吃對消夜 避免發胖防老年失智
醫美減重養生抗老新陳代謝科神經內科地中海飲食失智消夜防老 文章 參考資訊
天主教失智老人基金會公布一項資料,近8成民眾不知肥胖與暴飲暴食都是引起老年失智的危險因子。耕莘醫院神經內科醫師劉議謙表示,大多數人都知道血壓、血糖、血糖的三高是失智症的危險因子,卻不知道「體重超標」,特別是「中年發福」也會增加失智風險。他引用國外研究指出,肥胖者(身體質量指數BMI等於或超過30)的失智風險會比正常體重者增加3倍,過重者(BMI超過25但低於30)增加2倍,胖哥胖妹的大腦狀況會比體重正常者老了16歲。 「老來瘦」向來被視為銀髮生活的幸福指標。現代人生活壓力大、飲食不正常,往往用消夜取代晚餐、早午餐併起來吃,飲食紊亂失調,其實就已經埋下肥胖的因子。 天氣驟冷,很多人睡前肚子咕嚕嚕叫,該不該吃消夜?似乎相當掙扎。事實上,有營養師指出,吃消夜會胖,並非「在晚上吃」、而是「攝取過多熱量」。只要分配好當天所應攝取熱量,不大吃大喝,還是可以用輕食填飽肚子,以免餓肚子睡不著。 1. 避吃高油、重口味、高糖份的食物,ex:雞排、泡麵、蛋糕等等,這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份,熱量破表不說,還會造成身體水腫。 2. 自行烹調簡單、天然清爽的食物,以避免增加腸胃負擔,熱量控制在 100 大卡上下更好。例如:十穀粥、蒟蒻湯麵/涼麵、低脂熱牛奶、無糖熱豆漿、烤半片吐司塗微甜果醬、簡單的熱湯等等皆屬之。 3. 吃消夜時,增加咀嚼次數,一來可幫助消化、減輕腸胃負擔,二來增加飽足感。 神經內科醫師鄧世雄呼籲,預防失智發生或延緩失智惡化,不外乎要保持健康體態、戒菸,平時多規律運動、地中海飲食等等。此外,明年「健康日記」APP將會上架,內建失智症篩檢量表及疾病介紹,還有體重控管、運動記錄等「預防失智」的健康管理功能,讓青壯族群可以提早預防失智發生。
#2 地中海飲食
地中海飲食☀共有191.5 K人看了地中海飲食最熱門文章:地中海飲食抗發炎、防 ... 研究:2種飲食助耳朵抗老 ... 【早安健康/傑森‧方(腎科醫師)】低脂飲食的失敗世界衛生組織(WorldHealthOrganizati. ... 【早安健康/孫宏濤(中國醫學科學院阜外醫院心臟外科副教授、副主任醫師)】 .... 不讓血管老化就能抗失智,最推薦薑黃、九層塔和它.
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#3 地中海飲食:腎病少50%、失智降76%!這樣吃就對了
其他特選食材☀抗發炎☀地中海飲食法的確有助於預防心血管疾病、失智症、 ... 日本知名抗老化醫學會專科醫師江田証在《為什麼你的病好不了》書中 ... 地中海飲食更容易持續發揮瘦身作用,當然也是更健康有效的減重法。 .... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣 ... 中醫藥膳師提升代謝秘方大公開.
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#4 博客來
樂活氣象醫學全書:日本第一腦科醫師氣象士,教你正確防病,四季健康 ... 小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye! ... 代謝提升了! .... 達到養生樂活最高境界「腸壽食」= 讓腸道充滿元氣,延年益壽的飲食方式。 ... 驚人的血管逆齡健康法:日本名醫親證年輕15歲,三高、中風、失智都是血管老化造成 ...
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#5 市民時報新聞祖父母節奉茶阿公阿嬤樂開懷
... 107年度全國軍公教員工待遇調增3%案 · 失智老婦人深夜迷途熱心警助返家 · 朱立倫視察新北市立土城醫院施工進度 · 「中華民國鄉鎮市長促進會」籌備會公告 ...
