44歲像20歲!賴雅妍出道24年超凍齡,是不是忘了變老! | 姊妹淘
身體賴雅姊妹血液問題季節體重特別注意是不是有益吃水果變老 文章 參考資訊
每當我們翻閱雜誌或滑動社群時,總會被那些明星們凍齡的秘密所吸引。賴雅妍,一位始終如一的螢幕美人,年過四十卻仍舊維持著好像二十歲的容顏,讓人不禁好奇她是如何做到的!如果妳也夢想著逆齡的肌膚,讓我們偷學一下她的生活哲學和日常習慣,從飲食到保養,這可能就是妳開啟凍齡傳奇的起點!
賴雅妍凍齡方法一:不僅用吃的保養,竟然還吃炒香蕉皮?
身為中醫世家的賴雅妍,非常注重吃進去的食物對身體的影響。(圖片來源:賴雅妍 MeganLai 粉絲專頁)賴雅妍皮膚白皙、擁有好氣色,除了勤保養和運動以外,還是「吃」出來的喔!
白木耳蓮子湯:在女性生理期間,氣血往往虛弱,加上身體易於感染,這時品嘗賴雅妍推薦的白木耳蓮子湯就宛如及時雨,為身體補充所需的營養。白木耳被譽為「平民燕窩」,可以提升皮膚的彈性與潤澤度,還含有豐富的膠原蛋白,是美顏食材的佼佼者。此外,白木耳蓮子湯還能消水腫,當氣溫跟濕度提升的時候,早上起來可以溫熱喝一碗,能夠幫助身體更輕盈。
綠豆湯:在炎熱的夏天,賴雅妍的養顏菜單就會出現綠豆湯。因不僅能夠降火解暑,提振消失的胃口,綠豆湯還擁有紓緩水腫的效用。
檸檬汁:檸檬汁不容置疑就是讓人美麗的高手!因為檸檬富含維他命 C 和膳食纖維,這些營養素不但能夠強化免疫系統,促進消化,還有助於補充膠原蛋白,維持肌膚的彈性和光澤。
香蕉:香蕉作為日常飲食中的天然甜點,賴雅妍則是將其靈活運用至極致,她不僅將香蕉果肉作為新鮮水果享用、調製成冰沙,或搭配沙拉食用,更是將剩下的「香蕉皮」入鍋烹炒。因為香蕉皮富含鎂、鉀以及多種維生素,如維生素 A、C、B6 和 B12,並且含有豐富的纖維與抗氧化成分,具有卓越的營養價值。不過健康著想,賴雅妍特別強調,如果要食用香蕉皮,應優先選擇有機香蕉,並且一定要仔細清洗乾淨喔!
酪梨:賴雅妍對酪梨有著特別的喜愛,在她的日常飲食中佔有重要地位。因為酪梨不僅提供飽足感,還能夠為身體補充豐富的營養,包括關鍵礦物質如鉀和鎂,以及維生素 A、B、C、D、E 和K等,這些營養素對於抗老化和加強免疫力都有顯著益處。
當季食物:出生於中醫世家的賴雅妍,深知適時適季地攝取食物的重要性,她依據傳統醫學的智慧選擇當季食材來養生。在不同的季節,她會適當地調整飲食來強化體質,提高保健功效。以春季為例,她特別強調春天是養肝的好時機,因此應多食用代表「木」行象徵的綠色蔬菜,增進肝臟的健康。
四物湯、十全湯補氣:賴雅妍提倡的保養秘訣是從內而外的養護,她信奉透過內服中藥湯,例如補血益氣的四物湯或全方位調理的十全湯,來達到氣血雙補的效果。賴雅妍還分享,這種方法對於季節更換時,容易發生的掉髮問題格外有益。因為「髮為血之餘」,當身體血液豐富時,這些營養就能有效地滋養毛囊,進而促進頭髮的生長和健康。
賴雅妍凍齡方法二:不僅多喝水,還會喝「曬過」的水
