過飽宿便頻脹氣 5個小方法解決
吃太飽、暴飲暴食、便祕宿便塞滿肚常讓「肚子鼓鼓胃嘟嘟」,醫師指出,門診中觀察有3成以上的患者主訴腹脹症狀,且又以女性居多,排除器官性腫脹疾病如腫瘤、腹水,多屬飲食生活習慣、壓力引起的功能性腹脹,透過少量多餐、數多攝取優格類食物、勤運動、訓練腹部肌肉等,都可有效減少腹脹發生。
醫師指出,女性比男性更容易腹脹。女性更容易腹脹?
書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂表示,門診中3成主訴腹脹患者又以女性多於男性,原因在於女性更重視身材,容易三餐不定時,或是因為心情影響突然暴飲暴食,加上荷爾蒙的因素也有關係。日前收治一位25歲的上班族女性,就因平日工作壓力大、三餐不正常,容易暴飲暴食,讓每天排便、打飽嗝、放屁多,經期前腹脹症狀更明顯。
王志堂醫師進一步指出,除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良,腸道空氣增加以外,近年來發現小腸蠕動異常、宿便、橫隔膜不當收縮、腹腔內脂肪增加及腹壁肌肉不當的鬆弛都是可能的因素。另外,食物也是影響腹脹問題的原因之一。
比方說蔬果屬於不溶解性及中度發酵的碳水化合物,可促進大腸蠕動利於排便,但仍有些食物也有產氣過多的反效果,特別是豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯、玉米、蘋果、西瓜、柑橘類,而像脂肪、蛋白質類的食物如牛奶、乳製品、油炸類、甜點等也可能會造成脹氣,當出現症狀時,更要避免食用。
吃太飽、暴飲暴食、便祕宿便塞滿肚常讓「肚子鼓鼓胃嘟嘟」,醫師指出,門診中觀察有3成以上的患者主訴腹脹症狀,且又以女性居多,排除器官性腫脹疾病如腫瘤、腹水,多屬飲食生活習慣、壓力引起的功能性腹脹,透過少量多餐、數多攝取優格類食物、勤運動、訓練腹部肌肉等,都可有效減少腹脹發生。
醫師指出,女性比男性更容易腹脹。女性更容易腹脹?
書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂表示,門診中3成主訴腹脹患者又以女性多於男性,原因在於女性更重視身材,容易三餐不定時,或是因為心情影響突然暴飲暴食,加上荷爾蒙的因素也有關係。日前收治一位25歲的上班族女性,就因平日工作壓力大、三餐不正常,容易暴飲暴食,讓每天排便、打飽嗝、放屁多,經期前腹脹症狀更明顯。
王志堂醫師進一步指出,除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良,腸道空氣增加以外,近年來發現小腸蠕動異常、宿便、橫隔膜不當收縮、腹腔內脂肪增加及腹壁肌肉不當的鬆弛都是可能的因素。另外,食物也是影響腹脹問題的原因之一。
比方說蔬果屬於不溶解性及中度發酵的碳水化合物,可促進大腸蠕動利於排便,但仍有些食物也有產氣過多的反效果,特別是豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯、玉米、蘋果、西瓜、柑橘類,而像脂肪、蛋白質類的食物如牛奶、乳製品、油炸類、甜點等也可能會造成脹氣,當出現症狀時,更要避免食用。
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DS_IMG_147804} 聚餐讓人食指大動,一不小心就狼吞虎嚥起來。但是,不小心吃太飽,肚子脹得難受時,可試試按壓這幾個穴道,幫助消化、讓肚子 ...
吃太飽不但自己難受,對腸胃也會有負擔。 其實食物吃下肚後需要一段 ... 按穴道的方法:按5秒停1秒,共壓3~5分鐘,有痠脹感即可。 幫助消化的穴道.
2018年2月15日 — 可以按壓或熱敷這些穴道,就達到緩解胃部不適症狀、顧胃癢胃的效果喔!按摩的方法,可以使用大拇指、食指或中指等好施力的手指,用指腹壓3-5秒,休息2-3秒 ...
2021年4月15日 — 坐著,喝點熱水:休息是最好的方式,讓身體運用自身機制緩減不適感。 · 喝點蘋果醋:吃太飽有時是因為來不及消化,喝點蘋果醋刺激胃酸幫助消化,沒有蘋果醋 ...
2016年4月1日 — 但是,不小心吃太飽,肚子脹得難受時,可試試按壓這幾個穴道,幫助消化、讓肚子舒服一點。 1. 魚際穴:位於手掌心,大拇指第一掌骨中點,即拇指下肌肉 ...
中午吃飽後請試著這樣做 · 雙手拉高過頭,右手拉左手腕,頭靠在右手臂上, 吸氣時骨盆往左邊推。 飯後伸展 · 再往下推到極限。 飯後伸展 · 吐氣,保持身體不動,骨盆再回正( ...
2016年5月24日 — 不過,蔡光前中醫師也提醒,比起單喝茶飲,不如在睡前3個小時就吃完晚餐,並且在晚餐時增加碳水化合物(醣類)的攝取比例,飯後30分鐘到1小時做一些「輕」 ...
2022年6月2日 — 5.選擇容易消化的食物:以清淡且容易消化的食物為主,並以少油少鹽的烹調方式,減少辛辣刺激性食物,五穀根莖類中可以選擇糙米、燕麥,蛋白質可選擇瘦 ...
2022年12月9日 — 避免吃太飽的根本方法就是不要吃太多,長期保持七分飽,對身體健康有利。所謂的七分飽就是吃飯的時候,胃裡還沒覺得飽,也就是一種似飽非飽的感覺。感覺可 ...
2020年10月6日 — 如果你的胃凸和脹氣有關,那麼吃一點消脹氣的食物,有助於加快氣體排出,讓凸出的肚子趕快消下去。酪梨、薑、鳳梨和蘆筍都是能幫助消脹氣的食物,如果真的 ...
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2016年4月17日 — 因此,專家建議,吃飯吃8分飽剛剛好,細嚼慢嚥、每口飯咬30次以上再吞下,每餐固定時間吃,用小湯匙代替筷子、減慢速度,都是避免吃得過飽的好方法。 關鍵 ...
2019年9月15日 — 三軍總醫院營養師王秀惠說,飯後散步10分鐘,更能促進蠕動、幫助消化,而每天固定運動30分鐘,也是刺激腸胃蠕動的方式,增強胃部的消化能力。 按摩 ...
吃太飽睡覺幫助消化運動吃飽胃痛怎麼辦吃太飽肚子痛怎麼辦吃太飽睡不著吃太飽幫助消化吃太飽不舒服吃太飽怎麼辦dcard吃太飽運動幫助消化的方法 [no_relate_sql.name;block=a]
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健康申報二維碼「黑碼」成為中港通關的小工具,凡港人入境內地前須完成健康申報並取得二維碼,即可自由出入境。而11月1日起...
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