考生K書坐姿不良 腰背受傷不可輕忽
醫藥衛生坐姿常見疾病肌肉痙鑾拉傷坐姿不正確腰背 文章 參考資訊
七月起,大學指考、國中基測、普考高考等各級考試將登場,考生拼成績,長時間久坐K書,要特別留意坐姿及休息,日前就有一名23歲陳姓女子,正準備國家考試,連續k書4至5個小時,站也不是、坐也不是,一動就痛,緊急由家屬陪同就醫,經過超音波及X光檢查,原來是下背處肌肉拉傷。
長時間的久坐讀書,如果沒有適當的休息起身活動,極有可能引發背部下方莫名疼痛,造成肌肉痙鑾甚至拉傷。23歲陳姓女子,是正在準備國家考試的考生,因為考試日期迫近,怕趕不上進度,所以連續k書4-5個小時,等起身活動後,對於一開始的疼痛並不以為意,直到站也不是、坐也不是一動就痛,緊急由家屬陪同就醫。
大里仁愛醫院復健科主任陳玲芳提醒民眾,久坐或坐姿不良容易造成肌肉痙鑾、拉傷,尤其是有舊疾的民眾,容易因為不當的坐姿引起舊疾復發,建議椅子的高度要適中,以保持膝蓋和臀部同高,同時兩腳能平踩地面為宜。坐在椅子時,緊貼椅背,並使用靠墊或成捲的浴巾保護腰背部,避免身體上身前傾或背部拱起,且坐50分鐘後,要起身活動10分鐘。
民眾的工作型態為久坐久站的性質,長時間的維持同一姿勢,容易讓肌肉處於不斷緊繃的狀態。所以民眾有一症狀時發生,當下亦可使用冰敷,緩解及降低疼痛、不適感,但如有合併外傷時則不適用此方式,應立即至醫院就醫,避免其他更為嚴重之疾病。
陳玲芳也表示,下腰處可放置靠墊,以減少背肌用力,讓背肌維持較好的弧度,椅背不建議太低,至少過肩胛骨以上才不會讓背肌過度使力而造成不必要的傷害。
#1 下背痛知多少
有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些 ... 甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 發現,神經學檢查也都正常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。 ... 站姿與坐姿要正確,避免座椅太高或太低,最好須有靠背支撐(椅背或靠墊)。
有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些 ... 甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 發現,神經學檢查也都正常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。 ... 站姿與坐姿要正確,避免座椅太高或太低,最好須有靠背支撐(椅背或靠墊)。
#2 下背痛| 醫學專欄
有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些 ... 甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。 ... 站姿與坐姿要正確,避免座椅太高或太低,最好須有靠背支撐(椅背或靠墊)。
有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些 ... 甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。 ... 站姿與坐姿要正確,避免座椅太高或太低,最好須有靠背支撐(椅背或靠墊)。
#3 下背痛| 醫學專欄
有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些 ... 甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。 ... 站姿與坐姿要正確,避免座椅太高或太低,最好須有靠背支撐(椅背或靠墊)。
有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些 ... 甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。 ... 站姿與坐姿要正確,避免座椅太高或太低,最好須有靠背支撐(椅背或靠墊)。
#4 腰受不了的15個NG動作
NG1彎腰搬重物、抱小孩骨科與復健科門診中,常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時 ... 經過檢查之後,有些只是肌肉或韌帶拉傷,受傷部位的肌肉有明顯的壓痛點,通常 ... 正確做法→日常生活中盡量減少彎腰的動作,如刷牙、洗臉、洗碗等動作時,應準備 ... 也有些人喜歡盤腿坐,並採身體微微向前傾的駝背坐姿 ,殊不知這些坐法,都 ...
NG1彎腰搬重物、抱小孩骨科與復健科門診中,常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時 ... 經過檢查之後,有些只是肌肉或韌帶拉傷,受傷部位的肌肉有明顯的壓痛點,通常 ... 正確做法→日常生活中盡量減少彎腰的動作,如刷牙、洗臉、洗碗等動作時,應準備 ... 也有些人喜歡盤腿坐,並採身體微微向前傾的駝背坐姿 ,殊不知這些坐法,都 ...
#5 抬東西時姿勢不正確「閃到腰」,是否會折損龍骨?
