放縱口欲先吃再減? 胖一點點當心健康回不去
醫美減重體重管理當心肥胖體重胰島素抗性代謝性疾病點點 文章 參考資訊
連續假期剛過,幾天下來的失控飲食,再看看自己的大腿、手臂、肚子,肥肉好像變多了一點?曾有國外研究顯示,連假前後,有高達4成的減重成功者會無法把持,其中3成5還會復胖平均2.3公斤。有些人會說,胖一點點沒關係,連假後再趕快減回來就好!但,真的是這樣嗎?胖一點點有關係! 增加疾病風險瘦回來也沒用 根據《全球醫藥新知》一篇關於〈「只胖一點點沒關係」,真的是這樣嗎?〉的報導指出,過去很多人都以為短期增加少量體重,對健康不會產生太大影響,只要趕快減下來就好,但《Cell Systems》日前刊登於美國史丹佛大學(Stanford University)的最新發表研究顯示,即便只是少量的增加體重,都可能會對人體的各種狀態造成不良的影響。 該研究招募13位具胰島素抗性、10位胰島素感受性正常,共23位受試者進行實驗,並讓其食用三餐之外的點心及零嘴,為受試者提供額外的卡路里量;男性約每日1000大卡,女性約每日750大卡,持續30天。實驗結果顯示,一個月後,受試者平均體重增加了2.73公斤,且受試者體內與胰島素抗性相關的腸內菌也增加;此外,與擴張型心肌症(dilated cardiomyopathy)風險相關的基因之表現量亦出現增加。 肥胖症專科醫師宋晏仁指出,過去大家常討論減重的好處,像是有助控制慢性病(如高血壓、糖尿病)、提高受孕率等,但對於短期、少量體重之增加對健康的影響,似乎就顯得不夠重視。事實上,短期、少量體重之增加,都可能造成身體的生理生化信息缺損,即便回復到原來體重,體內一些與心臟血管及發炎有關的因子,並不會跟著回復到正常值,也就是說,短暫增加體重造成的傷害,其實比我們想像中來得長遠。胰島素抗性少被檢測 成為眾多疾病隱憂 至於所謂的胰島素抗性(阻抗),簡單來說就是胰島素功能不良。宋晏仁說明,胰島素功能不良通常可分為兩個面向,一為接受器功能不良,也就是說胰島素的分泌量是足夠的,但細胞無法做出相對應的反應,以致出現胰島素抗性;二為胰島素本身結構有缺損,即胰島素因各種發炎原因或體內代謝原因造成結構改變而功能不足,導致其相對量不足。 胰島素抗性可視為一種生理變化的指標,是許多代謝性疾病的核心問題。宋晏仁表示,具胰島素抗性的人多半有肥胖問題,另外還有像是身體發炎、呼吸中止症、氣喘、關節疼痛、高血壓、高血糖、肝腎功能差等,都是具胰島素抗性者常見的問題。 宋晏仁舉例,具胰島素抗性者可能容易有血糖、血脂偏高、腰圍較粗等現象,雖然這些指標可能都尚未達到疾病等級,但長期下去,無疑會增加患者得到高血壓、糖尿病等慢性病的風險。由於胰島素抗性在臨床上較少被檢測,因此往往容易被忽略,成為許多疾病的隱憂。 想要避免胰島素抗性上身,宋晏仁建議,還是要從規律作息不熬夜、養成運動習慣、鍛鍊肌肉、減少脂肪及均衡飲食下手,其中飲食部分,可用蔬菜:蛋白質:澱粉=2:1:1的比例做參考標準。另外,節慶旅遊時也盡量不要太過放縱口欲,讓體重維持在正常範圍的正負2公斤內尤佳。★新聞出處:Putting on just 6lb at Christmas can harm your health: Small weight increase found to affect the heart and immune system《Mail Online》★研究刊登《Cell Systems》第6卷/第2期/第157-170頁
#1 破解體重控制迷思醫師教你減體重
醫師教你減體重不論是因為愛美,還是為了身體健康,體重控制早已成為全民運動 ... 林文元強調,運動對於體重控制來說有兩個功能,一為減掉脂肪,一為維持基礎代謝率, .... 是所謂的「減肥藥」,必須減重患者具有糖尿病或是胰島素阻抗疾病,才建議使用。 ... 性肥胖」,會建議透過胃繞道、胃間隔或胃束袋手術治療,目前這類病態性肥胖 ...
