邊笑邊運動 讓爺爺奶奶養成運動好習慣
醫美減重養生抗老慢性病運動心臟長者習慣微笑爺爺奶奶邊笑邊 文章 參考資訊
fiogf49gjkf0d 想讓身體常保健康,需要養成規律運動習慣,尤其對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強骨骼與肌肉力量。但許多長者認為運動很無聊,也沒有動機想要運動,所以總是興趣缺缺。而現在,有一項美國的研究發現,運動時若結合大笑,更能幫助長者開始運動並養成規律習慣。 該研究由喬治亞州立大學老年學研究所(Gerontology Institute at Georgia State University)的Celeste Greene及其同僚主持,成果刊登在《老年學期刊》(The Gerontologist)。研究者設計「Laugh Active」方案,於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧,讓27位年長參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。而模仿大笑會引發與他人的眼神接觸和好玩的行為,進而引發真正的大笑。 參與者須出席每次45分鐘的活動,共12次,活動包含增加肌力、平衡和彈性運動,同時加入8至10次的大笑,每次持續30至60秒。方案結束後,參與者須填寫心理健康與有氧耐力的評估問卷,96.2%參與者表示,大笑讓運動更有趣,88.9%的參與者感到該方案中大笑的部分讓人更容易接受運動,及更想繼續運動。 愛笑好處多,對身體與心理有正向影響。樂群診所院長范樂群說明,人在笑時會刺激大腦分泌血清素,使血流量、含氧量增加,提升記憶力與專注力,同時也會使胸、肺擴張,按摩深層肌肉群。而當自己影響他人也跟著笑的過程,會因得到正向回饋而讓心情愉悅。將運動配合大笑,除了能提升運動效果,也能讓運動與快樂的感覺產生鏈接,從而建立運動習慣。 無論真笑(開心的笑)或是假笑(模擬的笑),對身體來說都是種運動。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,對有認知障礙的長者而言,無須了解笑話的涵義而笑,因為根本就沒有笑話,只要透過模仿「笑」的行為,就有助於穩定情緒與放鬆。 有些長者在思索事情時,會不自覺的眉頭深鎖,或面部緊繃,這時就可告知長者要時時提醒自己放鬆臉部表情,適時微笑,此時較容易得到別人微笑回應。此外,每天早上起床時,也可建議長者練習對著鏡子微笑,即便剛開始會感到尷尬,但執行多日後,就能自然的笑。 最後,葉雅馨建議,在運動方面,家人可以通過給予任務的方式,比如讓長者陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等,讓他們感覺自己是被需要的,以鼓勵的方式取代強迫或反覆提醒,都有助於提升運動意願。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣
對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強 ... 發現,運動時若結合大笑,更能幫助長者開始運動並養成規律習慣。 ... 就可告知長者要時時提醒自己放鬆臉部表情,適時微笑,此時較容易得到 ... 的方式,比如讓長者陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等,讓他們 ... 完美植牙醫學中心.
對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強 ... 發現,運動時若結合大笑,更能幫助長者開始運動並養成規律習慣。 ... 就可告知長者要時時提醒自己放鬆臉部表情,適時微笑,此時較容易得到 ... 的方式,比如讓長者陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等,讓他們 ... 完美植牙醫學中心.
#4 NOW健康
醫美減重 - 護髮生髮植髮 -2016年11月16日 ... 空汙對心臟血管殺傷力大年輕人也遭殃 · 年輕人千萬別自恃年紀 ... 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣 · 想讓身體 ...
醫美減重 - 護髮生髮植髮 -2016年11月16日 ... 空汙對心臟血管殺傷力大年輕人也遭殃 · 年輕人千萬別自恃年紀 ... 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣 · 想讓身體 ...
#5 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣- 養生抗老
邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣 ... 尤其對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康, ... 此外,每天早上起床時,也可建議長者練習對著鏡子微笑,即便剛開始會感到尷尬,但執行多日後,就能自然的笑。
邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣 ... 尤其對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康, ... 此外,每天早上起床時,也可建議長者練習對著鏡子微笑,即便剛開始會感到尷尬,但執行多日後,就能自然的笑。
#6 被笑「歐羅肥」長大減重名醫宋晏仁甩油20公斤| 生活新聞
前衛生署副署長、台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁,從小吃多長得 ... 曾瘋狂運動、節食減重失敗,直到3年前勵行健康餐盤與每日運動,甩油 ...
