睡眠不足 胖得快!
你一天的睡眠時間有多少呢?是標準的8小時,還是只有短短的5小時,甚至還有些人只睡了3小時就起床了。睡眠時間少且不足的人,有沒有發現,自己的腰圍越來越寬了呢?體重也悄悄的增加了呢? 最近美國有個新的研究發現──「睡眠不足,會讓你吃得比平常還要多得多。」這個結果發現,當一個人睡眠不足的時候,每天會多吃將近550卡的熱量,一個星期下來之後,體重就會增加約1磅,對照組則是比平常少吃大約140卡熱量。 羅契斯特梅約診所的Andrew Calvin醫師,一共找了17名18歲至40歲的男女,並把這些人分成兩組,一組被要求愛睡多久就睡多久,沒有時間限制;另一組則是只能睡正常時間的2/3,也就是睡眠時間縮短了。而所有的參與者都要戴一個手錶大小的活動變化記錄儀,追蹤他們在家裡睡覺的3個夜晚,還有之後在實驗室睡覺的8天。 研究發現這些參與者在家裡睡覺的3個晚上,每天平均睡6.5小時;而在實驗室睡覺的8個晚上,第一組仍然可以睡約6.5小時,但只能睡2/3的那一組平均只有睡了5.2小時。研究中每個人都能隨意的吃任何食物,並且紀錄下他們所吃下的食物。結果發現,睡眠不足的那一組,每天會多吃550卡熱量,一週後,體重增加約1磅,愛睡多久就睡多久組,則是比平常少吃大約140卡熱量。 Andrew Calvin醫師表示,睡眠不足其實和瘦體素(leptin)較少、飢餓素(ghrelin)較多有關係。因瘦體素是會告訴大腦已飽了的荷爾蒙,相反的,飢餓素則會告訴大腦餓了。至於睡眠不足與多餘的熱量間的關係,科學家們認為可能非常複雜。由這個實驗得出一個結論,如果你正在保持健康的體重或是減肥,擁有充足的睡眠是是非常重要的。
#1 睡眠不足易變胖...有解啦!就算只睡5小時起床後做這事仍可增加「瘦素 ...
相對於飢餓素的作用,瘦素是抑制食慾,進而調節能量(如增加能量消耗)、 ... 在「睡眠不足就會導致肥胖」的愁雲慘霧之中,出現了一道曙光,有研究者 ...
相對於飢餓素的作用,瘦素是抑制食慾,進而調節能量(如增加能量消耗)、 ... 在「睡眠不足就會導致肥胖」的愁雲慘霧之中,出現了一道曙光,有研究者 ...
#2 輕鬆擺脫「易胖」宿命,關鍵3對策
現代人大嘆沒時間,但照顧健康、控制體重一定要花大把時間嗎? ... 西醫、中醫減重專家異口同聲說,「睡眠不足,別想要減肥! ... 食慾的瘦素(leptin)分泌量減少,卻大量分泌產生飢餓感的飢餓素(ghrelin), ... 微調用餐時間,就能預防肥胖與三高 · 促進腸胃機能的「握固彎膝 」 · 為什麼 ... 新生活運動,健康天天GO!
現代人大嘆沒時間,但照顧健康、控制體重一定要花大把時間嗎? ... 西醫、中醫減重專家異口同聲說,「睡眠不足,別想要減肥! ... 食慾的瘦素(leptin)分泌量減少,卻大量分泌產生飢餓感的飢餓素(ghrelin), ... 微調用餐時間,就能預防肥胖與三高 · 促進腸胃機能的「握固彎膝 」 · 為什麼 ... 新生活運動,健康天天GO!
#3 瘦體素不足吃更多!原因出在沒睡飽| 健康類
以上對話,是我們在生活中經常聽到的內容。 ... 然而,根據最近的研究發現,肥胖與睡眠不足也有很大的關係。 ... 甚至,最近又發現另一項機制:睡眠不足與肥胖的關係,是因為受瘦體素(Leptin,又譯瘦素)與飢餓素(Ghrelin,又 .... 保健達人: [營養科] 蔡怡瑄 [營養科] 黃曉彤 ... 中醫調理 · 自然偏方 · 養生指南 · 保健迷思.
