閃到腰怎麼辦? 切記手壓疼痛處保護拉傷肌肉
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fiogf49gjkf0d 40歲的林先生,某天半躺在沙發上補眠,突然被電話鈴響驚醒,一轉身時就閃到腰了,疼痛難耐且直不起身。就醫接受X光檢查,所幸骨頭沒有問題,但須持續接受物理治療。 台大物理治療中心物理治療師張逸平表示,「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷,通常是在突然變換姿勢時背部肌肉施力不當所導致。例如從床上猛然起身、快速轉身、或是彎腰搬重物要直起身來的瞬間等,好發於各個年齡層的成年人。 「閃到腰」的症狀較多是腰部單側疼痛,根據肌肉拉傷的嚴重程度會有不同的疼痛程度。輕微的拉傷可能只需要稍微休息一下就不痛了,但嚴重時可能必須躺下休息才能緩解疼痛,而且疼痛會持續好幾天。 急性發作時該如何處置?張逸平指出,在受傷的瞬間應以手壓住疼痛部位,在傷處加壓固定,保護拉傷的肌肉盡量不要再被扯到;接著立即躺下休息,讓受傷的肌肉休息。同時給予患處冰敷,約15~20分鐘,兩次冰敷中間至少間隔30分鐘,藉此降低肌肉拉傷之後的發炎反應。 張逸平指出,冰敷只在受傷後前2~3天急性期,第3天後或急性疼痛緩解後,應停止冰敷,以免延長組織修復的時間,而開始執行熱敷,同時做一些輕微的背部放鬆運動,緩解因疼痛所產生的背部肌肉緊繃。 此外,很多人覺得疼痛症狀減退後,就以為「完全好了」,但這並不全然正確。脊椎附近有許多深層的核心小肌肉,負責穩定脊椎,當急性腰痛的狀況發生後,如果不特別訓練,這些小肌肉會呈現「怠工」狀態。因此,曾經閃到腰的人很容易再次閃到腰。 張逸平提醒,半坐臥的姿勢使脊椎處在一個彎曲角度很大的姿勢,容易讓穩定脊椎的小肌肉變得無力,增加下背痛的風險。建議經常坐著的上班族,平時可練習端正地坐在有靠背的椅子,如須長時間坐著,可在腰部後方放置抱枕,維持住正常的腰椎曲線,並時常起身走動,才能常保腰背健康。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#3 常見疾病
日前一名年約40歲的中年男子,因長期眼睛脹痛,造成工作及生活上極大的困擾。 ... 閃到腰怎麼辦? 切記手壓疼痛處保護拉傷肌肉 · 台大物理治療中心物理治療師張逸平表示,「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷,通常是在突然變換姿勢時背部肌肉施力不當 ...
日前一名年約40歲的中年男子,因長期眼睛脹痛,造成工作及生活上極大的困擾。 ... 閃到腰怎麼辦? 切記手壓疼痛處保護拉傷肌肉 · 台大物理治療中心物理治療師張逸平表示,「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷,通常是在突然變換姿勢時背部肌肉施力不當 ...
#4 「閃到腰」的處置及預防
強烈的疼痛讓他只能用手壓住疼痛的部位走過去接電話,接完電話後林先生仍覺得疼痛 ... 就醫後接受X 光檢查,門診醫師告訴他骨頭沒有問題,建議先做物理治療。 ... 閃到腰」的症狀較多是腰部單側疼痛,根據肌肉拉傷的嚴重程度會有不同的疼痛程度,.
強烈的疼痛讓他只能用手壓住疼痛的部位走過去接電話,接完電話後林先生仍覺得疼痛 ... 就醫後接受X 光檢查,門診醫師告訴他骨頭沒有問題,建議先做物理治療。 ... 閃到腰」的症狀較多是腰部單側疼痛,根據肌肉拉傷的嚴重程度會有不同的疼痛程度,.
#5 「閃到腰」的處置及預防作者:臺大醫院物理治療中心張逸平物理治療師 ...
關鍵字:閃到腰,背部肌肉拉傷,核心肌群,物理治療,柔軟度,閃到腰處理. ... 要去接電話,卻在轉身瞬間感到左腰處一陣劇痛,強烈的疼痛讓他只能用手壓住疼痛的部位走 ...
關鍵字:閃到腰,背部肌肉拉傷,核心肌群,物理治療,柔軟度,閃到腰處理. ... 要去接電話,卻在轉身瞬間感到左腰處一陣劇痛,強烈的疼痛讓他只能用手壓住疼痛的部位走 ...
#7 腰受不了的15個NG動作
尤其姿勢不良是引發腰酸背痛最主要的原因之一,而「魔鬼藏在細節裡」,魏志定及台北榮總復健醫學部物理治療師宋敦仁、衛生福利部桃園醫院職能治療師 ... NG1彎腰搬重物、抱小孩骨科與復健科門診中,常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時閃到腰,痛到唉 ... 經過檢查之後,有些只是肌肉或韌帶拉傷,受傷部位的肌肉有明顯的壓痛點, ...
