曬太陽養生法 秋冬大陸正流行

 　　時序入冬，天氣漸涼，陽光不像夏天那麼猛烈，大陸健康網站興起「曬太陽是最省錢的養生妙方」說法。網站資料指出，秋冬曬太陽，除了不花錢，還能促進體內氣血流通，加快新陳代謝，對身體很有好處。　　大陸中醫師提出看法，中醫有「採日精」的說法，顧名思義，就是採集陽光，用來做為生髮清陽之氣，好驅散體內濁氣，這就是所謂的補陽氣。曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。因為曬太陽可促進體內維生素D生成，有利於鈣質吸收。對於小孩而言，曬太陽有利於生長發育；對於中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對於老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質疏鬆，還可以改善抑鬱情緒。　　除此之外，曬太陽還可以增強免疫力，有利於機體對抗病邪。陸中醫師：一天曬三次 有益健康　　大陸中醫師表示，早晨8、9點鐘曬太陽，陽光可以活血化淤。中醫師建議，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏。配合深呼吸，重複這個動作，曬15～20分鐘後，再搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。　　此外，頭為諸陽之首，五臟六腑的精氣血脈都彙聚於此，頭是曬太陽的重點部位。用完午餐後，趁著太陽當頭，讓陽光曬在頭頂的百會穴（位於頭頂中心），只要曬上１小時，便可通暢百脈、養腦補陽。　　到了傍晚，趁夕陽西下，身體背對著陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬陽光能夠調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。多曬太陽 驅寒氣、治腹洩、防宮寒 　　大陸中醫講「寒從腳下起」，長年腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，不妨多曬曬腿，有助於驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三裡穴（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。　　經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用「太陽灸」來調理身體。「太陽灸」作法為：面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處）。對於宮寒的女性，這樣按摩可紓緩生理痛。　　大陸中醫師提醒，曬的時候要注意保暖，以防感冒。高血壓、心臟病患者也要量力而為，最好戴個遮陽帽曬太陽。白內障患者需要戴防護鏡，防止紫外線直射眼睛。資料來自39健康網www.39.net未經書面授權請勿轉載