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#6 早安健康在2018
觀看更多精彩內容:https://bit.ly/2N3zKS6 #排毒養生食譜影片#護眼#花椰菜#水煮 ... 今天要介紹的是,由日本抗老醫學博士所推薦的「橡皮筋防失智手指操」 每天做能 ... 不僅能讓無色無味的水變得好喝,達到提升代謝與燃脂減重的目的 ,還能兼具 ...... 肝#中醫#穴道按摩#陳曉萱#自律神經健康術【早安健康編輯部】「之前有個患者做 ...
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#7 早餐五大殺手級食物減肥日記 - 健康減肥瘦身學院減肥
但哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱副主任提示說,脾胃不好的人少吃山楂,過量 .... 今天和大家分享的是《全科醫學周刊》的一篇文章,來看看自己到底是真餓還是假餓! ..... 此時,女性不妨借助健康養生的食療方法來助力自己煥發青春的美! ... 又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續發汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液 ...
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#8 醫療保健@ 【熱門暢銷書單】~新書介紹。好書推薦:: 痞客邦
話雖如此,不健康的減重方法或是超過身體負荷的瘦身法,絕對不可採行。 ..... 【第二章】救命的飲食——植物生化素是抗癌抗病養生專家 ... 〔改善新陳代謝,終結肥胖〕輔? .... 更多的營養,並配合3~6杯的養生蔬果汁,以達保健、防病、防癌、抗老之用。 ...... 老年殺手──失智症與中風(前台北榮總一般神經內科主任、國立陽明大學醫學院 ...
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#12 連6年奪冠!地中海飲食被評「最讚」減重又能防癌抗失智
2023年3月11日 — 不僅要少吃紅肉,地中海飲食對甜品也有所限制,建議一周不超過2份甜品,包括糖、糖果、蛋糕、含糖的果汁與汽水。此外,每天至少要喝1500~2000 c.c.的水, ...
2023年3月11日 — 不僅要少吃紅肉,地中海飲食對甜品也有所限制,建議一周不超過2份甜品,包括糖、糖果、蛋糕、含糖的果汁與汽水。此外,每天至少要喝1500~2000 c.c.的水, ...
#13 比地中海飲食更防失智!神經內科醫:這樣吃效果才好
2018年12月1日 — 【早安健康編輯部】失智症的成因十分複雜,包括基因、後天環境等,其中飲食是非常重要的影響因子,神經內科醫師林志豪指出,雖然不能直接連結到預防或 ...
2018年12月1日 — 【早安健康編輯部】失智症的成因十分複雜,包括基因、後天環境等,其中飲食是非常重要的影響因子,神經內科醫師林志豪指出,雖然不能直接連結到預防或 ...
#14 請問康健》憂鬱症是大腦生病了如何預防因應? by 天下生活
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師破解常見的減重迷思,並且提供健康減重的飲食原則,也分享不復胖的關鍵,讓大家都能健康瘦身,維持體態。
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師破解常見的減重迷思,並且提供健康減重的飲食原則,也分享不復胖的關鍵,讓大家都能健康瘦身,維持體態。
#15 World Gym Taiwan Blog
最新最完整的運動健身資訊,World Gym Taiwan 團隊,用心打造! 所有你想知道的內容,包含:運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。等。 歡迎 ...
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#17 吃對消夜避免發胖防老年失智
神經內科醫師鄧世雄呼籲,預防失智發生或延緩失智惡化,不外乎要保持健康體態、戒菸,平時多規律運動、地中海飲食等等。此外,明年「健康日記」APP將會上架,內建失智症篩 ...
神經內科醫師鄧世雄呼籲,預防失智發生或延緩失智惡化,不外乎要保持健康體態、戒菸,平時多規律運動、地中海飲食等等。此外,明年「健康日記」APP將會上架,內建失智症篩 ...