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#7 出汗越多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思| 劉伯恩
春天全民拚減重,但是,錯誤迷思卻讓人容易越減越肥,像是常聽說:「出汗越多,減重運動效果越好!」這是真的嗎?減重專科醫師劉伯恩指出,減 ...
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#8 真健康HEALTH系列
為此,食療養生專家王明勇老師特別提出新時代的「健康好煮義」,主張自己下廚,精選好 ... 回來」、「傳統美食健康做、安心吃」以及「健康飲食三好運動:食用者好、生產者好、環境更 ... 精瘦練習:抗老名醫教你永不復胖的秘密,打造完美體脂比例! .... 種類型,只要多吃「聰明的脂肪」,就能有效減重,提升大腦運作,減緩老化速度,預防心臟 ...
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#9 臺北市政府衛生局2014 年12 月
題為核心,如「健康減重」、「菸酒檳榔防制」、「癌症防治」及「營造生活化運動 .... 健康減重. (1) 健康減重:從規律運動及健康飲食二. 方面實施減重計畫,並定期量測 ... 帶領長者健康運動,提供長者健康諮詢 ...... 為多,往昔無所謂健康運動養生概念,近 ... 鼓勵社區居民參加,並養成固定運動習慣, ...... 2 號奶奶、1 號爺爺不畏天空飄著的細.
題為核心,如「健康減重」、「菸酒檳榔防制」、「癌症防治」及「營造生活化運動 .... 健康減重. (1) 健康減重:從規律運動及健康飲食二. 方面實施減重計畫,並定期量測 ... 帶領長者健康運動,提供長者健康諮詢 ...... 為多,往昔無所謂健康運動養生概念,近 ... 鼓勵社區居民參加,並養成固定運動習慣, ...... 2 號奶奶、1 號爺爺不畏天空飄著的細.
#10 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣
2016年11月4日 — 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣 ... 對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強骨骼與肌肉力量。(圖/ingimage).
2016年11月4日 — 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣 ... 對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強骨骼與肌肉力量。(圖/ingimage).
#11 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣
fiogf49gjkf0d 想讓身體常保健康,需要養成規律運動習慣,尤其對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強骨骼與肌肉力量。但許多長者認為 ...
fiogf49gjkf0d 想讓身體常保健康,需要養成規律運動習慣,尤其對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強骨骼與肌肉力量。但許多長者認為 ...
#15 不節食一年瘦10公斤!名醫親授老年減重4祕訣散步「換1走法 ...
2023年3月24日 — 所謂運動,是要讓肌力增加、有點負重的效果。 若要把散步當運動,邱正宏建議要找有坡度的地方散步,這樣肌肉才會用力;也可以拿能 ...
2023年3月24日 — 所謂運動,是要讓肌力增加、有點負重的效果。 若要把散步當運動,邱正宏建議要找有坡度的地方散步,這樣肌肉才會用力;也可以拿能 ...
#16 靠埋線兩年狠甩40公斤!中醫減肥沒告訴你的風險
2023年3月14日 — 而針灸減肥的原理,就是刺激腹部周圍消化體系的穴位,增加新陳代謝來達到類似運動的效果。 廣告. 孫茂峰解釋,從目前的動物實驗觀察,「白話的說法是針灸 ...
2023年3月14日 — 而針灸減肥的原理,就是刺激腹部周圍消化體系的穴位,增加新陳代謝來達到類似運動的效果。 廣告. 孫茂峰解釋,從目前的動物實驗觀察,「白話的說法是針灸 ...
#18 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣
2016年11月4日 — ... 慢性病風險、保護心臟健康,增強骨骼與肌肉力量。 ... 而現在,有一項美國的研究發現,運動時若結合大笑,更能幫助長者開始運動並養成規律習慣。 ... 微笑,此 ...
2016年11月4日 — ... 慢性病風險、保護心臟健康,增強骨骼與肌肉力量。 ... 而現在,有一項美國的研究發現,運動時若結合大笑,更能幫助長者開始運動並養成規律習慣。 ... 微笑,此 ...
#19 【醫美減重養生抗老微笑運動心臟慢性病長者邊笑邊爺爺奶奶習慣 ...
