草食王子盧廣仲一日健康生活
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健康愛早餐OH〜YEAH的盧廣仲,愛吃素多於吃肉!是個100%的草食系男孩,他的一日飲食如何計畫呢?一起跟著草食王子一日健康生活OH〜YEAH〜
青春肉體vs.老人思想 盧廣仲除了是充滿陽光活力的音樂創作者外,還是養生代言人,愛吃青菜的他,到處向人宣揚健康的生活習慣,『不熬夜!吃早餐!吃青菜!愛運動!每天都要OH〜YEAH!』是他的中心思想,青春的肉體裡,儼然住著一位養生的老人家。
除了宣傳期作息較不正常外,平時就是個早睡早起的健康男兒,早餐通常會吃得超級飽,中午有時會省略不吃,到下午三四點再進食,一日的飲食會以蔬菜水果為主食,還會安排一週兩天的慢跑或游泳運動。
也許就是因為養生好習慣,雖然稱不上是帥氣型男的他!烏黑的香菇鍋蓋頭,倒是無時無刻都閃爍著耀眼的光芒,讓內向害羞戀愛經驗值低的他,也能不斷受到女大學生迷戀瘋狂的追逐,堪稱是草食系中最閃亮的王子。
廣仲一日飲食日記追蹤08:00〜準時起床 安排一週兩次的慢跑運動09:00〜OH〜YEAH的早餐時光,Dinner樂子 早餐吃飽飽〜午餐就可以省略囉!15:00〜OH〜YEAH的晚餐,食草鍋 吃素好健康!冬天最愛素食鍋19:00〜嘴饞果腹一下,便利商店 不亂吃零食!嘴饞了小補一下
早餐過與不及都不好 適量剛剛好 每天一定要吃飽早餐才有力氣工作的廣仲,對早餐額外重視!到一般連鎖早餐吃東西,平均都要點上2-3個漢堡,一杯豆漿,再配上最愛的巧克力厚片吐司,才能供應他一日開機的元氣。
不過台安醫院營養師劉怡里表示,早餐過與不及都不好,過量有可能會對腸胃造成刺激。依照廣仲的平日早餐的份量,熱量約在800大卡左右,對男生來說還是有點多(女生早餐約500大卡,男生約500-600大卡即可),建議廣仲漢堡兩個為限,也不要再另外多點巧克力厚片吐司囉!
草食男開動!素食料理大有學問 都市生活步伐緊張,三餐也在急促中解決,想不到東區竟然隱身一家慢食訴求的食草系火鍋店,跟著草食王子一起探探虛實!
數十種原生素菜集合 食草鍋超威! 平常飲食習慣以簡單、健康為訴求的盧廣仲,因為開始跑宣傳了,常因配合工作人員容易吃多了大魚大肉,但本身比較愛吃青菜的他,這次來到東區著名的「食草鍋」,開心點了店內相當受歡迎的全素鍋。
全素鍋的主菜是綜合植物藥草鮮蔬盆,由香椿、雷公草、紅色地瓜葉等10-11種原生蔬菜組成,都是來自台東原生應用植物園。這些蔬菜不僅平常很少能吃到,熱量低,還可以幫助人體體內環保與排毒,營養價值都很高,例如香椿葉不僅可以穩定血糖,還可以抗氧化。湯底是由枸杞根熬煮,清爽而香甜,不只有養生概念,美味度也不輸一般火鍋。
食素好健康!廣仲的隨意素哲學 個性害羞內向的盧廣仲,不只在愛情上是草食系男孩,飲食方面也非常草食,三餐的菜肉份量比例大約3:1。不只平常就習慣吃菜多於肉,對神明尊敬的廣仲,平常更會許下「隨意素」的願望,只要向西方擲筊,神明願意給他三個聖筊,他就會開始執行他的隨意素計畫。
所謂的隨意素,其實就是「想到就吃素,一切隨意」。廣仲笑著說過去他已經跟神明多次達成協議,以隨意素敬神,也讓他實現不少小小的願望。寓健康於信仰的生活態度,廣仲可說是素食界的創意急先鋒!
吃素者也要保持均衡營養 一般人都有錯誤迷思,男人比較不適合吃素,擔憂會影響性方面的功能,台安醫院營養師劉怡里表示,兩者並無關聯,吃素的男人一樣很健康,只是要多注意營養均衡問題。 1.吃素飽足感低,容易攝取澱粉類過量。 2.少吃素肉、素雞等加工製品。 3.多補充鐵質,如蘆筍、核果、燕麥、蛋黃。 4.少吃油炸,以涼拌、清蒸、滷的為優。 5.長期茹素要額外多補充維生素B12。
【資料來源:12月份BODY雜誌提供】
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