低溫襲台防中風!銀髮族運動須慎選時機
隨著冬季冷氣團陸續報到,氣溫也像溜滑梯似的急速下降,導致中風及心肌梗塞機會更為頻繁,為高齡長者不可忽視的隱形殺手。專科醫師提醒,銀髮族應適時調整冬季外出運動的時間,家人可建議長輩們,調整平時清晨外出運動的時間,等到氣溫較為暖和,再外出運動,可以減少因天色不佳或氣溫過低而發生意外。
關於高齡者較合適的戶外運動及居家運動,台中榮總高齡醫學中心林鉅勝醫師表示,可以有氧運動為主軸,並搭配一些簡易活動度訓練及平衡訓練。所謂的有氧運動,顧名思義就是讓心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣,進而增加活力,散步、平地健行及騎腳踏車,都是經濟及方便可行的項目。至於坊間的太極拳、五行健康操及外丹功等,均為很好的活動,且對於活動度及肌力提升有正面的效果。
今年82歲的張婆婆,籍貫江蘇,在退休前是一位教師,對自身儀態及整潔都有著良好習慣,隨著年齡的增加,身體的退化也漸漸出現了明顯的症狀,有糖尿病、痛風等,需固定到醫院做檢查與服藥,而她最大的困擾是去年膝蓋開刀是引發疼痛。張婆婆今年開始到醫院復健,也更積極正面去面對自己的身體狀況。經過三個月的時間,由於多項專業團隊的合作下,婆婆說她不但心情變好,胃口也好很多,生活算很滿意,還胖了近兩公斤。
雖然這陣子氣候仍有影響到關節的不舒適,但是張婆婆主動的說,關於復健,她很認真的在家練習外,還可以在院子持續走15分鐘。林鉅勝醫師表示,運動的好處除了增加心肺功能、增加關節柔軟度、增加肌力外,尚可促進平衡,所以應多鼓勵高齡長者適度的運動,讓老年生活更為多采多姿,且增進其生活品質。並隨著冬季季節的變化,適時調整清晨外出運動時間,以減少中風及心肌梗塞的發生。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說
肢體動作必須可隨心所欲、可達成功能上的需求,才可說是健康。 以此為目標,物理治療 ... 復健. 諮商. 教育. 物理治療的內容. 「3M」的概念:. 運動; 徒手操作; 儀器設備. Manual ... 從眩光恢復的時間.. 視覺的準確 ... 即使在極高齡的銀髮族身上,肌力、爆發力及耐力都是可以增加的. 2. 訓練的效果 .... 居家中風照護與復健的優勢. 減少住院 ...
台灣社會目前已邁入高齡化的階段,相較於青壯年時期的營養需求,銀髮族營養因 ... 出五項影響銀髮族營養因素及其照護原則:一、咀嚼與吞嚥功能降低銀髮族的營養問題 ... 們能花點時間出門散步曬點陽光,除了能幫助身體增加鈣質吸收外,運動也能增加 ... 復健治療不延遲~談腦中風後復健與失能的照護◎嘉義長庚復健科主任陳凱華 ...
壢新醫院復健科主治醫師林頌凱分析造成老人跌倒的原因,可歸納為兩大類: ... 內科疾病(例如巴金森氏症、中風、糖尿病)、藥物、及姿勢性低血壓。 ... 專為銀髮族所設計的長庚養生文化村就做到了室內、戶外全面無障礙的目標, ... 許多老年人因為體溫較低再加上身體與自然的絕緣力降低,會對低溫 ... 增強腿力的運動.
國民健康署邱淑媞署長呼籲心血管疾病患者以及年長長輩,務必要做好 ... 天冷時血管急速收縮,導致血壓飆高、急性中風、心肌梗塞,甚至發病猝死。 ... 特別是起床時間早的老人家,若清晨要外出運動,千萬不要嫌穿衣麻煩。 ... 低溫有可能下探至13°C、南部也只有17°C,將會是全台有感的低溫。 .... 癌症飲食 · 癌症照護.