以上對話,是我們在生活中經常聽到的內容。 ... 然而,根據最近的研究發現,肥胖與睡眠不足也有很大的關係。 ... 甚至,最近又發現另一項機制:睡眠不足與肥胖的關係,是因為受瘦體素(Leptin,又譯瘦素)與飢餓素(Ghrelin,又 .... 保健達人: [營養科] 蔡怡瑄 [營養科] 黃曉彤 ... 中醫調理 · 自然偏方 · 養生指南 · 保健迷思.
#4 睡不好容易胖!巧補3營養素分泌瘦體素| 減重營養
不只吃太多、動不夠會讓人變胖,睡不好、睡不飽更是肥胖元兇! ... 一旦睡眠不足,便會使得瘦體素的分泌量大幅減少、飢餓素飆升,讓人難以控制 ...
不只吃太多、動不夠會讓人變胖,睡不好、睡不飽更是肥胖元兇! ... 一旦睡眠不足,便會使得瘦體素的分泌量大幅減少、飢餓素飆升,讓人難以控制 ...
#5 失眠影響新陳代謝瘦體素搞怪發胖| 潘俊伸| 神經內科
人在睡眠時,體內會釋放出一種名為『瘦體素』的化學物質,該物質能控制 ... 瘦體素不足易釀肥胖風險 ... 丘發出訊號,影響體重與新陳代謝的調節機制,當睡眠不足而導致體內瘦體素 ... 先來檢查自己是否常陷入這4種不幸模式; 防大腸癌每天吃3瓣! ... 陳佩琪暖心拍短片推荐瑞信公益路跑; 記憶力流失和B群不足有關?
人在睡眠時,體內會釋放出一種名為『瘦體素』的化學物質,該物質能控制 ... 瘦體素不足易釀肥胖風險 ... 丘發出訊號,影響體重與新陳代謝的調節機制,當睡眠不足而導致體內瘦體素 ... 先來檢查自己是否常陷入這4種不幸模式; 防大腸癌每天吃3瓣! ... 陳佩琪暖心拍短片推荐瑞信公益路跑; 記憶力流失和B群不足有關?
#6 睡得好瘦更快!減肥先檢視睡眠品質| 失眠| 精神科
當睡眠時間縮短時,人體會大量分泌可刺激食欲的荷爾蒙—「飢餓素」(ghrelin)。同時間,具抑制食欲作用的「瘦體素」(leptin)分泌量則會減少。在這樣 ...
當睡眠時間縮短時,人體會大量分泌可刺激食欲的荷爾蒙—「飢餓素」(ghrelin)。同時間,具抑制食欲作用的「瘦體素」(leptin)分泌量則會減少。在這樣 ...
#7 熬夜是肥胖捷徑!「飢餓素」增多促食慾
此外,睡眠不足或熬夜會讓生長激素停止分泌,使得免疫力下降,進而讓身體對抗 ... 而且,隨著飢餓素的分泌增加、空腹感增強,具有抑制食慾、促進代謝功能的瘦體 ... 註:生活習慣病是指因不良的生活習慣,所產生的慢性病,由日本國寶醫師 ... 恐是親友解讀 · 未預立醫囑生死決定權在「代決人」 · 講座/嬰幼兒牙齒保健.
此外,睡眠不足或熬夜會讓生長激素停止分泌,使得免疫力下降,進而讓身體對抗 ... 而且,隨著飢餓素的分泌增加、空腹感增強,具有抑制食慾、促進代謝功能的瘦體 ... 註:生活習慣病是指因不良的生活習慣,所產生的慢性病,由日本國寶醫師 ... 恐是親友解讀 · 未預立醫囑生死決定權在「代決人」 · 講座/嬰幼兒牙齒保健.