邊笑邊... 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強... 發現,運動時若結合大笑,更能幫助長者開始運動 ...
邊笑邊... 邊笑邊運動讓爺爺奶奶養成運動好習慣對長者而言,規律運動有助控制體重、降低慢性病風險、保護心臟健康,增強... 發現,運動時若結合大笑,更能幫助長者開始運動 ...
#20 一休陪你一起愛瘦身
2018年5月1日 — 今天分享這位老爺爺他當初因為患有憂鬱症,有朋友告訴他,運動會有幫助於是他等到76歲,才終於開始運動動著動著,動出興趣來了,他78歲開始上健身房84 ...
2018年5月1日 — 今天分享這位老爺爺他當初因為患有憂鬱症,有朋友告訴他,運動會有幫助於是他等到76歲,才終於開始運動動著動著,動出興趣來了,他78歲開始上健身房84 ...
#21 為這群可愛的銀髮寶貝喝采!!! 署長的話
「要活就要動!」,在. 照服員的鼓勵下,長輩們漸漸打破. 心防,每天做運動、跳舞,居然就. 這樣越跳越開心、越跳越健康,特. 別在參與競賽前,長輩們不覺辛苦. 的練習舞蹈 ...
「要活就要動!」,在. 照服員的鼓勵下,長輩們漸漸打破. 心防,每天做運動、跳舞,居然就. 這樣越跳越開心、越跳越健康,特. 別在參與競賽前,長輩們不覺辛苦. 的練習舞蹈 ...
#22 風箏報
2019年12月15日 — ... 運動、習慣和人際)與. 各種健康識能結合. 透過動靜穿插. 有趣互動和團體支持的整合設計. 有效預防失智失能. 活躍老化期待長者能用健康的身體,. 樂活的 ...
2019年12月15日 — ... 運動、習慣和人際)與. 各種健康識能結合. 透過動靜穿插. 有趣互動和團體支持的整合設計. 有效預防失智失能. 活躍老化期待長者能用健康的身體,. 樂活的 ...
#23 :::::真健康HEALTH系列:::
精瘦練習:抗老名醫教你永不復胖的秘密,打造完美體 ... 美國備受敬重的心臟名醫麥斯利醫師和知名營養學專家包 ... 還可以美容美膚、瘦身減肥、延緩老化! 佐藤醫生首創 ...
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#24 92歲傳奇護理師奶奶4個長壽習慣大公開!抗炎不生病體質是 ...
6 天前 — 平時多喝水促進排尿、多吃蔬果增加膳食纖維攝取、少吃會變成毒素的加工製品、過量的飽和脂肪等食物,就能減少腸道吸收毒素,並維持腸道正常運作,讓身體能 ...
6 天前 — 平時多喝水促進排尿、多吃蔬果增加膳食纖維攝取、少吃會變成毒素的加工製品、過量的飽和脂肪等食物,就能減少腸道吸收毒素,並維持腸道正常運作,讓身體能 ...
#25 2022總書單1400冊
... 養生術+養腸操,遠離 ... 一起炫耀,今天運動了:跟著國際超模增肌減脂,變瘦變美,你就是女神! ... 全新低醣燃脂聖經:阿金博士與3位國際醫學專家帶你扭轉疾病、終極瘦身!
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重訓痠痛恢復微笑練習男快走運動女ptt老人營養ppt運動完隔天全身無力何謂運動學健康小食辦公室大學生運動問卷老人食品
3 個月前
44歲秦嵐凹腰美背太逆天!談減肥NG行為:女人節食老得快、這運動容易垮臉
秦嵐一直是演藝圈凍齡女神代表,44歲擁有絕頂好身材,臉蛋也看不出年紀,演出《延禧宮略》被封最美皇后、在《理智派生活》大...
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愈早開始愈好!養成8種長壽好習慣有望多活20年壽命·低溫「凍未條」靠1保暖神器台電揭使用「4個YES」:躺平才平安!·瘦子也別...
7 個月前
26歲男胸悶掛急診竟心肌梗塞!年輕心梗多因高血脂,吃燕麥能降LDL嗎?醫師給建議
急診醫師分享,一名男子因胸悶[1]急診,竟是心肌梗塞[2],需要馬上做心導管緊急處置。Icu醫生陳志金也在臉書發表看法,認為...