醫師教你減體重不論是因為愛美,還是為了身體健康,體重控制早已成為全民運動 ... 林文元強調,運動對於體重控制來說有兩個功能,一為減掉脂肪,一為維持基礎代謝率, .... 是所謂的「減肥藥」,必須減重患者具有糖尿病或是胰島素阻抗疾病,才建議使用。 ... 性肥胖」,會建議透過胃繞道、胃間隔或胃束袋手術治療,目前這類病態性肥胖 ...
#2 肥胖症與胰島素抗性
加(2)。上述之病症是人體代謝症候群的症狀且與胰島素. 抗性 ... 雖然減重可降低糖尿病發. 生的機率而且也可以改善胰島素抗性,目前沒有足夠 ... 肥胖症. 身體質量指數(BMI) ≧ 24 Kg/m2 算體重過重,. BMI ≧ 27 Kg/m2算肥胖。 ... 者都會得糖尿病和心血管疾病,因此哪些肥胖者會罹 .... 刊登在2008年新英格蘭醫學雜誌(NEJM)上的一.
加(2)。上述之病症是人體代謝症候群的症狀且與胰島素. 抗性 ... 雖然減重可降低糖尿病發. 生的機率而且也可以改善胰島素抗性,目前沒有足夠 ... 肥胖症. 身體質量指數(BMI) ≧ 24 Kg/m2 算體重過重,. BMI ≧ 27 Kg/m2算肥胖。 ... 者都會得糖尿病和心血管疾病,因此哪些肥胖者會罹 .... 刊登在2008年新英格蘭醫學雜誌(NEJM)上的一.
#3 中華民國肥胖研究學會107 年肥胖症專科醫師核心課程
肥胖與女性代謝性疾病. 徐明義醫師 ... 體死亡率之增加則讓所有醫師不得不提供體重諮詢服務。但基層醫師 ... 歷美國俄亥俄州立大學人體營養與食品管理系博士. 服務單位 ... 瘦體素主要經進食或激素(如胰島素)刺激後,由體內白色脂肪細胞製造與分泌 .... 去克服減重過程中所遭遇的困難,並長期維持運動行為的習慣。
肥胖與女性代謝性疾病. 徐明義醫師 ... 體死亡率之增加則讓所有醫師不得不提供體重諮詢服務。但基層醫師 ... 歷美國俄亥俄州立大學人體營養與食品管理系博士. 服務單位 ... 瘦體素主要經進食或激素(如胰島素)刺激後,由體內白色脂肪細胞製造與分泌 .... 去克服減重過程中所遭遇的困難,並長期維持運動行為的習慣。
#4 博客來
書名:肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!,原文名稱:The Obesity ... 保養 ‧彩妝 ‧醫美 .... 這本好書拆穿了肥胖與體重管理被廣為流傳的錯誤認知。 ... 因此致力推廣整合醫學,希望教導民眾如何實踐健康生活型態,遠離疾病的威脅。 ... 區域化的胰島素阻抗持續地產生阻抗性一天三餐,無零食
書名:肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!,原文名稱:The Obesity ... 保養 ‧彩妝 ‧醫美 .... 這本好書拆穿了肥胖與體重管理被廣為流傳的錯誤認知。 ... 因此致力推廣整合醫學,希望教導民眾如何實踐健康生活型態,遠離疾病的威脅。 ... 區域化的胰島素阻抗持續地產生阻抗性一天三餐,無零食
#5 別以為「胖一點點沒關係」!最新研究發現,就算體重減回去,也對健康有 ...