#9 睡不好容易胖!但這3營養素能分泌「瘦體素」! TVBS新聞網
不只吃太多、動不夠會讓人變胖,睡不好、睡不飽更是肥胖元兇! ... 一旦睡眠不足,便會使得瘦體素的分泌量大幅減少、飢餓素飆升,讓人難以 ... 圖片來源/華人健康網提供魚類、牛奶、雞肉、香蕉、大豆製品等,含有豐富 ... 對於生活步調緊湊、工作壓力大的現代人來說,在思慮過度的情況下,想要一覺到天亮實屬不易。
不只吃太多、動不夠會讓人變胖,睡不好、睡不飽更是肥胖元兇! ... 一旦睡眠不足,便會使得瘦體素的分泌量大幅減少、飢餓素飆升,讓人難以 ... 圖片來源/華人健康網提供魚類、牛奶、雞肉、香蕉、大豆製品等,含有豐富 ... 對於生活步調緊湊、工作壓力大的現代人來說,在思慮過度的情況下,想要一覺到天亮實屬不易。
#10 研究發現:睡眠不足提高糖尿病與肥胖風險
近年越來越多與睡眠相關的悚動新聞標題,都試圖在宣導睡眠的保健觀念。 ... 過去的觀念總認為造成肥胖、糖尿病的因素是由於不良飲食、運動等生活習慣所致,但隨 ... 研究發現,健康成人若持續減少每天睡眠量至五小時達兩星期,其體內代謝血糖的 ... 飢餓激素(Ghrelin) 及瘦體素(Leptin)是兩種影響食慾但作用相反的賀爾蒙,當人類 ...
近年越來越多與睡眠相關的悚動新聞標題,都試圖在宣導睡眠的保健觀念。 ... 過去的觀念總認為造成肥胖、糖尿病的因素是由於不良飲食、運動等生活習慣所致,但隨 ... 研究發現,健康成人若持續減少每天睡眠量至五小時達兩星期,其體內代謝血糖的 ... 飢餓激素(Ghrelin) 及瘦體素(Leptin)是兩種影響食慾但作用相反的賀爾蒙,當人類 ...
#11 瘦體素不足吃更多!原因出在沒睡飽
由於瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就算攝取平常(有充分睡眠、精神充沛)就覺得飽足的食量,仍會覺得不夠,於是會吃下更多食物。 這就是睡眠不足會導致飲食過量、造成 ...
由於瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就算攝取平常(有充分睡眠、精神充沛)就覺得飽足的食量,仍會覺得不夠,於是會吃下更多食物。 這就是睡眠不足會導致飲食過量、造成 ...
#12 少吃多動瘦不下來,睡眠不足引發4種荷爾蒙異常
2020年12月13日 — 瘦體素( Leptin )是一種肽類激素,在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用,能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓,讓脂肪減少,對人體肥胖與其他生理 ...
2020年12月13日 — 瘦體素( Leptin )是一種肽類激素,在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用,能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓,讓脂肪減少,對人體肥胖與其他生理 ...
#13 瘦體素不足吃更多!原因出在沒睡飽
2015年9月20日 — 由於瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就算攝取平常(有充分睡眠、精神充沛)就覺得飽足的食量,仍會覺得不夠,於是會吃下更多食物。 這就是睡眠不足會導致 ...
2015年9月20日 — 由於瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就算攝取平常(有充分睡眠、精神充沛)就覺得飽足的食量,仍會覺得不夠,於是會吃下更多食物。 這就是睡眠不足會導致 ...
#14 睡眠不足易肥胖?醫:飢餓素會增加
2019年12月18日 — 易變享樂性進食更容易多吃熱量睡眠不足時,體內壓力荷爾蒙「腎上腺皮質素」分泌會增加,且體內「瘦體素」濃度會降低,而「飢餓素」分泌會增加,「腎上腺皮 ...
