中醫助你安心神
「陳醫師,最近我在準備國家考試,可是我看書的時候都覺得念不下去、心情煩躁,念完就忘記、東西都記不住。而且啊!我念書的時候想休息、休息的時候又怕書念不完,這樣該怎麼辦?」小李即將在8月底參加考試,這種煩躁的心情讓他更加焦慮。
時序已過夏至,許許多多的考試也在這炎炎夏日的季節中陸續展開,像是基測、指考、國家考試等等,對很多人而言都是相當重要的考試,如何在準備考試的過程中,達到事半功倍的效果,念書的專注力是相當重要的一環。
在中醫典籍《黃帝內經》中有提到「心者,君主之官,神明出焉」以及「心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。」講的都是心主神明的功能,舉凡人的精神、意識、思維等都由心所主導,如果心主神明的生理功能正常,則神智清晰,思考敏捷,注意力易集中。反之則會出現健忘、神志不寧,甚至反應遲鈍等現象。而由相關症狀又可以大致分為以下幾種類型:
◎中醫分型
心火熾盛:症見終日心煩、坐立難安、容易口乾舌燥或口舌生瘡,小便顏色較黃。
心脾兩虛:症見頭暈心悸、易健忘、胃口不佳、四肢倦怠無力、精神不濟。
心陰虛火旺:症見心悸、煩躁、頭暈耳鳴、善忘、腰痠、手足心熱、口渴喜飲。
痰熱擾心:症見胸悶、頭重目眩、食慾差、易打嗝或嘔吐酸水、舌苔黃膩。
以下提供一些茶飲及穴位按摩,讓忙碌的考生在平日也能自我保養。
◎保健茶飲
清心安神茶:蓮子3錢、百合3錢、柏子仁3錢、酸棗仁3錢,將藥材以清水沖洗乾淨後,加入1,000c.c.大火煮沸後,再繼續煮沸5分鐘後關火,之後去渣取汁飲用。其中蓮子、百合具有清心、安神的作用,而柏子仁、酸棗仁則具有養心安神的功效。
狀元飲:遠志3錢、石菖蒲3錢、麥門冬2錢、生地黃2錢、炙甘草1錢,用1,000c.c大火煎煮後去渣即可飲用,遠志及石菖蒲有醒腦開竅安神的作用,而生地黃、麥門冬則具有養陰除虛煩的功效。
◎穴位按摩
神門:神門為心經原穴,位於腕橫紋尺側端,尺側腕曲肌腱橈側凹陷中。具有安神寧心的功效,且可以改善心悸、失眠、焦慮等症狀。
大陵:大陵為心包經的原穴,位於腕掌橫紋中點,掌長肌與橈側腕屈肌腱之間凹陷處。具有清熱瀉火、安神定志的功效,且可以改善心煩、多夢等症狀。
在考試前最後衝刺的階段,除了保持頭腦清醒以發揮事半功倍的效果外。更應該早睡早起,盡量避免熬夜,利用晨起記憶力較佳的時間念書能有更大的效果。此外,在準備考試之餘仍應該適度運動,不但可紓緩念書的緊張壓力,也可以讓身體適度伸展,氣血循環更加通暢,對準備考試有更大的助益。(本文作者為彰化基督教醫院中醫部醫師)
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