立冬進補囉!營養師:小心越補越大洞
健康養生生活保健營養師小心立冬進補立冬補品大洞 文章 參考資訊
11月7日為立冬,正是中國人傳統進補的好時機,好溫暖身體儲存能量。不過現代人生活優渥許多,平常飲食不虞匱乏,反而普遍都有營養過剩問題,營養師提醒,小心補過頭。除了均衡食補外,配合正常作息和適量運動才是長久養生之道。
成大醫院營養師徐瑋婷表示,現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零負擔為導向,除了傳統的豆、魚、肉、蛋這些高生理蛋白質食品外,補品更須添加纖維的攝取,各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各不相同,可多元化搭配,全穀類中纖維和維生素含量也高,是另外一種選擇。補品中的油脂可改由堅果類取代,增加不飽和脂肪和維生素的比例。最重要的調味方面,則可以不同功效的中藥材增添風味,減少鹽、糖攝取,減輕身體負擔。
進補並非人人需要,高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病患者進補前,應詢問醫師或營養師,以免越補越大洞。營養師提醒慢性病患者進補要注意以下事項,包括補湯可先將浮油撈起或將肉類去皮再燉煮,減少脂肪攝取。原則上痛風或腎臟病患並不建議喝補湯,一是因為用動物性食品燉煮,其湯裡普林含量高,會加重痛風病情;二是中藥材鉀離子含量高,腎功能不好者會造成排泄負擔。燉煮過程不添加過多油、鹽、糖,並減少沾醬使用。選用魚、家禽、瘦肉取代內臟、肥肉類食物,減少膽固醇及飽和脂肪攝取。高血壓、心血疾病、痛風患者需注意米酒用量。利用蔬果增加纖維攝取,讓補湯充滿變化,也可提高飽足感。
此外,想瘦美女的立冬食補要訣包括利用中藥材沖茶,可減少熱量攝取,熱飲品也較適合女性,例如菊花、桂花、決明子、紅棗、枸杞等。可選用魚、豆類製品,或去皮瘦肉類取代肥肉或內臟類,減少熱量及飽和脂肪攝取。補湯除油後再喝,少油少負擔。補品入菜,取代一、兩樣正餐配菜,減少攝入額外熱量。增加蔬果、菇類攝取,這類食材熱量低、纖維高又有飽足感,最適合想瘦美人。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說
除了均衡食補外,配合正常作息和適量運動才是長久養生之道。 ... 成大醫院營養師徐瑋婷表示,現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零負擔為 ... 外,補品更須添加纖維的攝取,各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各 ... 進補並非人人需要,高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病患者進補前,應詢問醫師或營養師,以免越補越大洞。
營養師:小心越補越大洞【中時健康黃曼瑩/台南報導】2010.11.05 11月7日為 ... 11月7日為立冬,正是中國人傳統進補的好時機,好溫暖身體儲存能量。不過現代人生活優渥許多,平常飲食不虞匱乏,反而普遍都有營養過剩問題,營養師提醒,小心補過頭。 ... 外,補品更須添加纖維的攝取,各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各 ...
除了均衡食補外,配合正常作息和適量運動才是長久養生之道。 ... 成大醫院營養師徐瑋婷表示,現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零負擔為 ... 外,補品更須添加纖維的攝取,各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各 ... 進補並非人人需要,高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病患者進補前,應詢問醫師或營養師,以免越補越大洞。
成大醫院營養師徐瑋婷表示,現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零負擔為導向, ... 食品外,補品更須添加纖維的攝取,各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各 ... 糖尿病、腎臟病等慢性病患者進補前,應詢問醫師或營養師,以免越補越大洞。
成大醫院營養師徐瑋婷表示,現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零負擔為 ... 補品更須添加纖維的攝取,各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各不 ... 腎臟病等慢性病患者進補前,應詢問醫師或營養師,以免越補越大洞。
不過現代人生活優渥許多,平常飲食不虞匱乏,反而普遍都有營養過剩 ... 除了均衡食補外,配合正常作息和適量運動才是長久養生之道。 成大醫院營養師徐瑋婷表示,現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零 ... 進補並非人人需要,高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病患者進補前,應詢問醫師或營養師,以免越補越大洞。
當前位置:健康專欄 > 養生保健 ... 立冬進補囉!營養師:小心越補越大洞 ... 不過現代人生活優渥許多,平常飲食不虞匱乏,反而普遍都有營養過剩問題,營養師 ... 成大醫院營養師徐瑋婷表示,現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零負擔為導向, ... 食品外,補品更須添加纖維的攝取,各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各不 ...
「立冬」將近,台灣「立冬」有補冬的習俗,花蓮慈濟醫學中心陳中奎中醫師表示,現代人營養來源多,所以,吃補更要應該適合 ... 先辨別自己的體質,進而選用適合的寒補或溫補的不同方式,才能提升進補效果。 ... 營養師:營養勝出的是… 高溫爆汗出油,頭皮清潔不能馬虎!小心悶壞頭皮,頭髮也遭殃 · 感情生活老受挫?
2014年11月17日 — 中醫師提醒,不是每個人都適合進補,體質躁熱、經常熬夜、患有三高慢性疾病的人,應盡量避免吃太多補品,以免躁熱上火,難以入眠。 經常手腳冰冷的張小姐 ...
營養師提醒慢性病患者進補要注意以下事項,包括補湯可先將浮油撈起或將肉類去皮再燉煮,減少脂肪攝取。原則上痛風或腎臟病患並不建議喝補湯,一是因為用動物性食品燉煮,其 ...