2019年12月18日 — 易變享樂性進食更容易多吃熱量睡眠不足時,體內壓力荷爾蒙「腎上腺皮質素」分泌會增加,且體內「瘦體素」濃度會降低,而「飢餓素」分泌會增加,「腎上腺皮 ...
#15 中老年人減重祕訣揭密!躺著就能瘦營養師教2招讓瘦體素大爆發
2023年5月16日 — 和瘦體素相反,它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降,身體就不會感覺到飢餓;要是睡眠不足,容易分泌過多飢餓素,以致身體會以為需要攝取 ...
2023年5月16日 — 和瘦體素相反,它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降,身體就不會感覺到飢餓;要是睡眠不足,容易分泌過多飢餓素,以致身體會以為需要攝取 ...
#16 睡眠不足易變胖...有解啦!就算只睡5小時起床後做這事仍可 ...
2018年8月8日 — 相對於飢餓素的作用,瘦素是抑制食慾,進而調節能量(如增加能量消耗)、抑制脂肪合成等。研究發現,在肥胖的狀態下,會降低對瘦素的敏感性,儘管能量儲存 ...
2018年8月8日 — 相對於飢餓素的作用,瘦素是抑制食慾,進而調節能量(如增加能量消耗)、抑制脂肪合成等。研究發現,在肥胖的狀態下,會降低對瘦素的敏感性,儘管能量儲存 ...
#17 越熬夜越瘦不了? 充足睡眠提升「瘦體素」分泌
2021年9月11日 — 它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛,但當熬夜失眠,睡眠品質不好、被打斷,或是睡眠時間過少,瘦體素的分泌就會大幅降低,並且增加飢餓感。
2021年9月11日 — 它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛,但當熬夜失眠,睡眠品質不好、被打斷,或是睡眠時間過少,瘦體素的分泌就會大幅降低,並且增加飢餓感。
#18 睡不好容易胖!但這3營養素能分泌「瘦體素」!
2016年10月11日 — 一旦睡眠不足,便會使得瘦體素的分泌量大幅減少、飢餓素飆升,讓人難以控制食慾;甚至使人體的血糖耐受性和胰島素敏感度,以及新陳代謝速率也隨之下降 ...
2016年10月11日 — 一旦睡眠不足,便會使得瘦體素的分泌量大幅減少、飢餓素飆升,讓人難以控制食慾;甚至使人體的血糖耐受性和胰島素敏感度,以及新陳代謝速率也隨之下降 ...
#19 健康網》睡眠不足會變胖醫揭密:2種荷爾蒙失調
2023年4月18日 — 宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,多年研究顯示,缺少高品質睡眠,可能讓神經和內分泌系統活化,且讓飢餓素(ghrelin)、瘦體素(leptin)失調而增加食慾 ...
2023年4月18日 — 宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,多年研究顯示,缺少高品質睡眠,可能讓神經和內分泌系統活化,且讓飢餓素(ghrelin)、瘦體素(leptin)失調而增加食慾 ...
#20 睡眠不足肥胖原因?熬夜與飢餓素、瘦素、生長激素的關係?
熬夜、睡眠不足是肥胖的根源,正確的睡眠方式能維持生長激素的穩定分泌,還能減少促進食慾的激素(餓體素、飢餓素)不當分泌,增加控制食慾的餓素產生。 睡眠不足、長期 ...
熬夜、睡眠不足是肥胖的根源,正確的睡眠方式能維持生長激素的穩定分泌,還能減少促進食慾的激素(餓體素、飢餓素)不當分泌,增加控制食慾的餓素產生。 睡眠不足、長期 ...
#21 少吃多動瘦不下來,睡眠不足引發4種荷爾蒙異常
2020年12月13日 — 瘦體素( Leptin )是一種肽類激素,在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用,能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓,讓脂肪減少,對人體肥胖與其他生理 ...
2020年12月13日 — 瘦體素( Leptin )是一種肽類激素,在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用,能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓,讓脂肪減少,對人體肥胖與其他生理 ...
#22 減肥就要少吃多動?好好睡覺也有幫助!睡眠不足恐形成易 ...