曾有國外研究顯示,連假前後,有高達4成的減重成功者會無法把持,其中3成5還會復胖平均2.3公斤。 ... 肥胖症專科醫師宋晏仁指出,過去大家常討論減重的好處,像是有助控制慢性病(如高血壓、糖尿病)、提高 ... 胰島素抗性可視為一種生理變化的指標,是許多代謝性疾病的核心問題。 ... 胖一點點當心健康回不去)
曾有國外研究顯示,連假前後,有高達4成的減重成功者會無法把持,其中3成5還會復胖平均2.3公斤。 ... 肥胖症專科醫師宋晏仁指出,過去大家常討論減重的好處,像是有助控制慢性病(如高血壓、糖尿病)、提高 ... 胰島素抗性可視為一種生理變化的指標,是許多代謝性疾病的核心問題。 ... 胖一點點當心健康回不去)
#6 如何健康運動減重
危險性為3倍以上. •糖尿病. •代謝症候群. •膽囊疾病. •血脂異常. •呼吸困難. •睡眠呼吸停頓 ... 體重過重. 要小心,趕快力行. 「健康體重管理」! BMI≧27. 肥胖. 需要立刻力行. 「健康體重管理」! ... 減重. 僅飲食控制?僅運動控制? 初期:飲食控制和運動(基礎代謝率). • 預防減重後復胖. 運動是預測長期 ... 減低血中胰島素上升. • 改善血脂值.
危險性為3倍以上. •糖尿病. •代謝症候群. •膽囊疾病. •血脂異常. •呼吸困難. •睡眠呼吸停頓 ... 體重過重. 要小心,趕快力行. 「健康體重管理」! BMI≧27. 肥胖. 需要立刻力行. 「健康體重管理」! ... 減重. 僅飲食控制?僅運動控制? 初期:飲食控制和運動(基礎代謝率). • 預防減重後復胖. 運動是預測長期 ... 減低血中胰島素上升. • 改善血脂值.
#7 當心糖胖症來襲!劉博仁醫師:快擺脫白色恐怖飲食
劉博仁醫師指出,肥胖會增加胰島素阻抗,已被視為第二型糖尿病的主要推手 ... 健身減重塑身 .... 以致於造成胰島素阻抗,亦即體內的胰島素接受器對胰島素產生抗性,使胰島素無法發揮正常作用,造成醣類、蛋白質和脂肪等營養素代謝異常, ... 如果每天喝一杯,每月體重會增加2公斤,一年下來很輕易就胖了24公斤。
劉博仁醫師指出,肥胖會增加胰島素阻抗,已被視為第二型糖尿病的主要推手 ... 健身減重塑身 .... 以致於造成胰島素阻抗,亦即體內的胰島素接受器對胰島素產生抗性,使胰島素無法發揮正常作用,造成醣類、蛋白質和脂肪等營養素代謝異常, ... 如果每天喝一杯,每月體重會增加2公斤,一年下來很輕易就胖了24公斤。
#8 掌控代謝脫離肥胖專家:確保荷爾蒙正常運作
肥胖容易導致身體產生病變,近年來,國人越來越重視體重管理,尋求不同 ... 平衡機制一旦失常,產生「胰島素阻抗」,就容易堆積脂肪愈來愈胖! ... 呂世博則認為,關於「荷爾蒙減重管理」,運動與控制飲食仍然是荷爾蒙減重 ... 蛋白質不夠當心肌肉正悄悄流失健康醫療網 ... 2018諾貝爾醫學獎》免疫療法成抗癌新突破!
肥胖容易導致身體產生病變,近年來,國人越來越重視體重管理,尋求不同 ... 平衡機制一旦失常,產生「胰島素阻抗」,就容易堆積脂肪愈來愈胖! ... 呂世博則認為,關於「荷爾蒙減重管理」,運動與控制飲食仍然是荷爾蒙減重 ... 蛋白質不夠當心肌肉正悄悄流失健康醫療網 ... 2018諾貝爾醫學獎》免疫療法成抗癌新突破!
