陳庭妮運動抒壓 醫:清晨效果最好
演員拍戲壓力大,且經常深陷苦戀虐心的角色情緒中而難以自拔,此時最佳舒壓方法之一就是運動,而近來因偶像劇「真愛系列」走紅的藝人陳庭妮就是運動抒壓的愛好者之一。但若細究運動時機,精神科醫師表示,趁藍光作用力較強的清晨,效果最好。
藝人陳庭妮曾因拍戲工作忙碌,暫時中斷運動的習慣,直到感覺全身不適、體力下滑才重拾運動的習慣。(圖片/取材自陳庭妮臉書)工作壓力大 陳庭妮靠跑步舒壓
陳庭妮擔任董氏基金會「樂動校園推動計畫2」活動大使,出席「負仇者聯盟—進擊負向情緒的哀愁」活動時提到,求學時因個子高,跑得快,常被列為接力賽的必跑名單,因此從小就有運動的習慣,直到進入演藝圈後,工作忙碌又疲憊,下班後累到無法撥出時間做運動,決定暫時中止運動的習慣。
不過,中止運動約2年後,陳庭妮發現身體關節怪怪的,且越睡越累,加上名人運動風氣盛行,決定跟隨潮流,重新開始運動的習慣,剛開始在健身房跑跑步機,雖覺得壓力獲得紓解,人也變得有精神,但久而久之覺得自己像隻不斷跑滾輪的白老鼠,跑步漸失樂趣,現在都改到住家附近的國小操場練跑,幫助揮別憂鬱情緒,累積正面力量。
驚嚇!2030年最大疾病負擔是憂鬱症
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示,現代人壓力大,容易受負面情緒影響罹患憂鬱症,據世界衛生組織估計,2020年憂鬱症所帶來的疾病負擔,包括因病失業、治療費用、照顧者負擔等,將僅次於心血管疾病的耗損;2030年,憂鬱症將成為最大的疾病負擔,對個人和社會影響甚鉅,不可輕忽。
演員拍戲壓力大,且經常深陷苦戀虐心的角色情緒中而難以自拔,此時最佳舒壓方法之一就是運動,而近來因偶像劇「真愛系列」走紅的藝人陳庭妮就是運動抒壓的愛好者之一。但若細究運動時機,精神科醫師表示,趁藍光作用力較強的清晨,效果最好。
藝人陳庭妮曾因拍戲工作忙碌,暫時中斷運動的習慣,直到感覺全身不適、體力下滑才重拾運動的習慣。(圖片/取材自陳庭妮臉書)工作壓力大 陳庭妮靠跑步舒壓
陳庭妮擔任董氏基金會「樂動校園推動計畫2」活動大使,出席「負仇者聯盟—進擊負向情緒的哀愁」活動時提到,求學時因個子高,跑得快,常被列為接力賽的必跑名單,因此從小就有運動的習慣,直到進入演藝圈後,工作忙碌又疲憊,下班後累到無法撥出時間做運動,決定暫時中止運動的習慣。
不過,中止運動約2年後,陳庭妮發現身體關節怪怪的,且越睡越累,加上名人運動風氣盛行,決定跟隨潮流,重新開始運動的習慣,剛開始在健身房跑跑步機,雖覺得壓力獲得紓解,人也變得有精神,但久而久之覺得自己像隻不斷跑滾輪的白老鼠,跑步漸失樂趣,現在都改到住家附近的國小操場練跑,幫助揮別憂鬱情緒,累積正面力量。
驚嚇!2030年最大疾病負擔是憂鬱症
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示,現代人壓力大,容易受負面情緒影響罹患憂鬱症,據世界衛生組織估計,2020年憂鬱症所帶來的疾病負擔,包括因病失業、治療費用、照顧者負擔等,將僅次於心血管疾病的耗損;2030年,憂鬱症將成為最大的疾病負擔,對個人和社會影響甚鉅,不可輕忽。
演員拍戲壓力大,此時最佳舒壓方法之一就是運動,而近來因偶像劇「真愛系列」走紅的藝人陳庭妮就是運動舒壓的愛好者之一。但若細究運動時機, ...
運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在12 年前,美國運動醫學學會與美國 ... 如果妳習慣在早上上班前運動,可能是一起床,就套上運動服,前往健身房或來個清晨路跑,可以選擇這樣吃: .... 運動前後該如何吃才能達到最佳效果.
最佳的走路時機是清晨或晚上?清晨運動好健康? ... 林青合著的《走是養生之王》一書中提到,養生保健式的走路運動,若想要獲得防病治病的效果, ...