2022年6月26日 — 但要是睡得不夠,血液中的瘦體素濃度便會降低,就算當下其實不需要食物,大腦也會發出飢餓訊息,並且把攝取而來的卡路里儲存變為脂肪。 飢餓素(Ghrelin) ...
2022年6月26日 — 但要是睡得不夠,血液中的瘦體素濃度便會降低,就算當下其實不需要食物,大腦也會發出飢餓訊息,並且把攝取而來的卡路里儲存變為脂肪。 飢餓素(Ghrelin) ...
#23 瘦體素不足吃更多!原因出在沒睡飽
由於瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就算攝取平常(有充分睡眠、精神充沛)就覺得飽足的食量,仍會覺得不夠,於是會吃下更多食物。 這就是睡眠不足會導致飲食過量、造成 ...
由於瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就算攝取平常(有充分睡眠、精神充沛)就覺得飽足的食量,仍會覺得不夠,於是會吃下更多食物。 這就是睡眠不足會導致飲食過量、造成 ...
#24 睡眠能幫助減肥!《美國醫學會》:多睡2小時每日減少攝取 ...
2022年2月28日 — 主要是當人處於「睡眠不足」狀態時會影響體內荷爾蒙分泌,有兩個關鍵的激素:飢餓素(Ghrelin)、瘦體素(leptin),當睡不飽時更會刺激飢餓素讓人更感到 ...
2022年2月28日 — 主要是當人處於「睡眠不足」狀態時會影響體內荷爾蒙分泌,有兩個關鍵的激素:飢餓素(Ghrelin)、瘦體素(leptin),當睡不飽時更會刺激飢餓素讓人更感到 ...
#25 中老年人減重祕訣揭密!躺著就能瘦營養師教2招讓瘦體素 ...
2023年5月16日 — 和瘦體素相反,它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降,身體就不會感覺到飢餓;要是睡眠不足,容易分泌過多飢餓素,以致身體會以為需要攝取 ...
2023年5月16日 — 和瘦體素相反,它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降,身體就不會感覺到飢餓;要是睡眠不足,容易分泌過多飢餓素,以致身體會以為需要攝取 ...
#26 睡覺減肥法怎麼做?研究:非消夜時間,睡眠不足「這時段 ...
2023年5月29日 — 和瘦體素相反,它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降,身體就不會感覺到飢餓;要是睡眠不足,容易分泌過多飢餓素,以致身體會以為需要攝取 ...
2023年5月29日 — 和瘦體素相反,它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降,身體就不會感覺到飢餓;要是睡眠不足,容易分泌過多飢餓素,以致身體會以為需要攝取 ...
#27 睡眠不足真的會胖!研究:睡不飽「這時段」最容易亂吃
2023年5月23日 — 飢餓素(Ghrelin):和瘦體素相反,它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降,身體就不會感覺到飢餓;要是睡眠不足,容易分泌過多飢餓素,以致身體會 ...
2023年5月23日 — 飢餓素(Ghrelin):和瘦體素相反,它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降,身體就不會感覺到飢餓;要是睡眠不足,容易分泌過多飢餓素,以致身體會 ...
#28 瘦體素不足吃更多!原因出在沒睡飽
2015年9月20日 — 由於瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就算攝取平常(有充分睡眠、精神充沛)就覺得飽足的食量,仍會覺得不夠,於是會吃下更多食物。 這就是睡眠不足會導致 ...
2015年9月20日 — 由於瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就算攝取平常(有充分睡眠、精神充沛)就覺得飽足的食量,仍會覺得不夠,於是會吃下更多食物。 這就是睡眠不足會導致 ...
#29 越熬夜越瘦不了? 充足睡眠提升「瘦體素」分泌
2021年9月11日 — ... 瘦體素(Leptin),身為肌力與體能教練的吳皓宇營養師說,瘦體素可抑制食慾,若經常睡眠不足,不僅會使食慾大增,還會降低代謝導致肥胖。半夜12點瘦體素 ...