#9 老公減重老婆心動夫妻同心甩重64公斤
5 天前 - 肥胖主要與遺傳、生活型態,常見肥胖的問題容易造成代謝症候群、高血糖、高血脂、高血壓、胰島素阻抗及脂肪肝等疾病。 ... 余先生的太太產後胖了20公斤,嘗試過各種減重方式,如節食、代餐、針灸、藥物控制但效果很 ... 彰基體重管理中心執行長王秉彥醫師表示,造成生理時鐘紊亂最大主因就是睡眠不足,睡眠時間 ...
5 天前 - 肥胖主要與遺傳、生活型態,常見肥胖的問題容易造成代謝症候群、高血糖、高血脂、高血壓、胰島素阻抗及脂肪肝等疾病。 ... 余先生的太太產後胖了20公斤,嘗試過各種減重方式,如節食、代餐、針灸、藥物控制但效果很 ... 彰基體重管理中心執行長王秉彥醫師表示,造成生理時鐘紊亂最大主因就是睡眠不足,睡眠時間 ...
#10 肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!
肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵! ... 方醫師的這本大作,透過實證醫學的證據,建立一套以控制胰島素與 ... 這本好書拆穿了肥胖與體重管理被廣為流傳的錯誤認知。 ... 第2章遺傳性肥胖 ... 胰島素造成胰島素阻抗性 ... 身為一位腎臟科醫師,我擅長治療腎臟疾病,而最常引起腎臟病的原因是第 ...
肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵! ... 方醫師的這本大作,透過實證醫學的證據,建立一套以控制胰島素與 ... 這本好書拆穿了肥胖與體重管理被廣為流傳的錯誤認知。 ... 第2章遺傳性肥胖 ... 胰島素造成胰島素阻抗性 ... 身為一位腎臟科醫師,我擅長治療腎臟疾病,而最常引起腎臟病的原因是第 ...
#11 成人肥胖防治實證指引
二、體重過重或肥胖的第2 型糖尿病. 病人如何減重. 45. 三、控制血糖藥物與體重變化. 46. ◇第二節代謝症候群. 49. 一、代謝症候群的定義. 50. 二、代謝症候群的現況.
二、體重過重或肥胖的第2 型糖尿病. 病人如何減重. 45. 三、控制血糖藥物與體重變化. 46. ◇第二節代謝症候群. 49. 一、代謝症候群的定義. 50. 二、代謝症候群的現況.
#12 減重門診有用嗎?減重門診療程4大重點一次看!
台灣有許多肥胖門診,例如新陳代謝科、家醫科瘦身門診/營養師減肥門診,都是由不同領域的專業來切入體重管理,並透過醫療專業人士的引導,給予患者適當的減肥建議,而像長 ...
台灣有許多肥胖門診,例如新陳代謝科、家醫科瘦身門診/營養師減肥門診,都是由不同領域的專業來切入體重管理,並透過醫療專業人士的引導,給予患者適當的減肥建議,而像長 ...
#13 一天一針,月瘦5公斤?專家解析「瘦瘦筆」減重到底行不行
台灣代謝及減重外科醫學會在2016年公布的專家意見白皮書中,則建議是「身體質量指數(BMI)27.5kg/m2以上的肥胖病患,經藥物和飲食嚴格控制仍無法良好控制血糖者」就適合 ...
台灣代謝及減重外科醫學會在2016年公布的專家意見白皮書中,則建議是「身體質量指數(BMI)27.5kg/m2以上的肥胖病患,經藥物和飲食嚴格控制仍無法良好控制血糖者」就適合 ...
#14 糖尿病藥減肥是怎麼回事?
