節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子
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現代人的生活飲食無虞,但因為生活作息較為靜態,或者是忙得沒有時間好好為自己的健康把關,因此,減肥瘦身成為許多人必須面對的課題。「少吃、多動」是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運動。醫師建議,聰明的「少吃」,再加上適量的「運動」,擁有正確的減肥觀念與知識,才能長久邁向健康享「瘦」之路。 瘦身第一步要從控制飲食著手,不少人最常出現的疑問是:「明明吃得很少,為什麼體重就是無法明顯下降?」雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物才算完整,許多食物雖然份量不多,但是熱量卻不低,例如大腸麵線、蚵仔煎、甜不辣這些小吃,每一份熱量都接近一個非油炸類便當;另外,一個巴掌大麵包或是一包餅乾零食的熱量接近半個便當;而下午茶的精緻小蛋糕,以及下班後與同事好友共飲幾杯,潛藏熱量也相當驚人,一時嘴饞要付出的代價不小。 許多年輕女性常常光靠節食作為減肥的手段,雖然前期每週能瘦2至3公斤,但是三餐不正常的結果,反而造成快速復胖。林柏宏醫師表示,減少正餐份量的節食瘦身,只有前兩週會出現體重明顯減輕,一旦身體啟動代償的調整機制,降低體內基礎代謝率之後,體重下降速度就會停住。有些人因為成效不彰,又慢慢恢復原有飲食習慣,最後卻因為基礎代謝率下降,飲食習慣又恢復正常,結果就是導致體重比減肥前更重,得不償失。 此外,一般人有另一個錯誤迷思-健康的食物等於減重的食物。四十歲左右的女性開始注重養生,減重不光為了愛美,健康因素佔了一定比例,懂得少吃一些油炸或垃圾的食物,以為多吃水果就一定沒錯,甚至晚上以水果取代正餐,認為這麼做健康又不會變胖。但是水果含有果糖,經常被忽略,所以如果不想體重增加的話,最好選擇大蕃茄、芭樂、綠色奇異果這些含糖較少的水果,而且一天不要吃超過兩份水果為佳。 至於含有單元不飽和脂肪酸的堅果類,雖然可以降低膽固醇,對身體有益,但很多人卻忽略它仍是具有高熱量的油脂類。建議減重期間,最好避免堅果類食物,以免體重節節上升。林柏宏醫師表示,不少病人都說減重時沒有去吃大餐或零食,甚至說自己不喜歡甜食,但是體重卻始終難以達到理想標準,仔細分析後才找出常吃水果或堅果類食物。 運動方面,以中低強度的有氧運動最佳,包括慢跑、騎單車、快走、有氧舞蹈,都能有效利用囤積體內的脂肪,氧化產生熱量,對減重最有效。醫師提醒,運動記得保持「333原則」-每週運動三次、每次三十分鐘、運動時每分鐘心跳達到130下。養成良好的飲食以及運動習慣,才能健康順利減下體重,而且不再擔心復胖問題。
#1 雅得麗生活診所–黃彥皓、楊智堯、溫青彥
雅得麗生活診所關心您的體態與健康,以最專業的醫學,最細心的問診幫您找出 ... 減肥要減對部位,就必須對體脂肪有初步的認識了解,過多的脂肪是健康更是體型的負擔。 ... 減重者如果想要透過左旋肉鹼燃燒脂肪,提昇減重效果,一定要配合適當的運動與 ... 攝取過多熱量而造成脂肪屯積,通常患者都明白這樣吃會胖,但仍無法控制。
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#2 節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子
少吃、多動」是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運動。 ... 或者是忙得沒有時間好好為自己的健康把關,因此,減肥瘦身成為許多人必須面對的課題。 ... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要 ... 快走、有氧舞蹈,都能有效利用囤積體內的脂肪,氧化產生熱量,對減重最有效 ...
少吃、多動」是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運動。 ... 或者是忙得沒有時間好好為自己的健康把關,因此,減肥瘦身成為許多人必須面對的課題。 ... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要 ... 快走、有氧舞蹈,都能有效利用囤積體內的脂肪,氧化產生熱量,對減重最有效 ...
#3 節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子- 美容整形
少吃、多動」是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運動。 ... 瘦身第一步要從控制飲食著手,不少人最常出現的疑問是:「明明吃得很少,為什麼 ... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物才算 ... 騎單車、快走、有氧舞蹈,都能有效利用囤積體內的脂肪,氧化產生熱量,對減重最有效。
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#5 雅得麗生活診所~專業健康瘦身體重控制門診
雅得麗生活診所是專業的健康瘦身,體重管理醫療團隊,讓您能在專業醫師團隊的指導 ... 擁有多年減重臨床經驗,黃彥皓院長率領醫學中心出身的專業醫療群組成雅得麗醫療 ... 同樣出身馬偕醫學中心的林柏宏醫師具備教學醫院的內涵,對於學生族群、上班 ... 會會員、臺灣運動障礙學會會員、臺灣肥胖醫學會醫師、糖尿病共同照護網醫師.
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#6 節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子- 美容整形
少吃、多動」是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運動。 ... 瘦身第一步要從控制飲食著手,不少人最常出現的疑問是:「明明吃得很少,為什麼 ... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物才算 ... 騎單車、快走、有氧舞蹈,都能有效利用囤積體內的脂肪,氧化產生熱量,對減重最有效。
少吃、多動」是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運動。 ... 瘦身第一步要從控制飲食著手,不少人最常出現的疑問是:「明明吃得很少,為什麼 ... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物才算 ... 騎單車、快走、有氧舞蹈,都能有效利用囤積體內的脂肪,氧化產生熱量,對減重最有效。
#7 未分類- 美麗活力館MJ
減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。 .... 在隨後的一個小時裡,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 .... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物才算 ... 此外,一般人有另一個錯誤迷思-健康的食物等於減重的食物。 ..... 節食不運動輕熟女成瘦胖子.
