上班開會心神渙散　當心考績不佳被解雇

 　　「你今天開會又心不在焉了嗎？」時序已邁入年終，正是主管打考績的忙碌時段，如果這時候頻頻因為工作分心、無法將注意力集中於工作上，極有可能工作績效未達要求，面臨考績不佳，取消年終獎金，甚至是被解雇的厄運。精神科醫師表示，每個年齡層都會出現注意力不集中的現象，諸如過大的壓力、睡眠障礙、憂鬱症、精神疾病和失智症等，都可能是注意力不集中的產生原因。

　　如何集中精神，提升注意力，提高工作效率呢？首先應該審視導致自己注意力不足的發生頻率和嚴重程度？如果偶爾突然忘記某事，但經過提醒就會立即想起來，這類輕微狀況不用特別在意，因為僅需要稍加注意即可解決。不過，如果發生記憶力已經減退到嚴重影響工作和作息，無法勝任原本熟悉的事務，行為和情緒異常改變等情況，則不再僅依賴自己稍加留意就能解決問題，較好的改善方法還是應該諮詢專業的精神科醫師，釐清病因，再視不同病況給予適當的治療。

　　醫學界將注意力不足的現象列入正式研究，起於孩童學習階段的「注意力缺陷過動症」（ADHD），由於ADHD學童在求學階段，容易因為衝動的行為而被視為「過動兒」，為了改善課業表現和人際關係不佳的普遍性問題，必須藉助利他能（Ritalin）和專司達（Concerta）等藥物穩定情緒和控制大腦。但是根據板橋亞東醫院精神科林育如醫師表示，許多ADHD病患成年後，能夠自主選擇較適合的生活形態和環境，如果注意力不足的缺陷不再對日常生活和職場造成重大干擾，則可在醫師同意之下停止服藥。

　　對於一般人而言，壓力和失眠是造成注意力不易集中的最主要原因。現代人普遍承受資訊爆炸、職場競爭和各種生活壓力，若未能及時排除壓力，則可能合併發生睡眠障礙、憂鬱和焦慮等精神疾病，不僅容易注意力不集中、情緒反應兩極化、精神緊張，更可能導致生理上的全身疼痛、性功能減退、月經不調，還可能在無意識下加重對於菸、酒和鎮定劑的依賴。針對這類型所導致的注意力分散情況，精神科醫師普遍採用抗憂鬱和鎮定劑作為主要的藥物治療，另外輔以其他行為治療，例如藉由音樂抒解壓力。

　　日前，曾有年輕人因為無法適應沈重壓力，工作中精神恍惚，被醫師診斷為「輕度失智」。不過，玉里榮民醫院精神科醫師陳震宇表示，目前醫學上尚未有直接證據證明注意力不足會構成失智症，而且失智症的症狀通常在60歲以後才會顯現，除非家族中具有失智症的遺傳基因，否則難以界定年輕人因為具有嚴重精神不集中症狀，就必定罹患失智症。

　　若要改善因為壓力和情緒疾病所引發的注意力不集中，除了藉助藥物治療以外，陳震宇醫師建議仍應多多運動、適度排解壓力、維持正常作息和生活習慣，且避免菸酒對於中樞神經的傷害。另一方面，加強肢體活動、思考訓練和打麻將等，都可以減緩失智症患者注意力不足的惡化速度。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說