文 行政院衛生署新竹醫院副院長施國正醫師兼台大醫院骨... ... 下背(龍)骨是由腰椎(腰椎共有五塊)、薦椎及尾椎骨所構成的,其外有肌肉、韌帶、 ... 所幸下背痛大多數並不是甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。
文 行政院衛生署新竹醫院副院長施國正醫師兼台大醫院骨... ... 下背(龍)骨是由腰椎(腰椎共有五塊)、薦椎及尾椎骨所構成的,其外有肌肉、韌帶、 ... 所幸下背痛大多數並不是甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。
#6 閃到腰
文 行政院衛生署新竹醫院副院長施國正醫師兼台大醫院骨. ... 有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些是行走 ... 所幸下背痛大多數並不是甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。
文 行政院衛生署新竹醫院副院長施國正醫師兼台大醫院骨. ... 有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些是行走 ... 所幸下背痛大多數並不是甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。
#7 痛!身體這八個部位抽筋怎麼辦? 一張圖告訴你如何舒緩
夏季是抽筋發生的常見季節,發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。 ... 正確的名稱應為「肌肉痙攣」,是身體肌肉系統常見的收縮現象,因身體肌肉狀態由 ... 而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動,就容易引起抽筋。 ... 主要以腹痛較常見,也有少數女性生理期腹痛會波及到下背及大腿。
夏季是抽筋發生的常見季節,發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。 ... 正確的名稱應為「肌肉痙攣」,是身體肌肉系統常見的收縮現象,因身體肌肉狀態由 ... 而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動,就容易引起抽筋。 ... 主要以腹痛較常見,也有少數女性生理期腹痛會波及到下背及大腿。
#8 肌筋膜症候群@ 簡單。看是平凡,卻是一種幸福。 :: 痞客邦
長時間固定不良姿勢引起,會出現局部肌肉緊繃、僵硬情形,用力按壓痛點 ... 振興醫院復健科主治醫師黃永錚說,「肌筋膜症候群」是一種相當普遍的疾病,隨著現代 ... 就是「激痛點」的位置,還要找出誘發肌肉疼痛的原因,包括:拉傷、關節炎、 ... 維持同一姿勢(如:開車、打牌等),並避免不正確姿勢(如:用脖子夾電話)。
長時間固定不良姿勢引起,會出現局部肌肉緊繃、僵硬情形,用力按壓痛點 ... 振興醫院復健科主治醫師黃永錚說,「肌筋膜症候群」是一種相當普遍的疾病,隨著現代 ... 就是「激痛點」的位置,還要找出誘發肌肉疼痛的原因,包括:拉傷、關節炎、 ... 維持同一姿勢(如:開車、打牌等),並避免不正確姿勢(如:用脖子夾電話)。
#10 下背痛知多少-施國正前院長撰| 衛教資訊及衛教單下載
有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些 ... 甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。 ... 站姿與坐姿要正確,避免座椅太高或太低,最好須有靠背支撐(椅背或靠墊)。
有的人會告訴醫師說他的疼痛像是肌肉抽筋的痛,有的人則是只感到酸,有些 ... 甚麼嚴重的疾病造成的(約占百分之八十),最常見的是因為姿勢不正確(像是坐著 ... 的發現,神經學檢查也都常,此種疼痛是起因於肌肉韌帶或筋膜扭傷或拉傷。 ... 站姿與坐姿要正確,避免座椅太高或太低,最好須有靠背支撐(椅背或靠墊)。
#12 考生K書坐姿不良腰背受傷不可輕忽
2010年6月28日 — 大里仁愛醫院復健科主任陳玲芳提醒民眾,久坐或坐姿不良容易造成肌肉痙鑾、拉傷,尤其是有舊疾的民眾,容易因為不當的坐姿引起舊疾復發,建議椅子的高度要 ...
2010年6月28日 — 大里仁愛醫院復健科主任陳玲芳提醒民眾,久坐或坐姿不良容易造成肌肉痙鑾、拉傷,尤其是有舊疾的民眾,容易因為不當的坐姿引起舊疾復發,建議椅子的高度要 ...
