出國旅遊開心大吃 小心旅遊性肥胖上身
相信許多人有這樣的經驗,開開心心出國旅遊多日,結果除了帶回來滿箱的戰利品及美好的回憶,身上也多了幾公斤的肥肉,出國旅遊因為心情好,不知不覺吃得較多,往往容易導致「旅遊性肥胖」。減重醫師特別提出呼籲,過度放鬆的心情,很容易導致肥胖,維持好心情的同時,也要避免肥胖上身。
掌控影響進食的是下視丘的飽食中樞之閾值(threshold),當旅遊中奇風異景吸引人的目光時,因為飽足感被景點的特色給轉移,造成閾值提高,即使超過正常進食量也不覺得飽。也因此在旅遊中常有過食的情形。肥胖專科劉伯恩醫師表示,人在輕鬆的心情下,活動量會變少,加上情緒放鬆,大腦下視丘(hypothalamus)所分泌的降血糖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素等的濃度都會下降,這種內分泌的變化,間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢,直接的影響就是容易變胖,也就是肥胖形成的主因。
門診發現旅遊性肥胖的類型,可區分成「時差性肥胖」和「非時差性肥胖」。時差性肥胖的發生,例如歐美地區,當地時間和台灣的時差大,美東甚至還日夜顛倒,其間所產生的時差,往往會影響到人體的代謝,代謝一旦變慢,體重就會增加。加上大多數人都會藉由食物來調節,無形中就多吃了一些食物而不自知。而非時差性肥胖,程度會較時差性肥胖來得輕微,但在體驗異國食物和心情放鬆的前提下,不免也會讓胃口大開,而導致肥胖。
旅遊國家的氣溫也是影響肥胖因素之一,以身處亞熱帶的台灣民眾而言,若去高緯度國家,也會因為寒冷,而增加進食的次數與數量,造成肥胖。反而去熱帶國家,因為太熱吃的食物,肥胖機率就相對減少。
劉伯恩醫師也建議,出國旅遊可以增加主動式的活動,因為跟團式的旅遊幾乎都鮮少走路或活動,多是自動化式的行程,身體的代謝率反而比正常的生活模式低,增加活動的機會,可以因為增加代謝,減少肥胖囤積的機會。
避免旅遊性肥胖,最好的方式就是盡量細嚼慢嚥;食物進到口中時,多咀嚼個幾下,可以增加飽足感,自然而然就不會吃太多。劉伯恩醫師表示,旅遊性肥胖主要是因為代謝減緩,不同於頑固性脂肪。旅遊回來後的飲食能多吃膳食纖維高的蔬菜水果,有助消化,並減少碳水化合物的吸收,對回復原本體重有相當的幫助,也不會讓美麗的回憶變成沉重的負擔。
日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」,有許多人躍躍欲試。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,咀嚼能提高腎上腺素分泌,提高 ... 如果未做好體重管理,甚至誤踩肥胖地雷,當心瘦身不成反而還害了健康。 肥胖地雷1/多吹冷氣小心易增胖:據統計,冷氣溫度每下降攝氏1℃,新陳代謝速率就會 ...
台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,間歇性斷食法又稱輕斷食,主要是限制熱量攝取,以降低體重。不過,有4大原則需 ...
臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩表示,減重停滯屬正常的生理 ... 但若體重停滯超過2個月,建議應重新檢視減重計畫,利用4錦囊突破體重停滯。 ... 搶救隱性飢餓~維他命服用過量,小心健康亮警訊 ‧ .... 藥物最高認證標準,即歐洲藥物管理局(EMA)的優良製造規範(GMP)認證,為全台首例,此 ...
... 旅遊性肥胖」。減重醫師特別提出呼籲,過度放鬆的心情,很容易導致肥胖,維持好心情的同時,也要避免肥胖上身。 ... 首頁 · 醫美減重 · 體重管理 ... 劉伯恩醫師表示,旅遊性肥胖主要是因為代謝減緩,不同於頑固性脂肪。旅遊回來後 ...
醫師指出,肥胖是百病之首,唯有正確成功減重,才可避免復胖。 ... 風生活 · 學長姐說 · 旅遊 · 美食 · 健康 · 品味生活 · 科技 · 娛樂 · 房地產 .... 恢復正常飲食或不小心吃多,對身體來說便是多餘熱量,易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。 ... 劉伯恩醫師也提醒,在辛苦的減肥過程中,對於減重停滯期,建議應掌握3關鍵,包括: ...
但若體重停滯超過2個月,建議應重新檢視減重計畫,利用4錦囊突破體重停滯。臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出,減重 ...
減重專科醫師劉伯恩指出,肥胖是百病之首, ... 一般而言,維持5年體重不復胖,大腦長時間習慣並認知目前體態,才算真正的成功減重。 ◅ 上一段; 1 ...
中華民國肥胖研究學會常務理事、減重專科劉伯恩醫師表示,由於夏季 ... 鍾麗緹輕斷食甩肉~快速瘦身4原則 · 秋天蕁麻疹愛搗蛋,小心9大地雷 ... 許多人都以為冬天容易囤積脂肪,所以冬天很容易發胖,減重醫師卻提醒「夏天才是肥胖的旺季! ... 或是因為天熱晚睡覺,反而增加吃宵夜的頻率,結果體重一發不可收拾?
