熬夜苦讀 成績不進反退?!
醫美減重精神健康成績念書熬夜兒童發展雜誌Fuligni睡眠充足不進反退 文章 參考資訊
熬夜苦讀,相信是不少人學生時代的真實寫照,面對大考,經常覺得二十四小時都不夠用,只好挑燈夜戰,希望能考取好學校、好科系,為將來的前途開闢寬敞道路。不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法擁有優秀成績,甚至會得到反效果!
根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學洛杉磯分校(University of California, Los Angeles,UCLA)研究指出,熬夜學習、看書,效果並不好,對於成績而言,不但沒有進步,反而是退步;而且長時間的熬夜讀書,還會產生許多學習方面的問題,如上課時候無法理解老師所教授的內容,或是在考試時、成績最差,甚至家庭作業的表現也盡不理想......等。
美國加州大學洛杉磯分校的研究人員,一共監測了535名9、10以及12年級的中學學生,測試學生們在睡眠不足的狀況下,會對學習成績造成哪些影響。研究人員請學生們完成回家作業、每天的睡眠日記,還有他們在學習上是否有困難等的記錄。
研究結果顯示,經常熬夜學習的學生們,比起睡眠充足的學生,更可能在上課的時候打瞌睡,學習時候的注意力比較不能集中,而且他們的考試成績也比較差。
這項研究的主要作者心理學教授Andrew J. Fuligni表示,其實要獲得良好的成績,並不需要犧牲睡眠時間,反而應該要保持充足的睡眠,才能應付白天課堂上的學習、考試。讀書方法也很重要,應該找到一個科學、適合學習方式,例如訂定每天的學習時間表,並且實踐計畫等,都是很好的方式。
#1 熬夜苦讀成績不進反退?!
不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學洛杉磯分校(University of ... 研究結果顯示,經常熬夜學習的學生們,比起睡眠充足的學生,更可能在 ... J. Fuligni表示,其實要獲得良好的成績,並不需要犧牲睡眠時間,反而 ...
不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學洛杉磯分校(University of ... 研究結果顯示,經常熬夜學習的學生們,比起睡眠充足的學生,更可能在 ... J. Fuligni表示,其實要獲得良好的成績,並不需要犧牲睡眠時間,反而 ...
#2 熬夜苦讀成績不進反退?! - 精神健康
不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法擁有優秀成績, ... 根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學洛杉磯分校(University of ... 研究結果顯示,經常熬夜學習的學生們,比起睡眠充足的學生,更可能在上課的 ... J. Fuligni表示,其實要獲得良好的成績,並不需要犧牲睡眠時間,反而應該要 ...
不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法擁有優秀成績, ... 根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學洛杉磯分校(University of ... 研究結果顯示,經常熬夜學習的學生們,比起睡眠充足的學生,更可能在上課的 ... J. Fuligni表示,其實要獲得良好的成績,並不需要犧牲睡眠時間,反而應該要 ...
#3 精神健康
醫美減重 - 精神健康 -2018年10月05日 ... 許多人老是睡眠不足,上班、上課時精神不好,猛打呵欠,而一項刊登在《睡眠 ... 心理問題不敢開口研究:逾半數未尋求協助 ... 在《睡眠雜誌》(SLEEP)所刊登的研究指出,如果白天的時候總感覺昏昏沉沉,想要 ...
醫美減重 - 精神健康 -2018年10月05日 ... 許多人老是睡眠不足,上班、上課時精神不好,猛打呵欠,而一項刊登在《睡眠 ... 心理問題不敢開口研究:逾半數未尋求協助 ... 在《睡眠雜誌》(SLEEP)所刊登的研究指出,如果白天的時候總感覺昏昏沉沉,想要 ...