2021年9月11日 — ... 瘦體素(Leptin),身為肌力與體能教練的吳皓宇營養師說,瘦體素可抑制食慾,若經常睡眠不足,不僅會使食慾大增,還會降低代謝導致肥胖。半夜12點瘦體素 ...
#30 睡眠不足容易肥胖? 醫:係真的!
2019年12月18日 — 臨床經驗發現,人體在睡眠不足情況下會增加飢餓感的原因,可能與腎上腺皮質素(cortisol)、瘦體素(leptin)、飢餓素(ghrelin)、腸泌素(GLP-1 ...
2019年12月18日 — 臨床經驗發現,人體在睡眠不足情況下會增加飢餓感的原因,可能與腎上腺皮質素(cortisol)、瘦體素(leptin)、飢餓素(ghrelin)、腸泌素(GLP-1 ...
#31 睡眠不足易肥胖?醫:飢餓素會增加
2019年12月19日 — ... 瘦體素」濃度會降低,而「飢餓素」分泌會增加,「腎上腺皮質素」則會促進食慾。曾漢棋醫師說明,瘦體素是人體能量正平衡之一種標記,它可以促進飽足感 ...
2019年12月19日 — ... 瘦體素」濃度會降低,而「飢餓素」分泌會增加,「腎上腺皮質素」則會促進食慾。曾漢棋醫師說明,瘦體素是人體能量正平衡之一種標記,它可以促進飽足感 ...
#32 每天做好這件事!會瘦得比節食、運動還更有效率避免減肌增脂
3 天前 — 芝加哥大學進行了一系列研究,發現睡眠不足會導致人體內2種重要荷爾蒙的急劇變化「瘦素含量減少、飢餓素增加」。瘦素是脂肪細胞所分泌的,有助於抑制食慾 ...
3 天前 — 芝加哥大學進行了一系列研究,發現睡眠不足會導致人體內2種重要荷爾蒙的急劇變化「瘦素含量減少、飢餓素增加」。瘦素是脂肪細胞所分泌的,有助於抑制食慾 ...
#34 4天沒睡好會變胖、脂肪堆更多?這一招能補救
2019年10月9日 — 瘦素分泌多了,可抑制食慾,比較不容易發胖,但若是飢餓素分泌較多,就會忍不住多吃。 所以下次沒睡好,就趕緊到戶外運動兼曬太陽,避免脂肪快速堆積、 ...
2019年10月9日 — 瘦素分泌多了,可抑制食慾,比較不容易發胖,但若是飢餓素分泌較多,就會忍不住多吃。 所以下次沒睡好,就趕緊到戶外運動兼曬太陽,避免脂肪快速堆積、 ...
#35 睡不飽讓肥胖率暴增!2個放鬆骨盆、調整自律神經的舒眠 ...
2020年6月12日 — 坪田聰指出,有研究發現,睡眠時間只有5小時的人,比起8小時的人,體內瘦素少了16%,飢餓素(Ghrelin)也增加了15%,這兩大影響會讓我們變得更想吃東西 ...
2020年6月12日 — 坪田聰指出,有研究發現,睡眠時間只有5小時的人,比起8小時的人,體內瘦素少了16%,飢餓素(Ghrelin)也增加了15%,這兩大影響會讓我們變得更想吃東西 ...
睡眠瘦體素肥胖對健康的影響日本瘦體素瘦素减肥降低壓力荷爾蒙睡眠不足變胖可體松功能降低 腎上腺 素leptin adiponectinleptin 癌症新知 癌症 攝護腺廣播 皮膚病美白牙齒 牙齦 黑色素
2 年前
51歲吳奇隆「腫到看不見脖子」!醫曝中年發福元凶3招減重超有效、1食物加速瘦
51歲男星吳奇隆,近年屢屢被網友發現中年發福,近日他現身陸綜暢談滑雪經驗,可見他身形圓潤不少,還冒出雙下巴,腫到看不見...