2022年4月18日 — 編按:本報將於明天起連載減肥醫師劉伯恩新書「不痛苦減重、一次就成功」,今天先做專訪,以饗讀者。 主持人:林意玲(台灣醒報社長)
2009年11月20日 — 劉伯恩醫師表示,旅遊性肥胖主要是因為代謝減緩,不同於頑固性脂肪。旅遊回來後的飲食能多吃膳食纖維高的蔬菜水果,有助消化,並減少碳水化合物的 ...
2022年4月17日 — 編按:本報將於明天起連載減肥醫師劉伯恩新書「不痛苦減重、一次就成功」,今天先做專訪,以饗讀者。 主持人:林意玲(台灣醒報社長) 受訪者: ...
2023年4月12日 — 近期,舒淇在IG上PO文,提到自己「不小心瘦出了馬甲線」,並且公開分享自己維持體態的10個關鍵秘訣 ... 減重名醫劉伯恩表示,五穀雜糧有以下4大好處: ...
2023年5月3日 — 認識以上肥胖4類型,需要遵循醫療用藥建議,如解決飢餓大腦、情緒飢餓的雙口服減肥藥,再透過飲食、運動等行為,落實全面的減重管理4口訣策略。
2009年11月20日 — 避免旅遊性肥胖,最好的方式就是盡量細嚼慢嚥;食物進到口中時,多咀嚼個幾下,可以增加飽足感,自然而然就不會吃太多。劉伯恩醫師表示,旅遊性肥胖主要是 ...
6 天前 — 甚至坊間盛傳:「吃蔬菜不會發胖」,但是,減重專科醫師劉伯恩提醒,如果只吃蔬菜減肥,潛藏3大肥胖地雷,會害減重破功! 蔬菜富含膳食纖維又有飽足感,常 ...
2023年11月13日 — 特別是「蔬菜減肥法」隱藏3大地雷陷阱,稍不注意,體重就有如盪鞦韆高低搖擺,影響血糖及身體健康。3大肥胖地雷如下:. 地雷1. 根莖蔬菜含澱粉、糖偏高:.
4 天前 — 劉伯恩表示,雖然蔬菜對人體的好處說也說不完,但均衡的飲食和運動才是減重的王道,尤其是「蔬菜減肥法」更隱藏3大地雷陷阱,只要一不注意,體重就有如盪 ...
2017年7月21日 — 但在20年前,同樣的身高,身形卻顯肥胖,那時,40歲左右的劉伯恩最重可以到75公斤,體重維持在75至70公斤之間,BMI 27剛好介於過重和輕度肥胖之間(24≦ ...
2023年9月26日 — 減重專科醫師劉伯恩指出,吃宵夜之所以容易胖,主要是距離睡眠的時間太近,食物會貯積在體內造成肥胖,因此要避免肥胖,當然要少吃宵夜,但是對於一些上晚 ...
及青少年時,須注意減重藥物的危害及副作用,是否已經超過其帶來的益處一般而言 ... 每天量體重是減重自我調控行為的重要介入措施,建議. 至少每週自我量體重是合理的 ...
而在這方面專業的肥胖症專科醫師,也是台灣長照醫學會理事長劉伯恩醫師和婦女醫學專家潘俊亨醫師,累積了歷年來豐富的臨床經驗,出版了一本名為《不痛苦減重一次就成功》的 ...
2023年1月17日 — 肥胖是一種病,好了之後還是會得,那就是所謂的復胖,復胖的成因有很多種,比較讓人挫折的地方是,有些人的復胖不只回到原來的體重,甚至比先前更胖,因此 ...
2017年7月21日 — 但在20年前,同樣的身高,身形卻顯肥胖,那時,40歲左右的劉伯恩最重可以到75公斤,體重維持在75至70公斤之間,BMI 27剛好介於過重和輕度肥胖之間(24≦ ...
2014年12月9日 — ... 減重效果,也不可能讓小腹變小、曲線窈窕。 台灣肥胖症衛教防治學會常務理事、減重專科醫師劉伯恩指出,近日來門診接到吃了一些所謂減重食品一段時間 ...
2024年2月27日 — 國內肥胖專科減重醫師劉伯恩表示,拳擊運動能提升新陳代謝率,幫助減重,以及另有其他好處。 賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉!劉伯恩醫師:拳擊減. 肥胖專科 ...
8 天前 — 在此次減重代謝研討會中,劉伯恩醫師也整理了多篇國際臨床期刋的報告,發現罹患少肌型肥胖症的病患,不但會有高發生率的心血管疾病、腦血管疾病、胰島素 ...
2016年12月25日 — 上班族如何避免缺氧性肥胖?劉伯恩醫師強調,首先,就是「遠離通風不好的密閉式空間」,這裡所指的「遠離」,並非完全不吹冷氣,而是在冷氣房待了1、2個 ...
減 重 醫美劉伯恩馬偕功能醫學台南減肥飲食睡眠對減肥的影響外食減肥dcard睡眠 肥胖人生路歌詞顧 心快速瘦身運動 [no_relate_sql.name;block=a]
認真減肥還是瘦不下來?中醫師盤點7種與肥胖相關的荷爾蒙這些食物千萬不要吃
少吃卻還是瘦不下來?中醫師呂桓毅指出,失衡的荷爾蒙才是讓人無法成功瘦身的原因,如雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀...