英國百歲人瑞 公開長壽秘訣
健康養生老年照護長壽秘訣人瑞英國長命百歲內啡肽悲觀樂觀年輕Applied Psychology倫敦國王學院Tim Spector 文章 參考資訊
人人都想要長命百歲,希望可以活得長久又健康、不要疾病纏身,以現代的醫療科技進步程度而言,其實大家可以健康活到老。根據英國媒體報導,截至目前為止,英國一共有將近一萬兩千名百歲人瑞,也讓越來越多的人都想像他們一樣活得老,但究其原因,是倚賴醫療科技進步而長壽,還是因為個人的生活習慣問題,這些說法眾說紛紜。
生於1905年,長年熱衷慈善事業的Nora Hardwick認為,持續做慈善事業,是她能夠長壽的原因。英國研究指出,當人們進行回饋社會時,會產生一種目的和自尊的快感,這種快感是在做好事時或是對別人慷慨時,身體內部分泌一種腦垂體激素「內啡肽」所帶來的,它還能舒緩壓力、促進健康、甚至可以提升免疫系統。
另外一位高齡108歲的Alice Herz-Sommer則表示,他的妹妹是個極度悲觀主義者,所以不到70歲就過世了,而且從來都沒有看她笑過;而他自己則是一個樂觀主義者,對他而言,所有的事情都是好事,而且幾乎從來沒有消極的想法。
倫敦國王學院的Tim Spector教授提到,內心平靜與樂觀態度,的確會使人長壽的說法有其一定的道理。他進一步說明,即便是雙胞胎,也會因為成長的環境和教育方式的不同,都會改變他們的基因發展路徑,當然也決定壽命的長短。2011年《Applied Psychology》雜誌上的一篇文章,也提到樂觀的人比悲觀的人活得較長久的說法。
現年100歲的Peggy Hovell女士,則有年輕的心態,在她96歲那一年,接受一次駕駛訓練的考核,結果顯示她的反應靈敏度竟相當高,反應程度相當於與年約40歲。Tim Spector則說道,Peggy Hovell女士的意志力和充滿幹勁的態度,便是使她能長壽的原因之一。
總體而言,想要健康活得老,不但自己的心態非常重要,想要長久活著的慾望也是重點,做些回饋社會的事使自己感到快樂、舒緩壓力,或是擁有樂觀的個性、年輕的心態,都是這些百歲人瑞的長壽秘訣,把握其訣竅,相信大家都能像這些人一樣,活得長久又快樂!
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