥」的飲食習俗,是一種由多種食材熬製的粥,營養滋補,堪稱冬季的養生良 ...
2023年1月2日 — 日常飲食可以多食用一些溫補食物,有補氣強身、驅寒暖胃的功效。民間流傳吃「臘八粥」的飲食習俗,是一種由多種食材熬製的粥,營養滋補,堪稱冬季的養生良 ...
#39 冬令養生!必吃10大健康蔬菜
冬季,除了選擇食用大白菜和蘿蔔外,還有胡蘿蔔、芹菜以及其他青菜等。在此我們要特別提到的是馬鈴薯。別看馬鈴薯本身不起眼,其實它的維生素和無機鹽含量非常豐富,如果 ...
冬季,除了選擇食用大白菜和蘿蔔外,還有胡蘿蔔、芹菜以及其他青菜等。在此我們要特別提到的是馬鈴薯。別看馬鈴薯本身不起眼,其實它的維生素和無機鹽含量非常豐富,如果 ...
冬天養生茶冬天必吃中醫調理身體ptt調整體質中醫推薦冬季養生食譜省錢減肥外食中醫調身體費用夏天晚餐外食夏天沒胃口吃什麼冬天補腎 [no_relate_sql.name;block=a]
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怕胖!過年才大吃!情人節大餐又要吃營養師瘦7大飲食攻略筆記記起來
記者黃韵涵/綜合報導西洋情人節對許多情侶或夫妻來說,一頓浪漫晚餐不可少,據國健署統計,發現一人份的情人節大餐熱量大約...
2 個月前
台灣10大癌症飲食宜忌,癌症營養補充品怎麼選擇?|常春月刊
文章也可以用聽的本文摘自493期文∕郭岳潭根據國健署最新2021年癌症登記報告,台灣新發生癌症人數為12萬1762人,10大癌症發生...
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不把年紀當阻礙!安海瑟薇的6個保養祕訣重點:熱愛健身也熱愛自己
安海瑟薇健身美容保養心法·1.大量喝水.安海瑟薇透露自己每天會喝超過3,000cc的水,幫助身體代謝的同時也能保養皮膚。·2.力行...
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冬季睡覺「心」驚驚!金鐘主持人曾國城揭密冬季最強保暖秘密
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冬日養生瑰寶:探索冬季養肺的秘密。-Yes-Pick
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