#14 認識下背痛| 衛教資訊
2022年7月22日 — 幸好下背痛,大多數(約80%)並不是嚴重的疾病造成的,最常見的是因為姿勢不正確(例如開車或工作時, 坐姿不正)、用力不當、搬運太重的東西閃到腰。
2022年7月22日 — 幸好下背痛,大多數(約80%)並不是嚴重的疾病造成的,最常見的是因為姿勢不正確(例如開車或工作時, 坐姿不正)、用力不當、搬運太重的東西閃到腰。
#16 認識下背痛| 衛教資訊
2022年7月22日 — 幸好下背痛,大多數(約80%)並不是嚴重的疾病造成的,最常見的是因為姿勢不正確(例如開車或工作時, 坐姿不正)、用力不當、搬運太重的東西閃到腰。
2022年7月22日 — 幸好下背痛,大多數(約80%)並不是嚴重的疾病造成的,最常見的是因為姿勢不正確(例如開車或工作時, 坐姿不正)、用力不當、搬運太重的東西閃到腰。
#17 常見肌肉骨骼疼痛大解析:抽筋、下背痛與自體免疫疾病
2018年12月16日 — 長期令人困擾的下背痛 · 肌肉或韌帶拉傷:搬重物或背部不適當的出力常造成背部肌肉或脊椎韌帶的拉傷,甚至會引發背部肌肉痙孿而產生劇烈疼痛。 · 椎間盤破裂 ...
2018年12月16日 — 長期令人困擾的下背痛 · 肌肉或韌帶拉傷:搬重物或背部不適當的出力常造成背部肌肉或脊椎韌帶的拉傷,甚至會引發背部肌肉痙孿而產生劇烈疼痛。 · 椎間盤破裂 ...
#18 考生K書坐姿不良腰背受傷不可輕忽
2010年6月28日 — 大里仁愛醫院復健科主任陳玲芳提醒民眾,久坐或坐姿不良容易造成肌肉痙鑾、拉傷,尤其是有舊疾的民眾,容易因為不當的坐姿引起舊疾復發,建議椅子的高度要 ...
2010年6月28日 — 大里仁愛醫院復健科主任陳玲芳提醒民眾,久坐或坐姿不良容易造成肌肉痙鑾、拉傷,尤其是有舊疾的民眾,容易因為不當的坐姿引起舊疾復發,建議椅子的高度要 ...
#20 衛生福利部【台灣e院】
我想可能是這一兩年常常坐在電腦桌前之故且姿勢不正確(駝背).... 更糟糕的是 ... muumi: 從妳敘述之症狀,似為背部肌肉之拉傷,若是背部肌肉拉傷則需要2至3週之休息時間 ...
我想可能是這一兩年常常坐在電腦桌前之故且姿勢不正確(駝背).... 更糟糕的是 ... muumi: 從妳敘述之症狀,似為背部肌肉之拉傷,若是背部肌肉拉傷則需要2至3週之休息時間 ...
#21 衛生福利部【台灣e院】
... 坐姿不正確,還有翹二郎腿長期會造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,因此壓迫脊椎神經所引起的。 腰背痛最好的方法是「坐有坐相」是避免不正確的姿勢,在腰酸背痛是現代人最常見 ...
... 坐姿不正確,還有翹二郎腿長期會造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,因此壓迫脊椎神經所引起的。 腰背痛最好的方法是「坐有坐相」是避免不正確的姿勢,在腰酸背痛是現代人最常見 ...
#22 認識下背痛[神經外科]
2022年7月22日 — 幸好下背痛,大多數(約80%)並不是嚴重的疾病造成的,最常見的是因為姿勢不正確(例如開車或工作時, 坐姿不正)、用力不當、搬運太重的東西閃到腰。其常見 ...
2022年7月22日 — 幸好下背痛,大多數(約80%)並不是嚴重的疾病造成的,最常見的是因為姿勢不正確(例如開車或工作時, 坐姿不正)、用力不當、搬運太重的東西閃到腰。其常見 ...
#23 骨盆韌帶拉傷轉身彎腰就痛
2016年4月18日 — ... 肌肉也會因過度緊繃而痠痛抽筋,讓患者無論是站立或坐姿都痛苦難耐。 邱熙亭建議,針對此類症狀可以增生療法治療,使用醫療級葡萄糖溶液,或自體 ...
2016年4月18日 — ... 肌肉也會因過度緊繃而痠痛抽筋,讓患者無論是站立或坐姿都痛苦難耐。 邱熙亭建議,針對此類症狀可以增生療法治療,使用醫療級葡萄糖溶液,或自體 ...
#24 臺中榮總復健科復健醫學講義
(1) 利用機械性或非機械性裝置,進行持續性或間歇性牽引,以拉開椎間距離,改. 善脊柱前凸,張開神經孔,促進柔軟組織血液循環,達到放鬆肌肉,解除痙攣,. 減輕疼痛等目的 ...
(1) 利用機械性或非機械性裝置,進行持續性或間歇性牽引,以拉開椎間距離,改. 善脊柱前凸,張開神經孔,促進柔軟組織血液循環,達到放鬆肌肉,解除痙攣,. 減輕疼痛等目的 ...
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