靜坐不只能紓壓研究：可降心臟病風險

除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究顯示，靜坐可以降低心臟病發作的風險。（圖／ingimage）

　　當壓力大的時候，可以透過冥想、靜坐來紓解壓力；不過，除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究顯示，靜坐可以降低心臟病發作的風險。研究發現，非裔美國人經常練習超覺靜坐（Transcendental Meditation），9年後居然降低了心臟病發和中風的機率達48%，研究刊登發表在於美國心臟學會（American Heart Association）的《循環》（Circulation）雜誌。　　美國愛荷華州瑪赫西管理大學（Maharishi University of Management）自然醫學與預防研究所所長Robert Schneider表示，研究人員招募了201名非裔美國的男性和女性，他們的平均年齡為59歲，而且被認為肥胖，所有的參與者都曾被診斷出有心臟病，其中，許多人還有吸煙的習慣。　　該研究將對參與者分為兩個組別，兩組持續接受標準治療和心臟病藥物的治療，其中的研究組參加了超覺靜坐（Transcendental Meditation）課程，這一組中的人被指示在研究期間每天2次靜坐20分鐘；另一個比較組則是接受常規健康教育，例如被告知每天至少花20分鐘時間做有益心臟健康的活動。　　研究持續了9年之後，發現參加靜坐課程的組別，比起另外一組，心臟病發的風險降低的將近五成左右。因此，根據此研究結果得知，培養固定的靜坐習慣，對降低血壓和心臟的健康是有幫助的。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！

#1 靜坐不只能紓壓研究：可降心臟病風險
當壓力大的時候，可以透過冥想、靜坐來紓解壓力；不過，除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究 ... Meditation），9年後居然降低了心臟病發和中風的機率達48%，研究刊登發表在於美國心臟學會（Amer. ... 首頁 · 健康養生 · 心臟血管 ... 除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究顯示，靜坐可以降低心臟病發作的風險。

#2 【科學研究】靜坐助降心臟病發風險@ 板橋禪修會館:: 痞客邦
法新社華盛頓13日電）新研究今天指出，定期做超覺靜坐的肥胖非裔美國心臟病患，有助降低心臟病發作、中風或死亡風險達48%。這篇發表於 ... 循環雜誌」（Circulation）的研究指出，定期靜坐也有助降低血壓與壓力程度，靜坐時間長短也和存活時間呈正相關。 ... 非裔美國人心臟病死亡的風險是白人2倍；心血管疾病是全球頭號死因。

#3 持續靜坐心臟病患死亡率減半
【聯合報╱編譯李致嫻／報導】美國研究指出，追蹤靜坐對心臟病患 ... 九年後發現，靜坐可讓心臟病患死亡、心臟病發與中風機率降低約一半。 ... 靜坐組受試者血壓、壓力和憤怒情緒都大幅降低。 ... 世界心臟日國健署提醒保健血管從日常作起 ... 心臟瓣膜修補手術、三高患者都有主動脈剝離風險 .... 過午不食」是假養生！

#4 不用吃藥這六個方法可幫助降低血壓| 中風| 健康
高血壓是嚴重的健康風險，可能導致中風、心臟病、糖尿病等病症，高血壓病患 ... 首頁 > 副刊 > 生活 > 健康1+1 > 樂活養生 > 吃出健康 > 正文 ... 然而，梅約診所聲稱，相關研究尚未獲得結論，咖啡因有可能只會對不常喝咖啡的 ... 壓力會促使人們從事不健康的活動，例如：抽菸、喝酒等，也會使血管繃緊，導致血壓上升。

#5 青少年睡不足易患心血管病
中大研究指近四成睡眠不足心臟病中風風險與病童相若. 中文大學醫學院最新研究發現，睡眠不足會增加青少年罹患心臟病或中風等心血管疾病的 ...

#6 高心臟疾病風險群適度運動有助心臟健康
最新研究發現，即便天生就是心臟疾病的高風險族群，也不用擔心運動會加重心臟負擔，適度強化心肺功能反而有助維持心臟健康，減少心臟病、中風 ...

