低頭族肩頸症候群上身 還可能引發偏頭痛

　　小華最近幾個月飽受偏頭痛之苦，一天發作好幾回，有時痛到畏光怕吵，起初自行服用止痛藥，但因痛到受不了去就醫，經過詳細檢查，才找出病因。原來他是典型的低頭族，長期姿勢不良、缺乏運動，除了肩頸症候群，還出現偏頭痛。　　台北市立聯合醫院陽明院區復健科主任陳威達表示，肩頸症候群又稱肩頸肌筋膜疼痛症候群，常見於低頭族、電腦族，患者通常容易緊張、壓力大或長期固定同一姿勢，特徵為可以找到壓痛點、頸部肌肉僵硬。　　如果低頭族、電腦族的肩頸症狀未能改善，姿勢仍舊不良，將進一步造成惡化，導致上肢或上背部出現痠麻、無力、萎縮等症狀，這可能是因頸椎骨刺的增生或椎間盤突出，壓迫到頸部神經根，造成退化性頸椎炎。　　因為工作所需，小華白天須長時間觀看電腦螢幕，回到家，除了看電視外，又常低頭玩手機，長期間姿勢不良，又缺乏運動，造成肌肉緊繃，肩頸僵硬、痠痛，進而引發偏頭痛。　　如何預防肩頸肌症候群？陳威達建議，在日常生活中，要維持良好姿勢，避免維持同一姿勢超過30分鐘，並應適時活動一下並做伸展操來活動筋骨，放鬆肌肉。　　若症狀已明顯，建議儘快就醫，臨床治療包括藥物治療，如非類固醇類抗發炎藥、肌肉鬆弛劑。物理治療則為熱療、電療、頸部牽引與運動治療等。　　至於急性期，以舒緩疼痛、放鬆僵硬的肌肉為主，可以透過熱敷、引痛點超音波治療、肌肉電療，以及肌肉伸展術（拉筋）與肌肉深層按摩術、引痛點注射等方法改善。　　陳威達指出，急性期過後，應該維持適當運動，進一步放鬆肩頸肌肉，並接受肌力訓練，以增加頸部關節穩定度，避免疼痛、緊繃、痠麻等症狀復發。