睡前滑手機壞身體 打亂生理時鐘變老又變胖
健康養生身體手機消費生活生理藍光時鐘3C產品褪黑激素變老 文章 參考資訊
手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時間下來,還可能出現變胖、衰老等問題。
手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時間下來,還可能出現變胖、衰老等問題。
人手一機不稀奇,但睡前滑手機,小心傷的不只是眼睛!美國有最新研究指出,睡前使用3C產品,人所接收到的藍光會欺騙大腦,讓身體誤以為現在是白天,進而導致睡眠品質不佳,長期下來,還會影響專注力,或造成像是肥胖、糖尿病等健康風險。 台中榮總精神部主任藍祚鴻指出,手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時間下來,還可能出現變胖、衰老等問題。 美國最新研究也指出,手機、平板電腦發出的藍光,會讓身體誤以為現在是白天,使生理時鐘大亂,造成睡不好、皮膚變差、記憶力與專注力降低,甚至還會增加肥胖、糖尿病、憂鬱症等風險。 藍祚鴻表示,由於滑手機時多半還是會注意其內容,這會使大腦的活化系統無法安定下來,讓入睡的時間變得更長。 此外,很多手機雖然有夜間模式,能減少藍光的刺激,但效果有限,加上手機訊息也會使大腦更加活躍,降低睡眠品質,因此醫師建議,睡前1個小時最好就不要使用3C產品,以避免影響睡眠。
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#1 睡前滑手機影響睡眠變老變胖
美國研究發現,睡前使用電子產品,接收到的藍光會欺騙大腦,誤以為現. ... 即時 · 氣象 · 政經 · 藝文 · 娛樂 · 運動 · 生活 · 地方 · 綜合 · 國際 · 社會 · 校園 ... 大腦誤以為還是白天,造成褪黑激素減少分泌,擾亂生理時鐘,睡不好睡得少,人就老得 ... 用手機,藍光就會照射眼睛,睡前使用對人體的健康影響更大,建議沒必要
美國研究發現,睡前使用電子產品,接收到的藍光會欺騙大腦,誤以為現. ... 即時 · 氣象 · 政經 · 藝文 · 娛樂 · 運動 · 生活 · 地方 · 綜合 · 國際 · 社會 · 校園 ... 大腦誤以為還是白天,造成褪黑激素減少分泌,擾亂生理時鐘,睡不好睡得少,人就老得 ... 用手機,藍光就會照射眼睛,睡前使用對人體的健康影響更大,建議沒必要
#2 睡前看手機,小心藍光危機- 好元氣
智慧型手機、平板電腦等裝置,早成為現代人寸步不離的生活必需品,但LED螢幕發出的藍光,長期長時間使用下,不只對眼睛造成傷害,也會干擾睡眠品質,影響身體健康。 ... 能過濾光線中30~50%的藍光,本身並非不好的光,只是使用3C產品常常得「近 ... 晚上就寢時,正是大腦分泌褪黑激素的時候,但藍光會抑制分泌,進而擾亂睡眠 ...
智慧型手機、平板電腦等裝置,早成為現代人寸步不離的生活必需品,但LED螢幕發出的藍光,長期長時間使用下,不只對眼睛造成傷害,也會干擾睡眠品質,影響身體健康。 ... 能過濾光線中30~50%的藍光,本身並非不好的光,只是使用3C產品常常得「近 ... 晚上就寢時,正是大腦分泌褪黑激素的時候,但藍光會抑制分泌,進而擾亂睡眠 ...
#4 LED 健康照明之睡眠與藍光國際文獻研析
平板電腦、智慧型手機等這些人造燈光的3C 產品,將會影響人類身體. 的自然節奏,並影響大腦中的化學物質如褪黑激素,進而影響睡眠狀態。 這個研究被刊登 ...
平板電腦、智慧型手機等這些人造燈光的3C 產品,將會影響人類身體. 的自然節奏,並影響大腦中的化學物質如褪黑激素,進而影響睡眠狀態。 這個研究被刊登 ...
#5 睡前看手機超過30分鐘,藍光讓你比別人老5倍!
而日常生活中,我們最常接觸的手機,所發放的藍光不只對眼睛造成 ... 睡覺前看手機,只要超過30分鐘,你體內的一個酵素就會下降,會讓你變老。 ... 但因藍光影響,欺騙了大腦,誤以為現在是白天,令褪黑激素分泌減少,導致更難入睡,打亂了生理時鐘,這樣長期近距離接觸藍光,會讓皮膚發黃、乾燥,出現衰老現象!