減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。 .... 在隨後的一個小時裡,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 .... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物才算 ... 此外,一般人有另一個錯誤迷思-健康的食物等於減重的食物。 ..... 節食不運動輕熟女成瘦胖子.
#8 美麗活力館MJ
美麗幸福生活館的宗旨就是要讓您美、讓您靚,讓您年輕、健康、青春又有活力。 .... 在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺效果最佳。 .... 核心提示:減肥的時候,最要緊的就是控制熱量的攝入,飲食有規律也容易長胖,而且也 ...... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物 ...
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#9 唐馨 合法大型ktv酒店徵酒店正職.酒店兼職.酒店打工.酒店小姐.公關 ...
若妳對酒店工作有興趣或是還有任何疑問部落格上都有馨的聯絡方式,期待妳的回覆喔。 ...... 適時運動,幫助血液排毒大家都知道運動有助於排毒。 ..... 類型民眾適合用微晶瓷隆鼻;因減重過度使兩頰凹陷,臉部肌肉及脂肪萎縮,利用微晶瓷豐頰、 ... 整形達人高義盛醫師表示:「傳統微整型多使用玻尿酸,但玻尿酸效果較不持久需要經常施 ...
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#10 專業酒店經紀
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#12 節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子
雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物才算 ... 快走、有氧舞蹈,都能有效利用囤積體內的脂肪,氧化產生熱量,對減重最有效。
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#14 節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子
醫美減重美容整形熱量有氧運動運動減重醫師減肥瘦身胖子雅得麗林柏宏節食 文章 ... 雅得麗生活診所林柏宏醫師指出,飲食控制不光只有單純吃得少,還要吃對的食物才算 ...
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#15 雅得麗健康管理
經營17年專業減重團隊專業醫師深入剖析肥胖型態及營養師給予飲食上的專業建議,守護您的健康生活。 中山北路二段33號3樓, Zhongshan District, Taipei, Taiwan 104臺北 ...
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#18 跑百米甩肉?別傻了!
2017年3月20日 — 中低強度的有氧運動對減重最好:從事中低強度而長時間的有氧運動時,例如:慢跑、騎腳踏車、快走、有氧舞蹈等,身體不但能利用碳水化合物氧化所產生的能量 ...
2017年3月20日 — 中低強度的有氧運動對減重最好:從事中低強度而長時間的有氧運動時,例如:慢跑、騎腳踏車、快走、有氧舞蹈等,身體不但能利用碳水化合物氧化所產生的能量 ...
#19 節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子
2012年3月22日 — ... 熱量的油脂類。建議減重期間,最好避免堅果類食物,以免體重節節上升。林柏宏醫師表示,不少病人都說減重時沒有去吃大餐或零食,甚至說自己不喜歡甜食 ...
2012年3月22日 — ... 熱量的油脂類。建議減重期間,最好避免堅果類食物,以免體重節節上升。林柏宏醫師表示,不少病人都說減重時沒有去吃大餐或零食,甚至說自己不喜歡甜食 ...
#20 減重門診時間
早診, 午診, 晚診. 星期一, 林柏宏, 許順菖林柏宏, 許順菖吳栢瑞. 星期二, 許順菖吳栢瑞, 黃彥皓吳栢瑞, 黃彥皓林柏宏. 星期三, 許順菖, 黃彥皓吳栢瑞, 吳栢瑞.
早診, 午診, 晚診. 星期一, 林柏宏, 許順菖林柏宏, 許順菖吳栢瑞. 星期二, 許順菖吳栢瑞, 黃彥皓吳栢瑞, 黃彥皓林柏宏. 星期三, 許順菖, 黃彥皓吳栢瑞, 吳栢瑞.
#24 關於我們
台北雅得麗診所位置診所地址10450 台北市中山區中山北路二段33號3樓(王品牛排樓上) 諮詢專線電話:(02)2523-9915 傳真:(02)2523-7600 交通資訊捷運中山站,12,26 ...
台北雅得麗診所位置診所地址10450 台北市中山區中山北路二段33號3樓(王品牛排樓上) 諮詢專線電話:(02)2523-9915 傳真:(02)2523-7600 交通資訊捷運中山站,12,26 ...
#26 雅得麗健康管理
經營17年專業減重團隊專業醫師深入剖析肥胖型 ... 有減重需求的人一定要找專業的醫師以及營養師諮詢 ... 史上最快樂的瘦身方法,絕對就是這個啦! 親熱減肥法也就是有氧運動 ...
經營17年專業減重團隊專業醫師深入剖析肥胖型 ... 有減重需求的人一定要找專業的醫師以及營養師諮詢 ... 史上最快樂的瘦身方法,絕對就是這個啦! 親熱減肥法也就是有氧運動 ...
#27 雅得麗生活診所
服務項目 · 肥胖症防治 · 局部肥胖治療; 抗老醫學; 增重療程; 醫學美容 ... 若發覺透過飲食控制及運動積極減重,一段時間後仍然 ... 雅得麗生活診所林煜幃營養師指出,許多長期 ...
服務項目 · 肥胖症防治 · 局部肥胖治療; 抗老醫學; 增重療程; 醫學美容 ... 若發覺透過飲食控制及運動積極減重,一段時間後仍然 ... 雅得麗生活診所林煜幃營養師指出,許多長期 ...
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長島[1]溫馨牙科正提供多項節慶活動:牙齒免費X光及牙齒檢查,加入診所會員享30%折扣優惠及飛利淵專業醫用級美白特惠,歡迎致...