尤其姿勢不良是引發腰酸背痛最主要的原因之一,而「魔鬼藏在細節裡」,魏志定及台北榮總復健醫學部物理治療師宋敦仁、衛生福利部桃園醫院職能治療師 ... NG1彎腰搬重物、抱小孩骨科與復健科門診中,常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時閃到腰,痛到唉 ... 經過檢查之後,有些只是肌肉或韌帶拉傷,受傷部位的肌肉有明顯的壓痛點, ...
#8 做對7件事,腰痠背痛不再來!
但這種常見病痛,卻始終沒有十拿九穩的有效療法。 ... 因為背部肌肉有3~4層,推拿或按摩的力量會被軟組織吸收,不易到達深層痛 ... 外,在美國,衛生保健政策及研究局也推薦,可採用整脊來治療急性下背疼痛。 ... 台大物理治療系副教授曹昭懿分析,國外已有完善的整脊醫療制度 ... 經常翻來覆去、難以入睡,怎麼辦.
但這種常見病痛,卻始終沒有十拿九穩的有效療法。 ... 因為背部肌肉有3~4層,推拿或按摩的力量會被軟組織吸收,不易到達深層痛 ... 外,在美國,衛生保健政策及研究局也推薦,可採用整脊來治療急性下背疼痛。 ... 台大物理治療系副教授曹昭懿分析,國外已有完善的整脊醫療制度 ... 經常翻來覆去、難以入睡,怎麼辦.
#9 博客來
沉默的疾病、慢性的殺手70%以上骨質疏鬆症的常見症狀為腰背痠。 ... 自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解:日本「神之手」酒井慎太郎的關節囊內矯正+有效鍛鍊肌力(二版) ..... 了蘿蔔乾騎腳踏車時常常造成大腿和小腿拉傷做重力訓練時造成肩膀肌肉拉...more .... 四十肩、脖子疼痛、肩膀僵硬、閃到腰、手臂麻痺、胸部脹痛駝背、背部緊繃、 ...
沉默的疾病、慢性的殺手70%以上骨質疏鬆症的常見症狀為腰背痠。 ... 自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解:日本「神之手」酒井慎太郎的關節囊內矯正+有效鍛鍊肌力(二版) ..... 了蘿蔔乾騎腳踏車時常常造成大腿和小腿拉傷做重力訓練時造成肩膀肌肉拉...more .... 四十肩、脖子疼痛、肩膀僵硬、閃到腰、手臂麻痺、胸部脹痛駝背、背部緊繃、 ...
#10 常见的骨科问题
常见的骨科问题_基础医学_医药卫生_专业资料。常見的骨科問題國 ... 昨天網球打贏今天手肘卻很痛2 網球肘(肱骨外上髁炎) 3 怎麼辦: 冰敷藥物休息 ... 物理治療: 包括旋轉肌的拉長及伸展, 旋轉肌的肌力訓練給予冰敷熱敷, ? 服用抗 ... 28 正確姿勢29 你曾經發生過嗎30 閃到腰31 閃到腰(急性肌肉韌帶拉傷) ? 感覺背 ...
常见的骨科问题_基础医学_医药卫生_专业资料。常見的骨科問題國 ... 昨天網球打贏今天手肘卻很痛2 網球肘(肱骨外上髁炎) 3 怎麼辦: 冰敷藥物休息 ... 物理治療: 包括旋轉肌的拉長及伸展, 旋轉肌的肌力訓練給予冰敷熱敷, ? 服用抗 ... 28 正確姿勢29 你曾經發生過嗎30 閃到腰31 閃到腰(急性肌肉韌帶拉傷) ? 感覺背 ...
#12 閃到腰怎麼辦? 切記手壓疼痛處保護拉傷肌肉
「閃到腰」的症狀較多是腰部單側疼痛,根據肌肉拉傷的嚴重程度會有不同的疼痛程度。輕微的拉傷可能只需要稍微休息一下就不痛了,但嚴重時可能必須躺下休息才能緩解疼痛, ...
「閃到腰」的症狀較多是腰部單側疼痛,根據肌肉拉傷的嚴重程度會有不同的疼痛程度。輕微的拉傷可能只需要稍微休息一下就不痛了,但嚴重時可能必須躺下休息才能緩解疼痛, ...
#13 腰閃到怎麼辦?物理治療師:先做2動作初步判斷原因
2022年9月19日 — 腰閃到怎麼辦?如何判斷疼痛原因? · 肌肉拉傷 · 椎間盤突出 · 腰椎關節扭傷(動作太快、負荷太重時容易發生) · 內臟疾患(腎臟、腸胃道、主動脈等問題).
