熱可可、珍奶都輸它！冬季熱飲熱量排行出爐：這1杯等於1.5碗飯

天氣越來越冷，手搖飲品店或咖啡館紛紛推出熱可可、薑汁奶茶、抹茶那堤等各種暖心熱飲，在寒冷的季節裡喝上一口格外療癒！但你知道，手中的這一杯飲料有多少卡路里嗎？還有隱藏的高糖地雷？營養師團隊「好食課」楊婷貽營養師整理市售常見熱飲熱量，讓你一張圖看懂。

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好食課楊婷貽營養師在FB粉專[2]分享15款人氣熱飲熱量，指出以一杯馬克杯（350毫升）做計算，熱奶茶、熱牛奶、米漿等飲品，一杯都有超過200卡的熱量，而調味以及糖量較多的薑汁奶茶、珍珠奶茶、抹茶那堤等飲品，一杯上看300卡，一不小心就會喝下過多熱量。

楊婷貽營養師點出，薑汁奶茶約305卡，比一般熱奶茶200卡來得高，主要就是因為要減少薑的辛辣感，因此需要加入較多的糖量。

同理，另一個隱藏版的高糖高熱量地雷就是熱可可、摩卡咖啡，楊婷貽營養師表示，摩卡咖啡除了濃縮咖啡外，成分還包含鮮奶油、摩卡醬、牛奶，熱量直逼450卡，比一般美式咖啡高出20倍之多！以一碗白飯（約160公克）約280卡來比較，喝下一杯摩卡咖啡相當於吃下1.5碗白飯，非常驚人。

提醒民眾在選擇飲品或是療癒之餘，也要斟酌留意，別不小心喝太多，增加身體負擔。

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