解憂》卸壓力、除煩腦、更健康
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你常感到莫名的頭暈頭痛、沒來由的呼吸不順或肩頸痠痛,甚至失眠、精神不集中,可是看了醫生又說沒病嗎?小心,這可能是心理壓力反應在生理上的警訊。壓力和台灣前十大死因中的心血管問題、癌症等,有間接關係。世界衛生組織預言,西元二○二○年,精神壓力將僅次於癌症,成為對人類第二危險的殺手。小小壓力可能滾雪球成重大疾病,壓力管理已成為養生一大重點。老一輩的人常說:「看開點就好。」但很多人就是無法自力紓解壓力。雖然運動可以產生腦內啡,有助放鬆。然悲哀的是,現代人不僅懶得運動,連運動時都還掛記工作、小孩。這時,被動的人們需要更有力的途徑。養隻寵物、種花種菜、聽音樂、畫圖、塗精油,在你心中,這些只是「休閒活動」嗎?其實不然,它們還有更神奇的力量。 一九九九年起,台灣有一群人,成立幫助人們解壓的「狗醫生」團隊。他們的志工帶著狗兒探視那些因寂寞而精神低落渙散,行動遲緩的老人,這些曾令社工束手無策的老人,有狗兒探視互動後,不受重視的心理壓力解除,生理狀況也好轉,之前精神狀況較差的,則能拉長注視目標物的時間,還有長久臥病失眠的爺爺,因看著狗醫生的照片感到安心而入睡的。實際上,動物療癒在美國已是許多大醫院表定的「輔助醫療」行為,可幫助人營造醫藥所無法達到的心理滿足效果。在台灣,「狗醫生」團隊衍生而出的台灣動物輔助活動及治療協會,還幫助過許多自認被世界遺棄,或害怕人群的上班族,因狗兒需要他們的照顧,重燃起對自己的信心,進而重新踏入社會。另外,園藝、音樂、繪畫或使用精油、芳香療法,皆經科學證實可助紓壓,許多西醫院開始用為輔助醫療。如台北馬偕紀念醫院協談中心,曾在兩年前舉辦過幾梯次的繪畫自我療癒工作坊;北投軍醫院使用音樂輔助療法,甚至推薦屬於高壓力群的醫生,自己也使用;慈濟醫院、亞東醫院開始著手研討納入園藝療法;翠柏新村老人安養院也以園藝活動幫老人解決身心壓力;耕莘、台大等醫院的安寧病房,則請芳療師為無法長期用西藥止痛的重症患者,緩解症狀及紓壓。表面上你不過是做些休閒活動,但無形中,憤怒、沮喪、焦慮,漸漸離你遠去。這些方法的神奇,說穿了,是讓你荒廢已久的聽覺(聽音樂)、觸覺(種植物、養寵物、繪畫)、嗅覺(精油)等感官獲得舒展和撫慰,大腦運作也因此趨於平衡。身心本就互相影響,如我們上期採訪的幾位運動養生達人,他們運動了「身」,最後「心」也獲得滿足;這回反過來說,心理壓力解決了,身體也恢復健康。
解憂》卸壓力、除煩腦、更健康更新日期:2008/11/14 13:00 文/盧怡安你常感到莫名的頭暈頭痛、沒來由的呼吸不順或肩頸痠痛,甚至失眠、精神不集中 ...
這種容易緊張及煩惱的病因,應該是屬於腦功能的一種特性。 ... 這些高度心理壓力會引起腦功能的過度負荷,以致會在3個身體系統上出現生理 ...
如果眼前有一杯裝了一半的水,你會如何解讀呢?有些人會覺得「杯裡只剩一半的水」,有些人則會覺得「杯裡還有一半的水」。某些人的煩惱,對於另 ...