而日常生活中,我們最常接觸的手機,所發放的藍光不只對眼睛造成 ... 睡覺前看手機,只要超過30分鐘,你體內的一個酵素就會下降,會讓你變老。 ... 但因藍光影響,欺騙了大腦,誤以為現在是白天,令褪黑激素分泌減少,導致更難入睡,打亂了生理時鐘,這樣長期近距離接觸藍光,會讓皮膚發黃、乾燥,出現衰老現象!
#7 夜晚接觸過多光源破壞生理時鐘多種疾病上身
近日一項研究發現,夜晚接觸太多光源會破壞我們身體的生理時鐘從而增加 ... 很多人開始意識到,晚上臨睡前玩手機或平板電腦等電子產品對人體的損害。 ... Horne)說:「夜間睡覺時間的亮光會抑制褪黑激素分泌,影響睡眠和生理時鐘。」 ... 目前已證實,眼睛直視3C產品屏幕所發出的藍光,會造成眼睛黃斑部慢性 ...
近日一項研究發現,夜晚接觸太多光源會破壞我們身體的生理時鐘從而增加 ... 很多人開始意識到,晚上臨睡前玩手機或平板電腦等電子產品對人體的損害。 ... Horne)說:「夜間睡覺時間的亮光會抑制褪黑激素分泌,影響睡眠和生理時鐘。」 ... 目前已證實,眼睛直視3C產品屏幕所發出的藍光,會造成眼睛黃斑部慢性 ...
#8 失眠和藍光有關?選對電視,不干擾退黑激素分泌好入睡
明明身體很累,腦袋卻還是很清醒,怎麼躺都難以入睡? ... 不僅傷害眼睛,藍光會干擾「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌釀失眠 ... 除了睡前避免使用電腦、手機等3C產品外,對於平時喜愛觀看八點檔、追劇的 ... 對於生理有影響的藍光比例,將電視藍光及色溫鎖定在不干擾褪黑激素分泌的 .... 看懂了,才更懂得如何變健康!
明明身體很累,腦袋卻還是很清醒,怎麼躺都難以入睡? ... 不僅傷害眼睛,藍光會干擾「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌釀失眠 ... 除了睡前避免使用電腦、手機等3C產品外,對於平時喜愛觀看八點檔、追劇的 ... 對於生理有影響的藍光比例,將電視藍光及色溫鎖定在不干擾褪黑激素分泌的 .... 看懂了,才更懂得如何變健康!
#9 睡覺才關燈就太遲了!啟動抗癌免疫系統在下午6點
【早安健康/陳建甫編譯】現代生活總是越夜越美麗,常常接近晚上10點, ... 關了客廳的燈,還是會開著房間的檯燈看書、或是看著電視、電腦及手機。 ... 這樣的生理結構也使得身體需要分泌足夠的褪黑激素,才會進入安穩的 ... 科技進步,近年來大部分的3C產品及燈具都會附有變色及濾藍光功能, .... 自認養生卻中槍!
【早安健康/陳建甫編譯】現代生活總是越夜越美麗,常常接近晚上10點, ... 關了客廳的燈,還是會開著房間的檯燈看書、或是看著電視、電腦及手機。 ... 這樣的生理結構也使得身體需要分泌足夠的褪黑激素,才會進入安穩的 ... 科技進步,近年來大部分的3C產品及燈具都會附有變色及濾藍光功能, .... 自認養生卻中槍!
#10 睡前滑手機壞身體打亂生理時鐘變老又變胖
台中榮總精神部主任藍祚鴻指出,手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時間下來,還可能出現變胖、衰老等問題。 美國最新研究也 ...
台中榮總精神部主任藍祚鴻指出,手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時間下來,還可能出現變胖、衰老等問題。 美國最新研究也 ...
#11 睡前習慣「滑手機」醫師:褪黑激素分解引起這「可怕症狀」
2021年4月1日 — 醫師提醒,睡前大量使用藍光3C產品過度,就會難以入眠,一旦晚睡後,生理時鐘也會被打亂了,影響周邊器官的調節與白天活動時的精神狀態,別讓錯誤習慣影響 ...
2021年4月1日 — 醫師提醒,睡前大量使用藍光3C產品過度,就會難以入眠,一旦晚睡後,生理時鐘也會被打亂了,影響周邊器官的調節與白天活動時的精神狀態,別讓錯誤習慣影響 ...
#12 褪黑激素助眠、抗老10大功效,3招幫助分泌褪黑激素
2022年10月5日 — 改善睡眠障礙:有助降低入睡前等待時間,並增加總睡眠時間,改善整體睡眠品質。褪黑激素比起安眠藥,相對安全,有較少的副作用、依賴性。不過,以治療角度 ...
2022年10月5日 — 改善睡眠障礙:有助降低入睡前等待時間,並增加總睡眠時間,改善整體睡眠品質。褪黑激素比起安眠藥,相對安全,有較少的副作用、依賴性。不過,以治療角度 ...