賴雅妍特别注重早餐吃進去的東西,她選擇不攝取澱粉類食物,以避免血糖迅速上升後,又快速下降導致的疲憊感。此外,賴雅妍會將煮沸後的水,放入靛藍色的玻璃瓶內,並置於窗邊曬太陽,以便在第二天吸收了陽光能量的水能為她注入活力。
她強調喝水的好處,不僅能增進循環、提升肌膚的保濕度和彈性,搭配膠原蛋白豐富的飲食,更能使皮膚狀況獲得有效改善。
賴雅妍凍齡方法三:不特別忌口,但非常注意吃飯順序
賴雅妍並不嚴苛限制自己的飲食樂趣,她仍然偶爾會享受甜食和辛辣美味。但有一點她特別注意,就是「飲食順序」對控制體重的重要性。賴雅妍會選擇首先吃水果,其次喝湯,繼而進食蔬菜與蛋白質,澱粉類食物則放在最後。這樣的進食順序,不僅幫助她減少白飯的攝入量,還使得體重保持在一個穩定健康的水準。
賴雅妍凍齡方法四:使用保養油、蠟菊精油護膚
對於乾肌的賴雅妍來說,她認為頻繁使用液狀噴霧,可能會導致皮膚更快地流失水分,進而加劇乾燥問題。因此,為了確保皮膚水分被有效鎖定,賴雅妍選擇將護膚油與乳霜混合使用,作為她護膚程序的最後一步,從而達到保濕鎖水的效果。
同時,賴雅妍在換季時,也會在化妝水和美容油之後,在乳霜或眼霜中加上蠟菊精油。並由內而外的按摩,將其均勻地塗抹於臉部、眼周、唇部,以及順著脖紋方向按摩脖子,進一步強化保濕效果。
賴雅妍凍齡方法五:勤於臉部按摩讓臉部輪廓緊緻
賴雅妍一貫以其精緻小臉與緊實的皮膚,給人留下深刻印象。對於面對臉部鬆弛和雙下巴問題,她也有自己的應對之道,其中就包括臉部的按摩技巧。為了消除雙下巴,她會用食指按壓下巴下的脂肪並向外推滑,藉此塑造線條並減少脂肪堆積。
此外,她也很注重穴位按摩,特別是在耳垂後方的穴位,當臉部出現浮腫時,輕輕按壓這些穴位可以幫助緊緻輪廊,同時消除浮腫。
賴雅妍凍齡方法六:睡覺無光防止黑色素產生
賴雅妍除了非常注重保養,也很用心維持一個完美的膚色。她深知良好的睡眠品質,對於預防黑色素沉積和維護皮膚光澤有著不可或缺的影響。因此,她堅持在完全無光的環境中睡覺,避免任何光線的干擾,這樣既可以避免膚色不均,同時也有助於提升她的睡眠質素。
賴雅妍凍齡方法七:空腹伸展來瘦肚子
對於許多中年女性來說,腹部贅肉往往是一大困擾,但賴雅妍透過特定的運動習慣來解決這個問題。她堅持在空腹時進行運動,其中包括早晨起床後立刻進行一些簡單的伸展動作,這不僅有助於使肌肉變得柔軟,還能提高身體瘦身的效率。
乾肌的賴雅妍,會特別注重保濕,以及減少臉部水分蒸發。(圖片來源:賴雅妍 MeganLai 粉絲專頁)看了賴雅妍保持青春的獨家秘笈,是不是也為之一振呢?記住,良好的生活習慣和適當的保養方式才是凍齡的關鍵。讓賴雅妍的生活哲學啟發我們,將這些凍齡妙招慢慢融入你的日常,也許時間的鐘錶在妳面前,將會悄然停擺。就讓我們一起迎接更加美好且自信的每一天,讓周遭的人都驚艷於妳如同倒數計時的魔法!
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References
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