春節收心操 克服收假症侯群
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過了9天舒適優閒的春節年假,不管是大人、小孩多少都還沉浸在連假的慵懶氣氛中,甚至出現焦慮不安的收假症侯群。指的是那些沒有辦法將放假的心情或作息,順利轉換回平常工作或上課的規律性,以致收假後,出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力,甚至思考及注意力無法集中;情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應;而身體方面則易有腸胃不適、胃口差等問題;最後,睡眠方面可能因之前有日夜顛倒之習慣,而變成失眠的問題。
事實上,收心操不只適用在就學的孩子們身上,上班族往往更需要,拿人薪水的職責需要,上位的主管和老闆們尤其該在回到工作崗位後,迅速就戰備位置重新出發,奮力一搏,並以身作責,不要讓所謂的「週一症候群」乘隙蓄勢發作而損耗了工作戰力,並妨礙了生產和士氣。
建議上班族給自己大約兩天的時間沈澱心情,第一天工作的早上,可以先做不需要太用心的工作,例如整理桌上資料、整理信件或回電;到了下午或隔天,開始覺得較有條理和動力,可再漸次加重工作。書田診所神經精神科主任江漢光醫師表示,連續假期過後,需要在心情上和實踐上做些收心操。工作和放假休閒是連續的,是互有緩衝和潤色的,放假末的「收心操」和工作末的「放假情」正是相互對應的。
由於過年期間,孩童們看電視、打電腦的時間都拉長了,跟著大人一起晚睡,因此開學第一天孩子們都會慵懶散漫。江漢光醫師建議大人與小孩應該一起調整生活作息,晚上吃個飽餐,並按時或提前一、兩個小時上床睡覺,第二天上班、上課的精神就會提回來。此外也要適時調整孩子上網和看電視的時間,讓孩子盡早恢復正常生活。
關於飲食的部份,年節期間,很多人都大吃大喝,這種飲食的習慣可能會持續到放假回來,畢竟吃吃喝喝也是一種放鬆心情及聯絡感情的方法。所以不管是上班族也好,學生族群也好,可能除了得收心外,飲食的習慣也須調整回來,才能讓自己的心理和身體更健康。
學生即將要開學,爸爸媽媽也要幫助孩子收心準備學習課業。 晚睡晚起開學難收心. 「收假症候群」並不是一種疾病,係指假期結束前後,很容易出現的一群 ... 聊天,宅男宅女則熬夜打線上遊戲,導致生活作息大亂;加上返鄉過節、 ... 保健達人: [營養科] 蔡怡瑄 [營養科] 黃曉彤 ... 中醫調理 · 自然偏方 · 養生指南 · 保健迷思.
年假結束了,假期間許多人生活日夜顛倒,與朋友通宵打牌、熬夜玩線上 ... 【收假收心操】專題 ... 這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀,一般在收假後3天左右可 ... 在高度興奮的春節假期後,立即投入工作,難免有沮喪、空虛等症狀,應放鬆 ... 若「假期症候群」超過一周以上仍未改善,可尋求專業醫師的幫忙。
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華人健康網以生活案例或醫學研究臨床經驗,提供民眾有關日常生活、醫藥保健、防 ... 開學了,許多學童紛紛出現「收假症候群」,情緒低落、精神不濟,就連身材也大走樣!董氏基金會建議學童,寒假和春節結束後應調整飲食,主食改吃全穀類,有助於提升孩子專注力,又能增加飽足感,幫助維持健… ... 準備開工囉!4招收心操活絡筋骨.
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這幾年有個新詞叫「休假後症候群」,症狀主要的表現是長假後回去上班無力、容易 ... 中國醫藥大學附設醫院急診部主任陳維恭指出,每次春節假期結束後開工的第一 ... 收假症候群與壓力有關,在年節假期中過度放鬆心情、不正常的飲食與生活 ... 全站分類:醫療保健; 個人分類:養生保健-穴位,刮痧; 此分類上一篇: 刮痧對 ... 醫療保健(5).
2020年1月30日 — 我們可以花些時間檢視一下自己的心理狀態、人際關係、家庭生活,以及過去因應壓力的方式等,回想下曾經是否有出現收假症候群的徵兆或困擾:. 一、觀察自己 ...
要避免收假症候群影響工作或學業表現,開工前做足收心操相當重要,楊聰財醫師建議,至少要在開工日前留有半天的時間收心,如果要早一些開始也可以。 他建議,可在開工前一 ...
2023年2月7日 — 今年春節和寒假共有24天假期比往年更久,孩子往往在收假前會情緒低落、在學習上失去動力,常稱為「收假症候群」,通常假期越久,症候群延續的就越長。
每到星期一就覺得心情不好、容易做錯事,要避免「星期一症候群」,韓國精神科醫師建議必須要讓自己預先做好準備,尤其是以下四點,她也推薦民眾可以在上班前試看看。
2023年2月4日 — 開工後從假期返回緊湊生活步調,最常見的收假症候群就是:精神不佳需提神醒腦、心情鬱悶低落、排便不順等。一般上班族最常使用的提神方式就是喝咖啡,排便 ...
2009年2月2日 — 指的是那些沒有辦法將放假的心情或作息,順利轉換回平常工作或上課的規律性,以致收假後,出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力,甚至思考及注意力無法集中; ...
2023年1月30日 — 此外,回歸正常生活最重要保持足夠的睡眠,18歲以上成年人一天平均睡滿7小時,回歸均衡的飲食避免假期高糖、高油的飲食,同時可以搭配運動,藉由運動能 ...
2023年1月27日 — 春節10天連假,放假開心、收假傷心,精神科醫師傳授簡單招式,幫助民眾輕鬆收心,順利轉換回工作或學習狀態,今年不用再擔心因收假症候群感到身體 ...
2023年11月14日 — ... /高雄報導】連續十天的春節 ... 生活,避免「收假症候群」的發生:. 「清淡飲食」:連日假期不免稍微放縱自己的飲食,幾天的大魚大肉對身體健康 ...
2014年9月23日 — 台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲表示,「收假症候群」常見情形為上班疲勞倦怠、容易分心、注意力不集中、情緒低落等,最常出現在長假過後 ...
2019年2月11日 — 要避免收假症候群影響工作或學業表現,開工前做足收心操相當重要,楊聰財醫師建議,至少要在開工日前留有半天的時間收心,如果要早一些開始也可以。 他 ...
2023年1月27日 — 會有這詞的出現,原因是:假期間大家都在吃喝玩樂、追劇,使得規律的生活習慣,下視丘的生理中樞被調亂,上班時很可能容易疲倦、難以專心,腦中縈繞著假期 ...
2024年2月14日 — 農曆春節假期進入尾聲,精神科醫師傳授3項簡單的策略,幫助民眾做好收假的身心建設,從悠閒的假日氛圍回歸,準備好面對繁忙工作的挑戰。
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2024年2月1日 — 24_春節連假收心操,遠離收假症候群_賴怡穎. 分享. QR code. 瀏覽: 36, 最近修訂: 2024-02-01. 您的瀏覽器不支援pdf 閱讀,請下載檔案進行觀看.
而且每天都是玩好玩滿、晚睡晚起的生活型態,孩子度過了開心的寒假,但家長們不免會替孩子捏一把冷汗……因為寒假即將進入尾聲,孩子已經習慣假期的作息,專注力都下滑了, ...
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