睡前10分鐘 暖暖Magic(上)
冰美人最怕的冷冷季節正式來臨,手冷腳冷的狀態下超難入眠,嚴重破壞睡眠品質。讓我們教妳睡前10分鐘讓身體暖起來的招式,很簡單,暖暖效果卻十分神速。
暖暖1:熱呼呼的黑糖薑湯Magic Time:3分鐘 想要身體馬上暖起來,喝一碗熱湯準沒錯。讓溫度直接溫暖妳的五臟六腑,立即促進血液循環,如果懂得利用食材發熱的效果,像是薑、辣椒等,暖暖速度會更快速。切幾片薑片熬煮,再加入黑糖或紅糖調味,睡前一碗簡單的薑湯就能讓身體暖起來。熱呼呼加碼>低卡爆汗湯 鄒瑋倫中醫師提供的一道湯方,核桃有豐富的維生素A、E,具強腎作用,搭配生雞蛋及三溫糖,低卡又能促進循環代謝。將核桃粉及三溫糖適量倒入碗中,加一顆生雞蛋,沖500C.C.熱水後拌勻,熱熱飲用。
暖暖2:利用熱水消退冷感Magic Time:10分鐘 泡澡可以促進全身血液循環,讓身體的溫熱維持30分鐘以上。如果妳家沒浴缸,或是入睡前身體正冰冷,不妨試試手浴與足浴,用水省,暖暖效果卻不輸半身浴。手浴:日本女生常做的簡單保養 在水槽裡放滿約40-42度C的熱水,盡量將手肘以下浸泡在熱水中,可以搭配簡單的按摩,促進手腕到肩膀一帶的循環,大約10分鐘就能消解手冰冷,連肩頸酸痛也能獲得改善。足浴:冒汗程度比美泡澡 拿一個可以讓整個小腿浸泡的有深度水筒,裝滿40-42度C的熱水,將小腿以下浸泡10分鐘,汗就會慢慢冒出來。
暖暖3:精油加持的暖暖按摩Magic Time:10分鐘 按摩是促進局部血液循環最直接的方式,睡前容易手冷腳冷的女生,睡前10分鐘不妨利用含有薑、黑胡椒、肉桂、唐辛子等溫熱作用的精油製品,好好幫手腳按摩一下。速效發熱按摩有技巧,首先從手指頭、腳趾頭開始,往手肘、小腿使勁反覆按摩5分鐘,接著揉捏小腿、大腿、手臂5分鐘,促進末稍循環,手腳也會溫暖起來。
暖暖4:腳趾頭做運動Magic Time:5分鐘 身體末梢血液不易回流,因此容易成為身體最低溫的地方,做做腳趾頭運動讓末稍血液動起來吧!腳趾頭靈活,不僅足部溫暖起來,腳趾力量強化後,也能平均分擔身體的重量。
動動腳趾1:用腳趾頭玩剪刀石頭布,活絡末稍血循 雙腿伸直,將10隻腳趾頭緊緊內縮握住,做石頭動作。 將大姆趾向上扳起,其餘四腳趾往反方向分開,將動作反覆做到極限,就是剪刀動作。 將10隻腳趾頭用力張開,每一根都不靠在一起,就是布的動作。
動動腳趾2:用腳趾頭抓布,增強腳趾頭力量 坐在椅子上,運用腳趾頭的力量,將地上的布夾起來,持續練習10次。
動動腳趾3:伸展每一隻腳趾頭,紓緩緊縮的關節肌肉 利用指腹拉提每一隻腳趾,一邊揉捏一邊伸展,讓長時間緊縮在鞋子裡,習慣蜷曲的腳趾頭有舒展的機會。
【資料來源:BODY雜誌提供】
中醫調理,有助氣血通暢現代人常因工作壓力大、熬夜、生活作息不正常、飲食不均衡、沒運動, ... 從中醫的觀點來看,「心主身之血脈」、「諸血者,皆屬於心」,當血液循環良好時,全身都可以保持在健康狀態;若血液循環不好,就是所謂的「虧虛」,臟腑功能會變得很弱,就會出現虛、寒、熱、瘀等的病理變化。 ... 更多影音 » 常春養生密碼 ...
按摩是促進局部血液循環最直接的方式,睡前容易手冷腳冷的女生,睡前10分鐘不妨利用含有薑、黑胡椒、肉桂、唐辛子等溫熱作用的精油製品,好好幫手腳按摩一下。速效發熱按摩 ...
2023年10月23日 — 痔瘡原來喝中藥12周就能消失!?四招肛門保健,及肛門周圍肌肉運動,記得在廁所準備小工具幫助排便【#健康養成記(粵】|2023年10月24日|#綠色東方.
2009年3月17日 — 練深呼吸的時候,不妨練練動物氣功,幾個動作配合呼吸,讓全身血液循環大促進。 ... POSE1:將眼睛閉起來,意識集中在身體中心,雙腳併攏站好,雙手自然擺在 ...
2023年10月1日 — 脚上出現這1個信號,代表血管馬上要被堵塞!醫生:3種水果促進血液循環,順利度過秋冬時節! 10K views · 1 month ago 英德中医何医生最新、最热门视频
從中醫的觀點來看,「心主身之血脈」、「諸血者,皆屬於心」,當血液循環良好時,全身都可以保持在健康狀態;若血液循環不好,就是所謂的「虧虛」,臟腑功能會變得很弱,就 ...
2023年10月12日 — ◎常搓鼻:在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動,可促進血液循環,改善過敏。 ◎常扣齒:扣齒36下,停頓,再扣36下,連續7次。 ◎常撫穴:按摩及撫摸關元穴 ...
2017年5月30日 — 從西醫、中醫、心理學角度,綜合進行的健康生活書!不需要「血液清澈」,而是要「血流充沛」頭痛、肩頸痛、失眠、疲勞、生理痛、焦慮、皮膚暗沉、高 ...
2023年12月18日 — 本文將介紹手腳冰冷的原因,與改善血液循環的方法,讓我們一起由內而外養生,保持良好的血液循環,度過健康和舒適的冬季。 手腳冰冷的原因. 根據中醫 ...
2022年6月9日 — 恢復腿部健康!3穴位,改善腿腫脹、浮腳筋。1動作+1茶飲,讓下肢血液循環通暢。 ... Joanna澳洲生活. Joanna ... 中醫如何治療【健康養生中醫保健_靜脈曲張】.
2023年3月9日 — 頭為「精明之府」,匯聚著人體重要的十二經脈和四十多處大小穴位及十多個特殊刺激區,利用梳子梳頭不僅可以促進血液循環,使氣血流暢,調節大腦神經功能, ...
末梢血液循環檢查血液循環不好如何改善rlpr血品銀杏葉保健食品促進血液循環的藥下半身血液循環不好怎麼辦改善末梢血液循環保健食品養生方法有哪些侵蝕注音spl輸血 [no_relate_sql.name;block=a]