#18 比地中海飲食更防失智!神經內科醫:這樣吃效果才好
2018年12月15日 — 麥得飲食同樣強調攝取大量蔬菜及減少紅肉等,但額外提出十大健腦及五大NG食物。蔬菜類更強調「深綠色蔬菜」,因為含有豐富的維生素、花青素等, ...
2018年12月15日 — 麥得飲食同樣強調攝取大量蔬菜及減少紅肉等,但額外提出十大健腦及五大NG食物。蔬菜類更強調「深綠色蔬菜」,因為含有豐富的維生素、花青素等, ...
#19 不想老來失智地中海飲食不讓記憶流失
2017年10月5日 — 洪若樸表示,可以藉由選擇地中海飲食,多攝取深海魚;以自然的營養物質為基礎,具抗氧化物質的蔬果可有效預防腦部退化;選用不飽和脂肪酸,以橄欖油調製 ...
2017年10月5日 — 洪若樸表示,可以藉由選擇地中海飲食,多攝取深海魚;以自然的營養物質為基礎,具抗氧化物質的蔬果可有效預防腦部退化;選用不飽和脂肪酸,以橄欖油調製 ...
#20 失智症必吃地中海飲食!黃彥翔醫師:3招「趨吉」、2招「避凶」
保護大腦建議攝取地中海飲食,橄欖油含單元不飽和脂肪酸,可降低低密度膽固醇、深海魚含脂肪酸是腦細胞重要的營養來源、蔬果含有很多抗氧化物。 【避凶2招】. 控制三高,趨 ...
保護大腦建議攝取地中海飲食,橄欖油含單元不飽和脂肪酸,可降低低密度膽固醇、深海魚含脂肪酸是腦細胞重要的營養來源、蔬果含有很多抗氧化物。 【避凶2招】. 控制三高,趨 ...
#21 防失智,「吃雞蛋」就可以做到!日本神經科醫師教你
而且,遠離生活習慣病、養成好的生活習慣,可以連帶預防阿茲海默氏失智症。因此,重新審視自己的飲食生活與運動習慣,是非常重要的。 雞蛋的膽固醇含量高,一天只能吃1 ...
而且,遠離生活習慣病、養成好的生活習慣,可以連帶預防阿茲海默氏失智症。因此,重新審視自己的飲食生活與運動習慣,是非常重要的。 雞蛋的膽固醇含量高,一天只能吃1 ...
#22 養生/避免老化失智營養師推「地中海飲食」有助預防
2023年12月10日 — 根據研究,地中海飲食不僅有助於體重控制、降低心血管疾病、第二型糖尿病或癌症的罹病機率,近年來更發現也有助於預防骨質疏鬆、抗老化以及預防失智症。
2023年12月10日 — 根據研究,地中海飲食不僅有助於體重控制、降低心血管疾病、第二型糖尿病或癌症的罹病機率,近年來更發現也有助於預防骨質疏鬆、抗老化以及預防失智症。
#23 新聞專區
... 抗失智、抗月經疼痛和抗心血管疾病等功能 · 2023-08-01 《粉專》 ... 地中海飲食能防失智!李耀泰醫師:5要訣遠離失智症 ... 2023-01-02 銀髮族減重小心賠上老命醫:3件事要注意 ...
... 抗失智、抗月經疼痛和抗心血管疾病等功能 · 2023-08-01 《粉專》 ... 地中海飲食能防失智!李耀泰醫師:5要訣遠離失智症 ... 2023-01-02 銀髮族減重小心賠上老命醫:3件事要注意 ...
神經緊繃睡不著減肥宵夜不吃晚餐減肥可以嗎減肥晚餐吃什麼7-11皮膚過敏症狀照片可果美無鹽蕃茄汁190晚餐不吃澱粉一個月地中海飲食外食早餐無澱粉菜單宵夜吃豆腐 醫藥衛生 病媒蚊 小心便祕 保養 和平共處5分鐘高效減肥 健身操