上班族發福危機 5大類零食碰不得
又到了下午點心時刻,快打開你手邊的抽屜,裡面是不是塞滿了餅乾、巧克力、沖泡飲品等各式各樣的點心零食?肚子餓的時候吃點小東西不是罪,還能幫助平衡血糖值,避免暴飲暴食的危機,不過挑零食要有心機,美國健康網站《Epyk》提出了5大類「碰不得」點心,沒營養又高脂高熱量,快來看看自己的零食櫃有沒有這些地雷。
爆米花又香又可口,但是脂肪與熱量卻是讓你發胖的一大地雷!(圖片/華人健康網)1.椒鹽脆餅
一條條細細長長,有的捲成蝴蝶結形狀,上面灑上鹽巴的鹹脆餅(Pretzels),吃起來清脆爽口,份量一包不多,但是常常讓人吃了就停不了口,其實10個脆餅就有200大卡以上,熱量不低;加上鹽分不少,常常攝取過多的鈉而不自覺,吃太鹹也是造成浮腫的原因之一。
2.微波爆米花
便利商店都有賣一包扁扁的爆米花,拿去微波之後就會爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上熱量又極高,一袋就有400~450大卡,已經佔去20%的每日建議攝取熱量。
3.巧克力活力棒
趕時間要充飢的話,吃活力棒其實沒有太大問題,但要注意的是一條就有250大卡,可以選擇其他熱量較低、但飽足感相同的點心,例如蒟蒻乾;熱量低許多但是同樣也能解決飢腸轆轆的下午。
又到了下午點心時刻,快打開你手邊的抽屜,裡面是不是塞滿了餅乾、巧克力、沖泡飲品等各式各樣的點心零食?肚子餓的時候吃點小東西不是罪,還能幫助平衡血糖值,避免暴飲暴食的危機,不過挑零食要有心機,美國健康網站《Epyk》提出了5大類「碰不得」點心,沒營養又高脂高熱量,快來看看自己的零食櫃有沒有這些地雷。
爆米花又香又可口,但是脂肪與熱量卻是讓你發胖的一大地雷!(圖片/華人健康網)1.椒鹽脆餅
一條條細細長長,有的捲成蝴蝶結形狀,上面灑上鹽巴的鹹脆餅(Pretzels),吃起來清脆爽口,份量一包不多,但是常常讓人吃了就停不了口,其實10個脆餅就有200大卡以上,熱量不低;加上鹽分不少,常常攝取過多的鈉而不自覺,吃太鹹也是造成浮腫的原因之一。
2.微波爆米花
便利商店都有賣一包扁扁的爆米花,拿去微波之後就會爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上熱量又極高,一袋就有400~450大卡,已經佔去20%的每日建議攝取熱量。
3.巧克力活力棒
趕時間要充飢的話,吃活力棒其實沒有太大問題,但要注意的是一條就有250大卡,可以選擇其他熱量較低、但飽足感相同的點心,例如蒟蒻乾;熱量低許多但是同樣也能解決飢腸轆轆的下午。
又到了下午點心時刻,快打開你手邊的抽屜,裡面是不是塞滿了餅乾、巧克力、沖泡飲品等各式各樣的點心零食?肚子餓的時候吃點小東西不是罪, ...
Vitamix分享/ 上班族發福危機5大類零食碰不得. 45164. 【華人健康網記者羅詩樺/編譯】. 又到了下午點心時刻,快打開你手邊的抽屜,裡面是不是塞 ...
2023年7月23日 — 總結來說,上班族在選擇零食時應該避免高糖、高脂、高鹽、高卡路里和人工添加物的食品。相反,應該選擇低糖、低脂、低鹽、低卡路里和天然食材的食品。這樣 ...
又到了下午點心時刻,快打開你手邊的抽屜,裡面是不是塞滿了餅乾、巧克力、沖泡飲品等各式各樣的點心零食?肚子餓的時候吃點小東西不是罪,還能幫助平衡血糖值,避免暴飲 ...
2023年7月25日 — 高糖食品是上班族最容易選擇的零食之一,例如巧克力、糖果、蛋糕等。這些食品含有大量的糖分,攝入過多會導致血糖飆升,不僅容易引起肥胖,還可能增加罹患 ...
2014年7月2日 — 肚子餓的時候吃點小東西不是罪,還能幫助平衡血糖值,避免暴飲暴食的危機,不過挑零食要有心機,美國健康網站《Epyk》提出了5大類「碰不得」點心,沒營養 ...
2014年9月23日 — 餅乾可說是點心最大宗,舉凡夾心餅乾、巧克力豆餅乾等,都是大家愛吃的零食,然而,餅乾需要大量的糖與奶油製作而成,熱量非常驚人,100公克就有500大卡 ...
2014年9月23日 — 綜合以上5大類零食地雷,基本原則就是避免吃高糖、高脂肪的零食,吃之前記得翻一下營養標示表,盡量選擇有膳食纖維、天然非加工的食物。另外,多喝水或是 ...
餅乾可說是點心最大宗,舉凡夾心餅乾、巧克力豆餅乾等,都是大家愛吃的零食,然而,餅乾需要大量的糖與奶油製作而成,熱量非常驚人,100公克就有500大卡左右,加上糖分高更 ...
2013年11月5日 — 上班族發福危機5大類零食碰不得! · 1.椒鹽脆餅 · 2.微波爆米花 · 3.巧克力活力棒 · 4.罐裝烘焙花生 · 5.巧克力餅乾
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