#13 睡眠殺手就在身邊!藍光不只傷眼,還會干擾生理時鐘
2020年8月11日 — 所以當我們在睡前長時間看著發出藍光的電子產品時,難以刺激松果體產生褪黑激素,因此不會觸發人體進入準備就寢的狀態。 根據中華民國眼科醫學會「 2019 ...
2020年8月11日 — 所以當我們在睡前長時間看著發出藍光的電子產品時,難以刺激松果體產生褪黑激素,因此不會觸發人體進入準備就寢的狀態。 根據中華民國眼科醫學會「 2019 ...
#14 睡前玩手遊、滑手機易失眠!遠離藍光睡前避免使用3C產品
2018年4月11日 — 手機、電腦、平板等3C產品所發出的藍光,已被許多研究證實會導致晚睡,並影響睡眠品質。 藍光會抑制褪黑激素分泌,影響睡眠
2018年4月11日 — 手機、電腦、平板等3C產品所發出的藍光,已被許多研究證實會導致晚睡,並影響睡眠品質。 藍光會抑制褪黑激素分泌,影響睡眠
#17 【生理時鐘系列】3C產品螢幕光線對生理時鐘的影響
2017年3月15日 — 過往研究指出連續使用1小時藍光波長豐富的螢幕,就會造成抑制褪黑激素的抑制,結合研究上的發現以及現代人的使用習慣,睡眠管理職人建議,睡前避免連續 ...
2017年3月15日 — 過往研究指出連續使用1小時藍光波長豐富的螢幕,就會造成抑制褪黑激素的抑制,結合研究上的發現以及現代人的使用習慣,睡眠管理職人建議,睡前避免連續 ...
#19 健康網》睡前狂滑手機易夜尿醫:入眠前一小時麥擱用
2023年11月4日 — 3C產品中的藍光一直被認為會影響我們的生理時鐘。當我們受到藍光刺激時,大腦會誤以為是白天,進而抑制褪黑激素(一種調節睡眠的荷爾蒙)的分泌,導致 ...
2023年11月4日 — 3C產品中的藍光一直被認為會影響我們的生理時鐘。當我們受到藍光刺激時,大腦會誤以為是白天,進而抑制褪黑激素(一種調節睡眠的荷爾蒙)的分泌,導致 ...
#20 藍光傷害可能導致視力永久受損!若有異常症狀,請提高警覺
近年來眼科病人數量持續攀升,且有年輕化的趨勢,在日常生活中預防及保護眼睛相當重要。 一定要適度休息,使用3C 產品或閱讀30 分鐘,就要休息10 分鐘,可設定鬧鐘或APP ...
近年來眼科病人數量持續攀升,且有年輕化的趨勢,在日常生活中預防及保護眼睛相當重要。 一定要適度休息,使用3C 產品或閱讀30 分鐘,就要休息10 分鐘,可設定鬧鐘或APP ...
#21 睡好關鍵在「它」!睡前1小時:3C門縫窗簾這樣做助好眠
2023年7月4日 — 既然光線是影響褪黑激素與睡眠的主因,睡前至少一小時開始,就應少碰手機、電腦、平板等,尤其是這些電子用品會發出藍光,「就算暴露時間的很短,腦部也 ...
2023年7月4日 — 既然光線是影響褪黑激素與睡眠的主因,睡前至少一小時開始,就應少碰手機、電腦、平板等,尤其是這些電子用品會發出藍光,「就算暴露時間的很短,腦部也 ...
#22 3C藍光加速腦功能失調!中年男「一夜尿逾2次」狂如廁不成眠
2022年6月1日 — ... 藍光使抗利尿激素分泌失調惹禍 ... 呼籲民眾「如果有夜間多尿狀況,要思考是否是睡前捨不得放下3C產品所造成的文明病。」 ... 實際上,患者的生活品質可能因 ...
2022年6月1日 — ... 藍光使抗利尿激素分泌失調惹禍 ... 呼籲民眾「如果有夜間多尿狀況,要思考是否是睡前捨不得放下3C產品所造成的文明病。」 ... 實際上,患者的生活品質可能因 ...
#23 睡前忍不住滑手機醫:3C影響睡眠恐惡性循環
2020年3月12日 — 中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示,一般夜晚光線減弱後,大腦中的松果體就會分泌褪黑激素,促進睡眠。現代人使用的3C產品螢幕發出的藍光 ...
2020年3月12日 — 中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示,一般夜晚光線減弱後,大腦中的松果體就會分泌褪黑激素,促進睡眠。現代人使用的3C產品螢幕發出的藍光 ...
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