當壓力過大時,身體可能出現一些症狀,透過循經按穴療法,可以改善有關的病理狀況,使 ... 大陵取穴:腕橫紋正中功效:安神定志、清心除煩,適應症:神經衰弱,脫髮;
茉莉花能提神醒腦、鎮靜神經、紓解憂鬱,有助於放鬆心情、緩和緊張的情緒。洋甘菊不但能 ... 胃脹氣 112 腹瀉. 101 Point 清熱除煩+潤肺助眠消除壓力+改善失眠 Point.
2015年8月18日 — 你常感到莫名的頭暈頭痛、沒來由的呼吸不順或肩頸痠痛,甚至失眠、精神不集中,可是看了醫生又說沒病嗎?小心,這可能是心理壓力反應在生理上的警訊。
因為焦慮是由大腦壓力反應過度活躍,以及杏仁核無中生有發送危險信號所引起的,而運動增強了大腦用以對抗焦慮情緒的刹車。除此之外,額葉和海馬迴在鎮靜杏仁核方面的能力, ...
2022年9月11日 — 由於她無法控制自己,以致心裡產生壓力,情緒也變得很不穩定。 從這位社長 ... 除此之外,丟沙包的同時「一邊唱歌」也很有效。由於這樣也能同時使用到 ...
2011年10月1日 — 卡巴金認為,剝除宗教外衣,其實正念只是很單純要求我們觀察心意的瞬間活動,並對所有的心念保持開放性接納的態度。正因為這種單純性,使它可以減壓 ...
你常感到莫名的頭暈頭痛、沒來由的呼吸不順或肩頸痠痛,甚至失眠、精神不集中,可是看了醫生又說沒病嗎?小心,這可能是心理壓力反應在生理上的警訊。壓力和台灣前十大死因 ...
其二,指個體在挫折情境下所產生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等,. 各種負面情緒所交知 ... 也可以. 減除壓力,使自己感到愉悅。選擇適合自己能力的休閒活動,. 如園藝、釣魚 ...
按壓穴道→解決社交疲勞、胃灼熱、淺眠的煩腦。.I am OK→使用通關密語,不讓煩惱轉化為創傷。.葡萄柚身體磨砂膏→利用葡萄柚香氣提神,讓身體瞬間清爽。由專業的 ...
生活中的巨大壓力可能會「誘發」焦慮,例如,家庭危機、工作壓力,但是在移除誘因後,症狀仍無法消退,而平常可以輕易應付的一般生活壓力,又繼續刺激無法退去的焦慮症狀。
2022年10月24日 — 水野雅登表示,有氧運動可以減少皮質醇分泌量,因此可以減輕壓力、抑制腦部萎縮,同時也可以抑制過食,並較容易燃燒脂肪。 Anders Hansen解釋,進行跑步與 ...
2009年8月1日 — 你可以想辦法去做一些事情,去跑步、找人聊天、打掃房子、寫信,甚至去洗把臉、沖個冷水澡,把心思趕快從有毒的煩惱轉移開來。 3.來一道「精神體操」.
壓力會造成腦部焦慮中樞異常 ... 就像打一場3對3的籃球鬥牛,一下場絕對只想喝杯涼的,所有不愉快、煩惱都被拋在一邊。 ... 用最天然的方式,預防現在無除閃躲的疫病與慢性病。
2022年4月11日 — 很多時候,壓力確實會帶給我們煩惱及痛苦,嚴重者還會引發憂鬱症,甚至導致輕生。《Happy Stress壓力是進化你大腦的武器》作者青砥瑞人(日本應用神經 ...
2022年7月8日 — 身心總是互相影響彼此,所以我們要來談談心中的情緒與壓力如何影響大腦與身體的健康。 人有六大基本情緒:快樂、傷心、害怕、生氣、厭惡和驚訝。我們首先 ...
精神上的壓力及煩腦. 2.讓可以信賴的人分擔你的. 煩惱:朋友、家人、老師或. 同事,有時候這些人可以幫. 助你分析事情。從不同的角. 度,可以幫助你找出一些解. 決的辦法。若 ...
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