2010年11月23日 — 不過現代人生活優渥許多,平常飲食不虞匱乏,反而普遍都有營養過剩問題,營養師提醒,小心補過頭。除了均衡食補外,配合正常作息和適量運動才是長久養生之 ...
2022年11月7日 — 立冬日進補的民間習俗,一般是吃麻油雞酒或四物、八珍、十全等,但對於燥熱體質的人反而容易上火,一般人想進補須謹慎,替小孩進補更要當心,以免補錯 ...
2019年11月8日 — 立冬到!營養師告訴你健康進補6 關鍵,不怕踩雷! · 吃藥膳時如薑母鴨、羊肉爐等,應該多搭配葉菜類食材如高麗菜、青江菜,或是菇類食材如金針菇、香菇,以 ...
此外,有些疾病進補時,要特別謹慎小心,否則可能誘發身體的急性發炎症狀;尤其是腎衰竭患者,過食補品易因血中鉀離子太高,產生心律不整的危急情況,不得不小心謹慎:.
2017年11月7日 — 中醫師卓資彬表示,其實冬天的這3個月都可以補,不一定要選特別的節氣。 至於吃補的時段,大家都習慣在晚上吃。不過,開業中醫師張文馨提醒,要是「補氣 ...
此外,想瘦美女的立冬食補要訣包括利用中藥材沖茶,可減少熱量攝取,熱飲品也較適合女性,例如菊花、桂花、決明子、紅棗、枸杞等。可選用魚、豆類製品,或去皮瘦肉類取代肥 ...
2014年11月5日 — 而今年冬天屬乾冷,其重點應增加身體免疫力,只要身體氣足,防禦力變好,就比較不怕寒冷與外來病毒。至於合適的度冬食材與中藥才是提升免疫力,抵抗外來 ...
2010年11月6日 — 營養師表示,現在的立冬食補應以均衡營養,健康美味,零負擔為導向,除了傳統的豆、魚、肉、蛋這些高生理蛋白質食品外,補品更須添加纖維的攝取,各種顏色 ...
2023年11月7日 — 立冬過後緊接著迎接冬天,營養師建議,選擇當季當令食材進補,同時減少調味料,立冬進補才能補的安心又健康。 一塊又一塊薑母,豪邁切塊,入鍋拌炒香噴噴 ...
2023年11月2日 — 立冬象徵冬季自此開始,諺語「立冬補冬,補嘴空」即顯示,民間習慣以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等補品來「補冬」。但也由於每年氣候不同、每個人體質相異, ...
2008年12月11日 — 隨著冬天的腳步到來,民眾也紛紛開始進補,坊間麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等補品最為常見,對於平時怕冷、天冷時易手腳冰冷的人來說,十分適合 ...
2021年11月4日 — 他提醒,這時候,過度吃補反而增加身體負擔,因為常見的麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等都屬於溫補料理,沒有進補需求者吃了容易上火。建議如果真的想順應時節 ...
2022年11月8日 — 很多人在進補後容易發生便秘、腸胃不適的問題,尤其是慢性疾病患者(糖尿病、高血壓、高尿酸、高血脂患者)更需注意不要補過頭,反而造成身體負擔。
2023年11月10日 — 補品多會添加米酒烹煮每日酒精攝取別過量. 立冬後天氣將會越來越寒冷,家家戶戶也會在這時候進行食補,除了藥膳材料外,許多補品都會 ...
立冬進補根管治療會痛嗎薑母鴨湯不夠蛀牙痛補牙ptt多種保健食品可以一起吃嗎立冬節氣白天不自覺地將牙咬緊補牙重補門牙補牙容易掉
破裂前無症狀!腦動脈瘤恐致腦中風、死亡醫示警:「6族群」要小心
神經外科醫師謝炳賢指出,腦動脈瘤為「腦中不定時炸彈」,一旦破裂恐致腦中風或死亡。(示意圖/翻攝自photoAC)[周刊王CTWA...
每天1匙肉桂粉抗糖尿病、降膽固醇?營養師曝3種食物降膽固醇更有效
影音平台流傳一段影片,「每天吃一匙肉桂粉,血糖值6.9降到4.0,是對抗糖尿病的剋星」,真的如此嗎? 肉桂降血糖也能降膽固...
12月小心「幽靈血管」害發冷、高血壓!咖哩、韭菜、黑胡椒、肉桂擊退發冷問題
身體發冷的原因之一就是血液循環不良。讓血液在體內流動的血管中,有九成以上都是微血管。堵塞的微血管就稱為幽靈血管,會讓...
煮火鍋、燉高湯出現的白色泡沫是什麼?對健康有害嗎?營養師:選擇清淡湯底
寒流來襲,天冷最適合煲湯、吃火鍋!然而,每次燉湯和煮火鍋時,總會發現湯的表層出現浮沫,也讓湯頭變得濁濁髒髒的,有些人...
想減脂?營養師分享減掉體內脂肪的7個技巧,並強調缺一不可。-VogueTaiwan
過量食用這些食品會增加內臟脂肪,以及第二型糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的發生率。因此選擇天然、未經加工的食物,如水果...
吃錯方法小心傷肝腎!外食族必備的保健食品紅麴被譽為「降膽固醇神器」,好處、功效
COPYRIGHT:GettyImages近日因為「日本小林製藥」所含的紅麴成分保健食品爆出有人食用後出現腎臟疾病問題引發爭議!紅麴是許...