六大致胖生活壞習慣,你中了幾項?
經過上次分享的「致胖壞習慣-飲食篇」後,相信不少人恍然驚覺,原來那些壞習慣在無形之中阻礙了我們的窈窕大計。除了飲食外,「生活習慣」與瘦身更是息息相關,快來看看你又被說中了幾項吧! {DS_IMG_63038} 一、愛穿寬鬆衣服
想掩飾身材缺點時,很多人可能會挑選寬鬆、深色的衣服,然而這正是邁向「發胖不歸路」的開始啊!
不但不容易發現自己發胖,心態上還會變得比較鬆懈,秉持著「眼不見為淨」的原則,不願面對真相。正視發胖的情況,能夠更積極地督促自己執行瘦身計畫,並且以肌力運動來雕塑線條。
事實上,利用提高腰線、加上腰帶、露出鎖骨、裙子取代褲子、調整服裝版型和長度等方式,能夠創造出顯瘦效果,不需要總是穿著寬大衣物。
建議大家,可以購買小一號或較合身的衣服,為自己設下「某某時候一定要穿得下」的目標,瘦身過程中慢慢能穿得下時,真的會很有成就感喔!
二、愛熬夜
「熬夜」除了可能使身體代謝下降、內分泌失調,進而影響瘦身之外,由於離上一餐已有相當時間,此時不免會有點餓,不小心就吃進高熱量宵夜。
請減少熬夜次數,早點上床、讓身體好好休息;若迫不得已必須熬夜時,也不要以泡麵、夾心餅乾、鹽酥雞等高熱量食物來充飢,改吃一些比較健康低卡的水果或小點心。
三、愛看美食資訊
不知道大家有沒有發現,當美食節目中的主持人,或是某某美食部落客,將料理形容得天花亂墜、彷彿小當家再世時,就算當下不餓也會很想吃。
不管是團購美食還是知名餐廳,如果你受到吸引而「付諸行動」,等於吃下了額外的熱量,常常大魚大肉或狂嗑甜點零食,不只身材容易變形,也會對健康造成負擔。
四、討厭活動
「能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著」是你的至理名言嗎?越來越少的活動量、逐漸長蜘蛛絲的運動器材,可能就是你瘦不下來的主因。
生活中其實有很多增加熱量消耗、舒展筋骨的機會,例如改走樓梯、提早一站下公車、上班時多起身到茶水間和廁所、把椅子換成抗力球、邊看電視邊騎室內腳踏車...,一點一滴加起來,將能讓你更靠近瘦身目標唷!
五、近墨者黑
那些會告訴你「星冰樂買一送一,明天一起衝」、「多吃一口不會胖啦」、「甜心卡可以多一個蘋果派耶」的朋友,可能就是你瘦身路上的絆腳石。
除非你有鋼鐵般的意志,否則飲食習慣極易受到朋友影響,例如你的「飯友」中午吃便當必點炸排骨,路過飲料店再加大杯珍奶,那麼久而久之難免也會受到不良影響。
建議找一個和自己瘦身觀念相仿的朋友,一起選擇比較健康低卡的餐點,假日還可以相約一起運動,在瘦身路上互相激勵喔!
六、愛逛超商、超市
經過便利商店時總忍不住進去晃一晃嗎?假日常常逛超市大肆採購嗎?
當你的眼睛不斷流連在各種看來美味誘人的食品包裝中,難免會隨手把一樣又一樣的食物放進購物車,還可能因為貪便宜買了大包裝,怕過期只好拼命吃完。
進入這種購物商場的最佳策略就是「快、狠、準」,列出清單、找到目標品項之後,就頭也不回地走向結帳櫃台,也不要因為集點而多買好幾樣。
如果因為等人而逛超商,可以多往雜誌書刊區看看,或者在下手之前算算熱量、想想要運動多久才能消耗掉,也許就會打消吃零食的念頭了。
★台灣黑狗兄的全球戰爭專題網站:黑狗兄的打拼故事,小鎮的滅鎮真相
★台灣黑狗兄紀錄片專題網站:4/19全省院線上映
每個人每天的生活都有著自己的習慣,這種習慣有時候雖然是不好的但卻不一定知道,而且要改變習慣真的很難,但如果真的對身體有傷害的話, ...
9大必須趕緊擺脫「生活壞習慣」!常用手機拍照害你. 大家都喜歡以最舒適的方式乘坐。很多電影中的角色通常會把腳抬起放在儀表板上耍酷。但現實 ...
改掉讓你早衰的10大生活壞習慣1、經常加班、熬夜、應酬,過後也不注意安排補覺時間。 每天不能保證8小時的優質睡眠,肌膚很容易早衰老,呈現疲憊狀態。 2、睡前 ...
日常生活中有許習慣可能傷害身體健康,以下整理出14 個常見的習慣盡量避免,身體維持在健康的狀態隨手做起。 1.上洗手間前不洗手在上廁所之前就應該先將雙手 ...
成功的人士並不是靠運氣、或者一夜之間就積累起來財富的。成為富人需要強大的意志力和遠見。你要能夠著眼於實現財富自由所帶來的價值,願意為了未來犧牲當下 ...
2020年4月23日 — 「你我都想戒,但就是戒不掉的壞習慣」排名 · 排名1:遇到討厭的事,就會儘量推拖、不想去面對—51人 · 排名2:過度沉迷於上網或滑手機—43人 · 排名3:就是會 ...
