通勤時間越長 恐對健康不利
健康養生生活保健糖尿病心血管疾病時間通勤族美國預防醫學期刊紐約市Lenox Hill醫院Suzanne Steinbaum醫師華盛頓大學Christine M. Hoehner博士布朗大學Thomas J. Christian博士 文章 參考資訊
台灣的社會型態和國外不少大都會差不多,許多白天在市中心工作的上班族,其實都不住在市中心,因為大都市市中心的房價時在高得令人買不起,所以大多數的人都住在距離市區一段距離的郊區,因此,也多了很多的通勤族。 通勤族除了要花比較多的時間和金錢之外,發表於《美國預防醫學期刊》(American Journal of Preventive Medicine)的最新研究顯示,長期通勤時間越長的人,可能對健康越不利,甚至會引起體重增加、腰圍變粗、心肺狀況惡化......等問題。 紐約市Lenox Hill醫院的Suzanne Steinbaum醫師表示,這個研究針對超過4200名在德州兩個城市之間成年通勤者,並利用衛星追蹤這些人從家裡到辦公室之間最短的路線。每一位參與者都要用跑步機測試可以跑步多久,與運動的激烈程度,研究人員同時檢查這些人的心臟病和糖尿病等指標,包括血糖值、膽固醇、總脂肪、腹部脂肪以及身體質量指數(BMI),也要回答每週的運動量和運動強度。 研究結果發現,每天通勤超過15英里(24公里)者,肥胖、腹部有大量脂肪的機率,比每天上班開車不到5英里(8公里)的人來得高,通勤族也因較不容易做足夠的運動,而產生這些問題;若每天開車超過10英里(16公里)的人,也較多有高血壓情況,而腹部脂肪尤其對心臟特別不好。 華盛頓大學醫學院主要研究員Christine M. Hoehner博士表示,此次研究最主要發現,通勤距離遠會減少運動量,造成體重超標、健康惡化、血壓較高等問題,而這些也正是糖尿病、心血管疾病、某些癌症的危險因子。專家亦指出,通勤時間過長又不常運動者,一般心臟呼吸功能較弱、身體質量指數(BMI)偏高、腰圍較粗、血壓也較高。 布朗大學Thomas J. Christian博士則解釋,通常花比較多時間在車上的人,有可能比較會在車上吃東西,也代表這些族群常外食,因為在車上時間多,難免會買些食物放在車上吃,於是就造就了肥胖等不利因素。Christine M. Hoehner博士認為,這也可能與睡眠不足有關,通勤族通常都得比較早起,而睡眠與體重和血壓等的變化也有關係。 Suzanne Steinbaum醫師建議,若無法改變生活型態,一定得通勤的話,可以想辦法在上班的時候少坐一些,像是走樓梯取代搭電梯、配戴計步器,飲食方面也要控制,假日要多運動等等。
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