2022年9月19日 — 腰閃到怎麼辦?如何判斷疼痛原因? · 肌肉拉傷 · 椎間盤突出 · 腰椎關節扭傷(動作太快、負荷太重時容易發生) · 內臟疾患(腎臟、腸胃道、主動脈等問題).
#15 腰閃到的最佳治療方式,令人出乎意外
2019年2月17日 — 熱敷:既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣,熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。 按摩:這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩,或甚至是順一 ...
2019年2月17日 — 熱敷:既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣,熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。 按摩:這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩,或甚至是順一 ...
#16 閃到腰了該怎麼辦?醫師的最佳治療方式令人出乎意外
2018年7月10日 — 如果肌肉覺得自己快要受傷了,第一個反應就是「縮起來」,避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。 移動痛. 一動就痛。讓你覺得自己連站直、 ...
2018年7月10日 — 如果肌肉覺得自己快要受傷了,第一個反應就是「縮起來」,避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。 移動痛. 一動就痛。讓你覺得自己連站直、 ...
#17 熱敷、電療、拉筋這3種療法這樣搭配,簡單解決肌肉酸痛
2019年6月21日 — 當我們因為身體疼痛去復健科求診,醫師最常見的就是幫你「熱敷」、「電療」還有「拉筋」,因為對於復健科來說,最重要的是讓身體能夠恢復,否則只開消炎藥 ...
2019年6月21日 — 當我們因為身體疼痛去復健科求診,醫師最常見的就是幫你「熱敷」、「電療」還有「拉筋」,因為對於復健科來說,最重要的是讓身體能夠恢復,否則只開消炎藥 ...
#18 閃到腰怎麼辦? 切記手壓疼痛處保護拉傷肌肉
2016年5月19日 — 台大物理治療中心物理治療師張逸平表示,「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷,通常是在突然變換姿勢時背部肌肉施力不當所導致。例如從床上猛然起身、快速轉身、 ...
2016年5月19日 — 台大物理治療中心物理治療師張逸平表示,「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷,通常是在突然變換姿勢時背部肌肉施力不當所導致。例如從床上猛然起身、快速轉身、 ...
#19 腰閃到的最佳治療方式,令人出乎意外
2019年2月17日 — 治療 · 活動:在急性期時因為肌肉強烈痙攣,可以休息一下。 · 熱敷:既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣,熱敷可以適度紓解痙攣的情形。 · 按摩:這時候如果有 ...
2019年2月17日 — 治療 · 活動:在急性期時因為肌肉強烈痙攣,可以休息一下。 · 熱敷:既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣,熱敷可以適度紓解痙攣的情形。 · 按摩:這時候如果有 ...
#21 按摩、針灸...醫師教你6招治療閃到腰、6症狀不能拖
閃到腰症狀 · 痙攣:如果肌肉覺得自己快要受傷了,第一個反應就是「縮起來」,避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。 · 移動痛:一動就痛。讓你覺得自己連站直 ...
閃到腰症狀 · 痙攣:如果肌肉覺得自己快要受傷了,第一個反應就是「縮起來」,避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。 · 移動痛:一動就痛。讓你覺得自己連站直 ...
#22 復健科常見問題
1.症狀像坐骨神經痛,因此輻射至下肢,也可能兩症狀合併<腰肌肉發炎併坐骨神經痛>. ... 2.多做熱敷及腰背拉金或是肌力訓練. 3.床以支撐力佳 ... 從敘述來看應是要腰部肌肉拉傷, ...
1.症狀像坐骨神經痛,因此輻射至下肢,也可能兩症狀合併<腰肌肉發炎併坐骨神經痛>. ... 2.多做熱敷及腰背拉金或是肌力訓練. 3.床以支撐力佳 ... 從敘述來看應是要腰部肌肉拉傷, ...
#24 閃到腰怎麼辦?教你快速緩解僵硬的腰椎!
2019年9月20日 — 我今天蹲廁所真的一出來就開始腰部疼痛劇烈是非常疼痛的狀態。下半身基本一出力就會疼痛,我需要用手各種拉扯才能勉強站起來。真的很痛苦,那種錯位的 ...
2019年9月20日 — 我今天蹲廁所真的一出來就開始腰部疼痛劇烈是非常疼痛的狀態。下半身基本一出力就會疼痛,我需要用手各種拉扯才能勉強站起來。真的很痛苦,那種錯位的 ...
#25 急性下背痙攣– 閃到腰怎麼辦!(懶人包)
2019年3月2日 — ... 到脊椎與旁邊背部肌肉的健康和活動度的。 ○ 不要趴著睡 如果平常容易下背痛或是很常拉傷,請躺著睡,多拿一床棉被折一折,墊在膝蓋與腳下,這樣下背 ...
2019年3月2日 — ... 到脊椎與旁邊背部肌肉的健康和活動度的。 ○ 不要趴著睡 如果平常容易下背痛或是很常拉傷,請躺著睡,多拿一床棉被折一折,墊在膝蓋與腳下,這樣下背 ...
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