#4 美研究:熬夜念書犧牲睡眠恐適得其反
博士富利格尼(Andrew J. Fuligni)說明:「犧牲睡眠時間來唸書,反而會影響學生的 ... 該研究近日發表在期刊《孩童發展》(Child Development)裡。
博士富利格尼(Andrew J. Fuligni)說明:「犧牲睡眠時間來唸書,反而會影響學生的 ... 該研究近日發表在期刊《孩童發展》(Child Development)裡。
#5 睡眠不足和體重飆升的惡性循環
常常熬夜、吃宵夜、又沒有運動習慣、肚子漲了一圈肉肉的人,會有睡不好的症狀 ... 目前醫學研究[1][2]的結果指出,當睡眠不足或睡眠品質不佳時,人體負責 ... 這就是為什麼熬夜不睡覺會容易發胖、常熬夜的人總是無法抗拒鹽酥雞誘惑的 ... 個月後,兩組人平均減重15磅,腹部脂肪減少15%,而且睡眠品質提升了20%。
常常熬夜、吃宵夜、又沒有運動習慣、肚子漲了一圈肉肉的人,會有睡不好的症狀 ... 目前醫學研究[1][2]的結果指出,當睡眠不足或睡眠品質不佳時,人體負責 ... 這就是為什麼熬夜不睡覺會容易發胖、常熬夜的人總是無法抗拒鹽酥雞誘惑的 ... 個月後,兩組人平均減重15磅,腹部脂肪減少15%,而且睡眠品質提升了20%。
#6 無肉令人瘦,但少睡令人胖
很多嘗試減重的人都會有一些奇怪的觀念跟行為,有些人會以為少睡一點 ... 這個研究共邀請了225位健康不肥胖的人,其中198位經歷連續五天、每天 ... 結果發現睡眠不足會讓人變胖,經過五天睡眠不足後,198人參與者平均 ... 這就使得熬夜不吃宵夜這件事變得難上加難了,我想有過熬夜經驗的人都很能同理這件事。
很多嘗試減重的人都會有一些奇怪的觀念跟行為,有些人會以為少睡一點 ... 這個研究共邀請了225位健康不肥胖的人,其中198位經歷連續五天、每天 ... 結果發現睡眠不足會讓人變胖,經過五天睡眠不足後,198人參與者平均 ... 這就使得熬夜不吃宵夜這件事變得難上加難了,我想有過熬夜經驗的人都很能同理這件事。
#8 35gao澳门葡京真人娱乐:科學網—標簽
因學校事業發展需要,2018年擬向社會公開招聘專任教師和科研人員200余人,茲 ... 年以上海外科研工作經歷,在相關學科領域取得一定成績或具有發展潛力,擬依托 ...... 關于“瀘州醫學院”改名的征求意見的“公告”,也是只在教育部網站上掛了幾天,而 ...... 血前應該注意的事項: 1、獻血前一天一定要保持充足的睡眠,切記不要熬夜; 2、 ...
因學校事業發展需要,2018年擬向社會公開招聘專任教師和科研人員200余人,茲 ... 年以上海外科研工作經歷,在相關學科領域取得一定成績或具有發展潛力,擬依托 ...... 關于“瀘州醫學院”改名的征求意見的“公告”,也是只在教育部網站上掛了幾天,而 ...... 血前應該注意的事項: 1、獻血前一天一定要保持充足的睡眠,切記不要熬夜; 2、 ...
#9 熬夜苦讀成績不進反退?!
不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法擁有優秀成績,甚至會得到反效果! 根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學洛杉磯分校(University of ...
不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法擁有優秀成績,甚至會得到反效果! 根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學洛杉磯分校(University of ...
#10 熬夜、臨時抱佛腳反影響成績表現
2016年9月23日 — 美國睡眠醫學專家認為,這種做法不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失,建議還是及早準備,學習效果會比較好。
2016年9月23日 — 美國睡眠醫學專家認為,這種做法不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失,建議還是及早準備,學習效果會比較好。
#11 熬夜、臨時抱佛腳反而影響成績表現?!
2016年9月24日 — 美國睡眠醫學專家認為,這種做法不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失,建議還是及早準備,學習效果會比較好。
2016年9月24日 — 美國睡眠醫學專家認為,這種做法不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失,建議還是及早準備,學習效果會比較好。
#12 熬夜、臨時抱佛腳反影響成績表現
2016年9月23日 — 如果整晚沒睡、熬夜,睡眠時間不夠,大腦就會感覺很疲憊,此時有些學習、記憶表現就會衰退。 少量累積學習效果較佳. 當熬夜、臨時抱佛腳時,為了快速記憶 ...
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#13 睡眠專家睡到窒息驚醒「不能再胖了」!「零食減重法 ...
2022年3月18日 — 從2011年開始減重後,不到幾年的時間,我的睡眠呼吸中止症的症狀,如打鼾、鬼壓床等就完全消失,意外的減重也讓自己重拾健康。 醫學辭典/睡眠呼吸中止症.