台灣已經進入寒流低溫肆虐高峰期,開業中醫師吳明珠提醒,年長者要多注意保暖,以遠離中風風險,尤其洗澡時,應儘量避免少洗頭,洗澡前可以先喝 ... 日本每年因洗澡不當而導致死亡多達1.4萬人,其中約9成是65歲以上的老年人。 ... 運動又飲食控制,體脂還是消不掉? ... 必要時可給予功能矯正牙套睡眠時間使用…
要照顧銀髮族的健康,就要做好老年人的健康促進,最主要的關鍵在於提升銀髮族的 ... 運動對於老年人的好處很多,包括增加肌肉力量及肌耐力、關節活動度、心肺 ... 【三】運動時間:中強度的運動,每天至少累計30分鐘;高強度的運動,每天20-30分鐘。 ... 是各式各樣的身體疼痛降低了運動的意願,可先請復健專科醫師診察,先安排復健 ...
在台灣,雖廣設運動中心,卻多不適合銀髮族使用,而且場鮮少有健康 ... 等技術,投入開發銀髮族專用智慧型運動復健器材,並透過與醫院、社區、學校、照護 ... 的感測技術、雲端技術、搭配學術界人體應用,提高中老年人運動效率,並 ...
雁南飛輯錄轉貼/2012 年02 月21 日◎「銀髮族養生之道」選輯之一: 《銀髮過得 ... 老年人隨著歲數增長,不免擔心生理機能逐漸退化,個人健康開始走下坡,影響生活品質。 ... 增加運動機會:不管是做家事、整理庭院、去市場購物或陪小孩玩球,甚至 ... 【台灣新生報/文/王鑑忠(振興復健醫學中心心臟血管內科醫師)】.
2011年1月10日 — 隨著冬季氣溫的變化做適度的運動,並適時調整外出運動時間,以減少中風及心肌梗塞的發生,既能健康運動,又增進生活品質。 新唐人亞太電視張適鳴趙揚台灣 ...
2019年5月11日 — 對於中風患者來說,積極地復健治療,讓腦部神經元建立新的連結,改善受影響的腦功能,甚至恢復生活上獨力照顧自己的能力,也得以自行行走。
由於長者與嬰幼兒的身體不若青壯年來得強壯,一遇低溫,人體的自我調節能力及免疫力會無法跟上外在環境的改變,除了常見的風寒感冒外,銀髮族還需特別留意心臟病、腦中風等 ...
2023年5月11日 — 安南醫院復健科主任葉典松進一步指出兩者關聯,中風後可能引發血管性失智,且中風患者失智的機率比一般人高,不可不防。 訓練肌力和記憶力遠離腦中風及失 ...
2020年6月24日 — 中風復健關鍵2:按摩患部增加血液循環. 中風造成生活能力受損之後,患部的活動機會減少,甚至會增加長期臥床的時間,家人在照護的時候, ...
2011年1月7日 — 林鉅勝醫師表示,運動的好處除了增加心肺功能、增加關節柔軟度、增加肌力外,尚可促進平衡,所以應多鼓勵高齡長者適度的運動,讓老年生活更為多采多姿,且 ...
由 林淑娟 著作 · 2012 — 本文旨在協助一位長照機構中風老人規律運動之發展。筆者於2011年5月10日至6月27日照護期間,藉由觀察、會談及身體評估方式收集資料,進行生理、心理、社會、靈性評估與 ...
銀髮族運動. 陳智光醫師. 動作步驟. 訓練指引 ! 影. 音. 觀賞. 掃描QR Code 跟著影片一 ... 國健署也建議銀髮族,多. 運動、多動腦,盡量從事促進大腦的活動,保持學習熱忱 ...
由於長者與嬰幼兒的身體不若青壯年來得強壯,一遇低溫,人體的自我調節能力及免疫力會無法跟上外在環境的改變,除了常見的風寒感冒外,銀髮族還需特別留意心臟病、腦中風等 ...
