春節健康遊 預防經濟艙症候群
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隨著春節九天長假的來臨,大家難免都會大吃大喝,甚至熬夜玩通宵,出外旅遊的人潮也會增加,著名旅遊景點屆時又將湧現大批人潮,此外,春節前也都會出現返鄉車潮,導致高速公路大塞車,如此的長途開車、坐車,或是出國長時間搭飛機,小心引起「旅遊者血栓症」。
萬芳醫院副院長暨家醫科主任謝瀛華醫師表示,春節期間開車或出國搭飛機坐經濟艙者,都可能引起「旅遊者血栓症」又叫經濟艙症候群。由於體液的變化,引起血液在身體末端淤積或停滯,特別是運送血液回心臟的靜脈。當腳踝腫脹得無法穿鞋子的時候就是這種情形,血液淤積、緊繃座椅對腿之壓力和脫水,種種原因加起來促使了血液栓塞。
謝瀛華指出,血液栓塞是因血液凝結或靜脈停滯所引起,或因長途開車或擁擠座位於一角落也會引發。一般而言,四小時的短時間旅行皆可能引起血液栓塞的問題,但是此症大多數都是導因於長時間的旅行。另外,懷孕的婦女、抽煙者、患有靜脈曲張、超過六十歲者或體重超重者也都是高危險群。旅行者血栓症的病例甚至出現在健康的年輕人身上。前美國副總統奎爾在忍受一次漫長的旅行行程後,即曾因此病被送進醫學中心接受療養。
醫師建議民眾坐飛機、搭火車、坐巴士,或長程開車之前,應多多伸展背部和腿後肌肉,可強化背部,減少腰酸背痛問題。或是常練習五分鐘體操,如腹部肌肉收縮、轉動肩膀、坐著提腳尖、坐著提小腿等。另外乘客可在座位許可的範圍內,盡量伸直自己的腳,用力緊縮大腿正面部位的肌肉,支持二到三秒,然後放鬆。還有就是採用動態坐姿,可使用到全部骨骼的支持力量,重要的是適當地協調自己動動身子,讓骨骼支持自己的身體而不是肌肉和韌帶。
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