2022年3月18日 — 從2011年開始減重後,不到幾年的時間,我的睡眠呼吸中止症的症狀,如打鼾、鬼壓床等就完全消失,意外的減重也讓自己重拾健康。 醫學辭典/睡眠呼吸中止症.
#14 熬夜、臨時抱佛腳反影響成績表現
2016年9月23日 — 如果整晚沒睡、熬夜,睡眠時間不夠,大腦就會感覺很疲憊,此時有些學習、記憶表現就會衰退。 少量累積學習效果較佳. 當熬夜、臨時抱佛腳時,為了快速記憶 ...
2016年9月23日 — 如果整晚沒睡、熬夜,睡眠時間不夠,大腦就會感覺很疲憊,此時有些學習、記憶表現就會衰退。 少量累積學習效果較佳. 當熬夜、臨時抱佛腳時,為了快速記憶 ...
#15 要減肥的人為什麼一定要乖乖睡覺? 宋晏仁醫師:當心!熬夜會 ...
2020年3月12日 — 如果你都不睡覺,或是長期處於緊張狀態,當心壓力賀爾蒙會讓你基礎代謝越來越低、 ... 現在就預約宋晏仁醫師的控糖減肥門診一舉點破減重盲點 ...
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#16 睡不好會變胖?睡眠名醫破解2個讓你越睡越累的NG行為
2022年12月1日 — 而近期的研究甚至發現,睡眠不足不但會影響精神狀態,連體重的波動都可能與其 ... 今天的影片特別邀請了宋晏仁醫師以及思維睡眠醫學中心院長—睡眠名醫 ...
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#18 熬夜苦讀成績不進反退?!
2012年8月28日 — 不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法擁有優秀成績,甚至會得到反效果! 根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學 ...
2012年8月28日 — 不過,放棄睡眠時間熬夜念書,除了白天精神容易渙散,還可能無法擁有優秀成績,甚至會得到反效果! 根據發表在《兒童發展雜誌》,由美國加州大學 ...
#19 熬夜、臨時抱佛腳反影響成績表現
2016年9月23日 — 很多學生喜歡考前一個月、考前幾天才開始熬夜念書、臨時抱佛腳。美國睡眠醫學專家認為,這種做法不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、 ...
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#20 《健康醫療》熬夜、臨時抱佛腳反影響成績表現
2016年9月23日 — 很多學生喜歡考前一個月、考前幾天才開始熬夜念書、臨時抱佛腳。美國睡眠醫學專家認為,這種做法不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響 ...
2016年9月23日 — 很多學生喜歡考前一個月、考前幾天才開始熬夜念書、臨時抱佛腳。美國睡眠醫學專家認為,這種做法不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響 ...
#21 健康網》別再剝奪小孩睡眠! 醫曝睡不飽「3影響」
2024年2月21日 — 台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖表示,睡眠不足可能會導致孩童,出現學業表現不佳、生長的問題及反應時間變長,以國小學生為例,建議睡眠達到9-10小時為 ...
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#23 年後瘦不了、胃酸暴衝醫警告小心睡眠呼吸中止症情作祟
2024年2月16日 — 另由於睡眠呼吸中止症患者在夜間難以獲得充分休息,白天又因精神不好導致活動量與基礎代謝率下降,形成了一個熱量高攝取低消耗的惡性循環:睡不好導致肥胖 ...
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#24 減重隱藏的關鍵
2018年國際期刊「SLEEP MEDICINE」顯示睡眠時間長短與肥胖相關,睡眠不足者(<6小時/天)的肥胖比率高於正常睡眠者(7-8小時/天),其原因為睡眠異常會導致多重內分泌的失調, ...
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#26 健康生活型態第三節、睡眠
某些父母會誤認兒童的睡眠問題是正常的、不可避免的或是無法改善的,因此,忽略了預. 防或改善重要性;在釐清家庭因素對兒童青少年睡眠的影響之前,首先要先提供父母適當的 ...
某些父母會誤認兒童的睡眠問題是正常的、不可避免的或是無法改善的,因此,忽略了預. 防或改善重要性;在釐清家庭因素對兒童青少年睡眠的影響之前,首先要先提供父母適當的 ...
同事上班睡覺想睡ptt完全不想讀書難入睡原因9點睡覺ptt睡眠不足肥胖睡不飽運動肝休息黃金時間熬夜暴斃會考衝刺方法 [no_relate_sql.name;block=a]
14 年前
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