#7 靜坐、冥想風靡好萊塢有助降低心臟病風險
心血管學界重量級機構美國心臟學會首次發出聲明，指出冥想可能有助減少心臟疾病風險，不過，還需要更進一步研究。 ... 而是因為科學逐步揭示靜坐確實有效，特別在化解壓力症狀上，能讓大腦更富彈性、心情 ... 他們也排除運動類的冥想研究，比如瑜伽、氣功和太極拳，因為身體活動本來就已經證明會讓心臟變健康。

#8 靜坐不只能舒壓研究：可降心臟病風險
當壓力大的時候，可以透過冥想、靜坐來紓解壓力；不過，除了舒壓的作用之外，根據 ... 後居然降低了心臟病發和中風的機率達48%，研究刊登發表在於美國心臟學會（American ... 因此，根據此研究結果得知，培養固定的靜坐習慣，對降低血壓和心臟的健康是有幫助的。 ... 中醫師：痰多者不適合冠狀動脈血管支架停看聽 ...

#9 深呼吸、冥想可以顧心臟？
研究發現，腹式呼吸、靜坐或冥想，不僅能減輕壓力，還能降低心臟病發作機率。 ... 美國愛荷華州瑪赫西管理大學的一項研究，針對200位高風險患者，例如罹患心血管疾病、動脈狹窄等，進行五年的追蹤，發現冥想能使這些患者心臟病發作、中風甚至死亡的機率減低約一半，而且無病時間拉長、血壓的 .... 【康健20】健康台灣，讓改變發生 ...

#10 研究：男性有勃起障礙罹患心臟病、中風風險恐增2倍
健康 · 養生 · 抗老 · 運動 · 減重 · 美容 · 調查 · @熟齡肌力指南 ... 研究：男性有勃起障礙罹患心臟病、中風風險恐增2倍 ... 有勃起功能障礙，年長男性更是發生率高，原因包括緊張、壓力，以及跟血流、 ... 但是科學家難以確定勃起困難是心血管有問題的表現，還是造成心血管疾病的兇手。 .... 【康健20】健康台灣，讓改變發生 ...

#11 靜坐不只能紓壓研究：可降心臟病風險
研究發現，非裔美國人經常練習超覺靜坐（Transcendental Meditation），9年後居然降低了心臟病發和中風的機率達48%，研究刊登發表在於美國心臟學會（American Heart ...

#12 冥想可能降低心臟病風險！美國心臟病學雜誌研究
2020年7月20日 — 而冥想可以減輕壓力、增強正念和改善心理健康，這也可以減少另一個會造成心血管疾病風險的因素「壓力」，而不只是改變我們的思考模式、習慣，或是意識的 ...

#13 靜坐不只能紓壓研究：可降心臟病風險
當壓力大的時候，可以透過冥想、靜坐來紓解壓力；不過，除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究顯示，靜坐可以降低心臟病...

#14 靜坐、冥想風靡好萊塢有助降低心臟病風險
2017年10月20日 — 心臟學會專家綜合57項研究，分析了8種不同類型冥想對改變血壓、心理壓力、動脈粥狀硬化和戒菸等心血管風險因子的效果，也檢視這些效應會不會影響最後的 ...

#15 睡飽飽才能降血壓！睡前15分鐘做這個防中風
2016年11月26日 — 冥想不僅能減輕壓力、改善睡眠，美國心臟協會（American Heart Association）指出，冥想還能幫助降低心血管疾病的風險。許多研究發現，心臟病患者若有 ...

#16 靜坐有益心臟病患降低中風風險!
2011年6月28日 — 「靜坐」對心臟病患很有幫助，可以讓血壓、壓力和憤怒的情緒大幅降低，國外有研究報告指出，心臟病患者...

#17 【冥想好處】研究：冥想降膽固醇、血壓患冠狀動脈疾病機率減半
2020年7月29日 — 研究人員發現，與不冥想的人相比，冥想者的心血管疾病風險指數都比較低，例如高膽固醇的患病率低35％、高血壓低14%，而患糖尿病機率亦少了30％、中風少了 ...

#18 照顧情緒，就是保護心血管！翁嘉英：把生命中的壓力虎姑婆請走
2021年12月26日 — 中正大學心理系翁嘉英教授分享，一個人的性格、情緒、壓力、生活方式，以及社會期待與要求，都可能對心血管健康造成負面影響，像是血管硬化失去彈性、 ...

#19 心血管疾病死亡威脅比癌症更可怕
2018年2月28日 — 醫師指出，心血管疾病中，以心律不整造成中風、猝死風險較高，建議民眾可以按壓頸動脈測量心跳次數，若有不規律應及早就醫檢查。心血管相關死因高於癌症.