2022年12月25日 — 由於長者與嬰幼兒的身體不若青壯年來得強壯,一遇低溫,人體的自我調節能力及免疫力會無法跟上外在環境的改變,除了常見的風寒感冒外,銀髮族還需特別留意 ...
2020年6月1日 — 疫情期間,可以在家中進行抬高雙腿的原地慢跑,達到有氧運動的效果,可以增進心肺功能,改善血液循環,也可與預防中風、高血壓等三高疾病。 3、伸展拉筋 ...
2016年11月15日 — ... 運動及關節保養不僅可以延緩老化,對於正在做復健治療者,更有相輔相成之效。適合銀髮族的運動處方建議為:每週三至六次、低衝擊、低強度、長時間(約 ...
2023年10月13日 — 維持健康的許多方法當中,「健走的十大效益」對長輩而言是CP值最高的運動。不僅可以預防失智、遠離癌症、擺脫三高、強力瘦身、神奇抗老、強化心力等。持健 ...
2023年10月13日 — 其中「健康均衡飲食(50分)、適量運動不傷身(30分)、充足睡眠(20分)、加上良好的情緒管理」,就會擁有健康百分百的效果。 CP值最高的銀髮運動健走有十大 ...
4種預防運動障礙症候群運動 · 1.單腳站立(1天左右腳各3次):提高平衡感(1)站直。 · 2.膝蓋彎曲(左右腳1次15~30秒一循環,1天3循環): 緩和膝蓋痛(1)坐在地板上,雙 ...
2022年3月13日 — 腦出血性中風,病情穩定需時較長,但如果出血的部位、狀況可以適合用引流或開刀方式處理,快速減壓,通常可以加速,提前復健的時間。 依據中風後不同階段 ...
2023年7月25日 — 腦中風後6個月是黃金期,積極復健9成能恢復最佳狀態 ... 對於腦中風好發的老年人來說,由於口渴感覺較遲鈍 ... 夏天當然也可以運動,只是要好好選擇運動的時間 ...
2017年12月20日 — 洪惠風說,雖然早上空氣好,但是早上運動最危險的問題是:冬日清晨空氣太冷,遇到冷空氣時,血管會收縮,很容易使血壓升高,發生意外風險相對高。 據統計 ...
2022年1月24日 — 進行太極運動時,透過練習重心轉移、伸展肢體,能夠提升年長者的肌耐力和平衡感,有效降低老年人意外跌倒的風險,同時還能增加運動者的柔軟度和心肺耐力。
中風可腳底按摩嗎輕微中風測試血液離心溫度熱療物理治療二手輪椅收購老人預防跌倒衛教社區營養推廣中心高雄額溫槍推薦2018中風急性期多久二次中風死亡率
諾和諾德減肥神藥,獲FDA批准用於預防心血管疾病
丹麥製藥巨頭諾和諾德(NovoNordisk)出品的「減肥神藥」Wegovy已正式獲得美國食品藥物管理局(FDA)批准,可用於助肥胖者預...
停經後出血不是回春,小心這種癌症!目前沒有篩檢工具異常出血要警覺
57歲的黃女士停經3年多,但3個月前開始陰道出血,她以為是月經又來了不以為意,直到出血情況越來越嚴重,就醫檢查才發現竟是...
經常手腳麻痺是糖尿徵兆?恐是3大重病警號!醫生教自測症狀-頭條日報
有醫生指出,有病人受糖尿病影響,持續感到手腳麻痺。他提醒,有3種手麻痺情況可能是中風、癌症警號,應盡快求醫檢查。血糖...
跌破十度!十縣市低溫特報呼吸道傳染疾病流行LIVE|1500寒流低溫下修|TVBS新聞
【LIVE】入冬首波寒流將來襲,氣溫將一路下滑,今(12/20)晚上北部恐低於13度,週四週五溫度將持續下探,預估週五會是最冷的...