依目前常見的糖尿病藥來說,糖尿病藥減肥或是體重下降,確實是有可能發生的,這其中的原因,主要與糖尿病藥的不同機轉效用而決定,以下列點一一說明。 第一種:阻斷糖質 ...
依目前常見的糖尿病藥來說,糖尿病藥減肥或是體重下降,確實是有可能發生的,這其中的原因,主要與糖尿病藥的不同機轉效用而決定,以下列點一一說明。 第一種:阻斷糖質 ...
#15 減重也可以很輕鬆!美糖尿病協會公布最新糖友減重建議
6 天前 — 接著,藉由設立並達成合理的減重目標,糖尿病患者能夠改善代謝狀態、降低胰島素耐受性,除了對控制血糖有益,更能降低各種心血管疾病及其併發症的發生機率 ...
6 天前 — 接著,藉由設立並達成合理的減重目標,糖尿病患者能夠改善代謝狀態、降低胰島素耐受性,除了對控制血糖有益,更能降低各種心血管疾病及其併發症的發生機率 ...
#16 糖尿病全醫師問答(2):糖尿病是肥胖造成?糖尿病可以斷食 ...
2023年2月22日 — 不良生活習慣是糖尿病人口逐年增加之主因,諸如少動多吃、攝取過量含糖飲料等,都會讓體重增加,造成肥胖和胰島素阻抗。另外,多基因遺傳也與糖尿病 ...
2023年2月22日 — 不良生活習慣是糖尿病人口逐年增加之主因,諸如少動多吃、攝取過量含糖飲料等,都會讓體重增加,造成肥胖和胰島素阻抗。另外,多基因遺傳也與糖尿病 ...
#17 體重控制困難重重!減重及代謝手術如何達成?
一開始大家認為是體重下降的效果,但漸漸發現這並不只是體重減輕的關係,而是因為繞道手術改變了體內荷爾蒙,能降低胰島素阻抗、減少脂肪吸收,使患者的血糖、血脂得到改善 ...
一開始大家認為是體重下降的效果,但漸漸發現這並不只是體重減輕的關係,而是因為繞道手術改變了體內荷爾蒙,能降低胰島素阻抗、減少脂肪吸收,使患者的血糖、血脂得到改善 ...
#18 別以為「胖一點點沒關係」!最新研究發現,就算體重減回去
肥胖症專科醫師宋晏仁指出,過去大家常討論減重的好處,像是有助控制慢性病(如高血壓、 ... 胰島素抗性可視為一種生理變化的指標,是許多代謝性疾病的核心問題。
肥胖症專科醫師宋晏仁指出,過去大家常討論減重的好處,像是有助控制慢性病(如高血壓、 ... 胰島素抗性可視為一種生理變化的指標,是許多代謝性疾病的核心問題。
#19 「肥胖100 問+」小冊
... 減重可以減少腹部脂肪、繼而減少了胰島素阻抗,改. 變 ... 性,但要定期產檢,請減重外科專科醫師評估,. 並攝取 ... 體重,也無法改善肥胖引起的各種代謝性疾病。 所謂 ...
... 減重可以減少腹部脂肪、繼而減少了胰島素阻抗,改. 變 ... 性,但要定期產檢,請減重外科專科醫師評估,. 並攝取 ... 體重,也無法改善肥胖引起的各種代謝性疾病。 所謂 ...
#20 減重(肥)門診有用嗎?診所療程費用大不同
... 肥胖、胰島素阻抗肥胖、內臟肥胖與脂肪肝、產後肥胖、多囊性卵巢症候群肥胖、代謝症候群或是局部肥胖困擾。並幫助全身的體重管理、體態雕塑及健康提升。 STEP3. 訓練 ...
... 肥胖、胰島素阻抗肥胖、內臟肥胖與脂肪肝、產後肥胖、多囊性卵巢症候群肥胖、代謝症候群或是局部肥胖困擾。並幫助全身的體重管理、體態雕塑及健康提升。 STEP3. 訓練 ...