早上運動無異在吸收植物排放的二氧化碳。也有人說晚上空氣更加污濁,晚上運動等於都在吸汽機車排放了一天的廢氣。排除空氣品質不去考慮, ...
2020年4月10日 — 清晨,是許多人會選擇的運動時段,不但可以避開上班、上課時間,夏天更是涼爽舒適。但從人體運作來看,專家並不鼓勵清晨運動。「早上空腹量體重會比 ...
2022年12月15日 — 中醫認為人要活動要等陽光出來、陽氣復甦時才適合運動,這時體溫上升、血管放鬆,這時運動對心血管較好;清晨、陽光還未露臉、體溫 ...
2020年8月18日 — 清晨戶外運動的好處. 基於許多原因,清晨進行戶外運動是理想的選擇:. • 你會接觸到日光,使大腦時鐘同步。 • 在日光照射之下,可以提高警覺性,並減少 ...
2019年12月18日 — ... 運動,也可以有早上運動那樣調整生理時鐘的效果,即使只有快步走,也可以幫助你打起精神、繼續過完這一天。 也有研究報告發現,與清晨和深夜相比,人 ...
2019年9月20日 — 生理時鐘會影響運動時的肌肉表現。在傍晚4~8點之間表現最好,而早上6~10點之間則表現最差,傍晚訓練力量可比早上訓練力量多出3~21%左右。
2021年8月16日 — 健身、重量訓練、練肌肉,幾點做效果過最好?早上、傍晚運動,哪個效率高、效果好?晚上做重訓會影響睡眠?一分鐘健身教室史考特:
2020年3月17日 — 清晨,是許多人會選擇的運動時段,不但可以避開上班、上課時間,夏天更是涼爽舒適。但從人體運作來看,專家並不鼓勵清晨運動。「早上空腹量體重會比 ...
2017年12月25日 — 清晨是人體一天中血糖最低的時候,如果再於空腹時運動,極易出現低血糖反應,尤其是糖尿病併發心腦血管疾病的人,千萬不可在早晨做運動,而且要避免惡劣 ...
2021年9月2日 — 根據新英格蘭大學應用運動科學副教授Lara Carlson 博士表示,許多研究指出在早晨運動效果更佳:「有研究觀察了早上和下午運動的人,那些在早上運動的 ...
「壓力荷爾蒙」皮質醇在早晨分泌較多,此種激素能讓身體有能量,也能促進脂肪分解,因此在早上進行有氧運動精神、燃脂效果都會更佳。 午後:黃昏或傍晚,從下午3點開始 ...
2023年9月22日 — 研究作者也表示,如果可以集中或更有規律的保持運動,基本上都可以帶來很好的減肥效果,最適合的早晨做的有氧運動其實不難,騎腳踏車、跑步、快走都是很 ...
2023年9月22日 — 研究作者也表示,如果可以集中或更有規律的保持運動,基本上都可以帶來很好的減肥效果,最適合的早晨做的有氧運動其實不難,騎腳踏車、跑步、快走都是很 ...
2017年4月13日 — 優點4:選擇這段時間走路運動,能獲得較好的減肥效果。 優點5:美國心臟病學會研究結果說明,傍晚運動可以使體內化解血栓的能力增強近四十%。 所以 ...
晚上運動推薦運動前吃香蕉奇異果的功效上午運動重訓早餐ptt重訓前多久吃東西清晨跑步夏天早上運動早上健走晨間跑步 [no_relate_sql.name;block=a]
勞動不等於運動!做家事算運動嗎?心臟科醫師教你「減少死亡率」這樣動
運動的好處就是降低死亡率和心血管疾病發生率,不過有些勞動者認為自己工作時就是在運動,但研究指出,粗重工作者相較於靜態...
長新冠後遺症如何改善?中醫師推「紫蘇薑米茶」改善腦霧4招擴胸運動改善肺功能
隨著越來越多人染疫康復後,卻出現長新冠後遺症,例如:喘、疲倦、咳嗽、腦霧等。該如何改善呢?看更多:他吃清冠一號喉嚨還...
體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧:小紅書爆紅4組助眠體式請get!-美麗佳人
中醫有云:天下第一大補就是:「睡覺」,可見睡個好覺對一個人的健康是有多麼大的幫助,因為長期睡眠不足、或睡眠品質不好的...
骨質疏鬆症/10大危險群注意!光補鈣還不夠防骨鬆3關鍵+1運動才有效
骨質疏鬆可不是只會發生在中老年人的身上,隨著現代人生活方式的改變,慣常性的熬夜、過量攝取濃茶或咖啡、運動量銳減等因素...