10大生活壞習慣,讓居家更骯髒雜亂 · 雜亂廚房 · 水槽不清 · 花園不整理 · 客廳凌亂 · 電線外露 · 雜亂玄關 · 佈置繁雜 · 空間未有效利用.
2022年8月5日 — 18個阻礙你成功的壞習慣 · 1. 尋求認可 · 2. 轉移指責 · 3. 目標不明確 · 4. 忽視健康 · 5. 缺少自信 · 6. 拖延 · 7. 容易分心 · 8. 貶低自己或他人.
久坐、不愛喝水、熬夜,10 大致病壞習慣,同學你中了幾個? 根據102 年12 月公布一項最新「國人生活習慣大調查」結果發. 現,台灣的年輕人生活習慣最不好,位居各項 ...
2016年8月24日 — 1、熬夜 · 2、不擦防曬 · 3、沒有喝足夠的水 · 4、不吃早餐 · 5、因小事躊躇不前 · 6、不懂得用時間淡化壓力 · 7、酗酒 · 8、抽菸.
2022年8月5日 — 18個阻礙你成功的壞習慣 · 1. 尋求認可 · 2. 轉移指責 · 3. 目標不明確 · 4. 忽視健康 · 5. 缺少自信 · 6. 拖延 · 7. 容易分心 · 8. 貶低自己或他人.
2023年7月25日 — 一、心血管疾病. 近年來,年輕人罹患心血管疾病的趨勢日益明顯。不正常的生活作息、不均衡的飲食、熬夜和壓力過大等因素容易導致高血壓、心臟病等心血管 ...
2021年4月7日 — 專家:9個可能讓你失智的壞習慣 · 1. 飲食不健康、不均衡 · 2. 不照顧心理健康 · 3. 欠缺社會參與、社交活動 · 4. 沒有持續接受教育 · 5. 沒有在照顧心肺健康.
2023年8月7日 — 健檢機構根據檢查數據歸納,整理出「爸爸十大危險生活型態」,包括愛吃宵夜、少喝水、抽菸、喝酒、愛吃肉、重口味飲食、常熬夜應酬、喝咖啡加奶精、常加班 ...
2024年1月23日 — 都市人習慣久坐工作、煲劇或打機,往往有很多不良姿勢,例如用電腦時頸部過度前傾、圓肩或坐下時翹腳等。在日積月累下,帶來種種問題包括長期勞損引致的 ...
2016年8月8日 — 這10個「壞習慣」,其實有你意想不到的優點? · 1、拖拖拉拉 · 2、咬指甲 · 3、無法把握時間 · 4、你經常抱怨 · 5、愛吃口香糖 · 6、辦公桌永遠凌亂 · 7、過動 · 8 ...
戒掉你英文壞習慣歌詞我的壞習慣英文作文戒掉手機英文被激怒英文我最想改掉的一個壞習慣104指考英文作文英文作文題目中學個人優缺點分析不健康的食物英文 [no_relate_sql.name;block=a]
健康的人為何會猝死?重症醫分析:6個「要命」生活小習慣
衛福部[1]口腔健康司司長賴向華,19日凌晨在家中猝逝享年56歲。初判為心肌梗塞[2]所致。賴向華昨晚正常入睡,平時身體健康、...
願望成真基金|7歲腦瘤女童許願入住灰姑娘套房願望實現一家三口共渡童話時光-港生活
願望成真基金|許願化身公主於灰姑娘套房渡過一晚七歲的雅晴因在五歲被發現出現腦部腫瘤,名為「分化不良性室管膜瘤」,經歷...
CAR-T暫納健保花蓮慈院完成全台首例-生活新聞-中國時報
健保署去年11月將其藥物Kymriah納入健保,花蓮慈濟醫院2日完成全台首位以健保給付治療的患者,藥劑費用經健保核價約819萬元...
5個防蚊小貼士認住6種有效蚊怕水成分|生活易ESDlife|LINETODAY
被蚊咬(吸血)似乎沒有甚麼可怕,頂多是局部痕癢罷了。事實上,蚊是香港一種常見的病媒,即會將疾病由一個人(或動物)傳播...
次世代基因定序檢測納健保5月上路新制QA一次看|生活
2024/4/2510:56(4/2511:10更新)圖為全民健保logo。(中央社檔案照片)(中央社記者陳婕翎台北25日電)次世代基因定序檢測...
19種癌「基因定序檢測」納健保!最快5/1上路2萬人受惠|生活|Newtalk新聞
攸關癌症精準治療的次世代基因定序(NGS),確定納入健保給付!健保署昨(21)日表示,最快5/1上路,預估2萬多位癌症病友受惠,...
美國疾病管制與預防中心呼籲收養寵物可改善身心健康-東森美洲電視ETTVAmerica
新年制定新的健康目標,"美國疾病管制與預防中心"建議,不妨向寵物學習,找到保持健康的動力。新年新計畫,想追求健康生活,...
雙11購物有益身心健康?精神科醫提醒「出現3狀態」要注意了|生活|三立新聞網SETN.COM
雙11購物有益身心健康?精神科醫提醒「出現3狀態」要注意了.2023-11-1113:48.登入看
冷空氣南下北台灣入夜探15度雨量漸多|生活
2023/12/1908:18(12/1909:14更新)圖為民眾帶孩童到台北市中山區一處公園遊玩,穿上外套、戴帽子禦寒。中央社記者王飛華攝1...