#21 減肥藥別亂吃,淺談合法減重藥品
2023年12月14日 — 目前在我國核准適用於肥胖治療的藥物且有長期療效之證據主要有orlistat、liraglutide 以及natrexone/bupropion ER。 ... 常見副作用為油便,腹痛,脂肪瀉等 ...
2023年12月14日 — 目前在我國核准適用於肥胖治療的藥物且有長期療效之證據主要有orlistat、liraglutide 以及natrexone/bupropion ER。 ... 常見副作用為油便,腹痛,脂肪瀉等 ...
#22 【北秀健康管理診所】 精準減重門診
台北減重診所首選,精準減重門診團隊由專業醫師、營養師人員組成,並搭配陳君琳醫師、邱勝博醫師& 俞恩醫師的減重專業,透過胰島素阻抗檢驗,以及CGM 血糖追蹤儀器, ...
台北減重診所首選,精準減重門診團隊由專業醫師、營養師人員組成,並搭配陳君琳醫師、邱勝博醫師& 俞恩醫師的減重專業,透過胰島素阻抗檢驗,以及CGM 血糖追蹤儀器, ...
#23 成人肥胖防治實證指引
二、體重控制及減重對心血管疾病的好處. 三、肥胖治療 ... 長期的追蹤之下,減重/ 代謝手術可以減少病態性肥胖者 ... 老年人的減重單純飲食控制可以到減重與降低代謝性風險,合.
二、體重控制及減重對心血管疾病的好處. 三、肥胖治療 ... 長期的追蹤之下,減重/ 代謝手術可以減少病態性肥胖者 ... 老年人的減重單純飲食控制可以到減重與降低代謝性風險,合.
#24 2023 No.1 糖尿病家族.pdf
據研究顯示,體重減少5-7%,就能減少胰島素的阻抗,增加血. 糖的穩定性。減重最重要的是減少熱量的攝取,不過在減少熱量的. 攝取時,仍然要兼顧營養的均衡,規律的 ...
據研究顯示,體重減少5-7%,就能減少胰島素的阻抗,增加血. 糖的穩定性。減重最重要的是減少熱量的攝取,不過在減少熱量的. 攝取時,仍然要兼顧營養的均衡,規律的 ...
#26 糖尿病血糖未飆前從1數值揪風險專家點名肥胖者小心
2024年1月24日 — 民眾若發現有胰島素阻抗也別太擔心,只要能積極控制飲食、改變生活習慣,依舊能夠逆轉!洪育忠分享,曾遇過1名體重高達110公斤個案,平常愛吃甜食、少運動 ...
2024年1月24日 — 民眾若發現有胰島素阻抗也別太擔心,只要能積極控制飲食、改變生活習慣,依舊能夠逆轉!洪育忠分享,曾遇過1名體重高達110公斤個案,平常愛吃甜食、少運動 ...
bmi腰圍體重設定點 減肥焦慮體重減輕醫院減重門診新bmi標準身高體重對照表標準體重計算減肥藥不復胖嬰兒bmi理想體重計算
15 年前
催眠筆記-世界不該在飲泣聲中結束
"Thsisthewaytheworldendsnotwithabangbutawhimper。"-T.S.Eliot,TheHollowMen(1925) 這個世界是艱難的,無論是貧病...
3 週前
小基數減肥法是什麼?微肉女孩必筆記:6個飲食重點+運動菜單,一個月成功瘦3~5公斤!
減重時,比起計較熱量,其實你的飲食結構更重要!以下幾個飲食重點先筆記:一、多喝水:每天至少喝2000cc的水。多喝水可以促...
4 週前
想喝飲料又怕爆卡?營養師推7款飲料清涼退火不發胖超商、飲料店都買得到
天氣逐漸轉熱,讓人不禁想來杯冰涼的飲料解解渴,但你知道一般市售飲料有隱藏地雷嗎?一不小心可能就熱量爆表。營養師彭逸珊...