研究:天天3千步 慢性病率降3成
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(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)台南新樓醫院社區健康中心溫筱婕衛教師表示,最新美國研究指出,每天走路超過3500步,能降低5%罹患糖尿病的機率,若健走量增加,還能降低30%的罹病風險,因此只要每日健走3500步,就能有效預防慢性疾病發生。
為提倡健走好處並促進健康,新樓醫院今(30)日舉辦「虎山走出健康 享瘦幸福活動」,希望透過活動鼓勵社區民眾和醫院員工養成健走、運動的好習慣。一共400多人共襄盛舉,在副院長吳東璧的帶領下,大家一起完成全程4.5公里的樹林區健走路程,不只身體筋骨都活絡起來,連壓力也一併消除。
吳東璧副院長表示,健走運動是最適合大人、小孩的運動方式,因為健走無需特別技巧或器材輔助,只要一條簡單的毛巾擦汗就夠。藉著一起和家人、朋友或鄰居運動的過程,還能增加情感交流的互動機會,而且適當運動還能促進腦內啡分泌,讓心情輕鬆愉快。
健走簡單又健康 提升心肺功能還能減少慢性病
健走是一項容易執行又良好的有氧運動,能有效提升心肺功能,並藉由腿部的運動壓縮血液流動,同時強化微血管組織。除此之外,還能促使體內調節血糖的胰島素敏感性提高,有助降低血糖濃度,減少罹患糖尿病風險。
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世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲重視肥胖對健康的危害。 ... 研究證實,當肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤,減少5公斤),就可以為健康帶來許多益處,高血壓、 ... (3)天天量體重:可隨時提醒自己維持健康的體重。
來外公「中風」了,也因此我們決定以「慢性病」為主題來研究到底什麼叫做慢. 性病? ... 可以天天吃速食,卻不知道這病因慢慢開始萌發,這不健康的生活方式可能會造.
2013年11月30日 — 台南新樓醫院社區健康中心溫筱婕衛教師表示,最新美國研究指出,每天走路超過3500步,能降低5%罹患糖尿病的機率,若健走量增加,還能降低30%的罹病 ...
2022年3月18日 — 而「運動」已從各種臨床試驗中得到證實,能夠降低因老化或失用帶來的身體變化,促進正向的心理作用、降低死亡率、減輕疾病治療的副作用、降低跌倒機率, ...
2014年11月10日 — 國健署表示,根據研究指出,每天健走15分鐘,能夠改善各項身體機能,而運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。 天天健走健康輕鬆得滿分.
2022年11月12日 — ... 研究發現每天健走15分鐘,就能夠改善身體各項機能,加強心肺功能與保持穩定情緒,養成健走習慣,能大幅降低慢性病風險。 國健署昨(11)日特別宣布 ...
2022年10月21日 — 根據這項最新研究的結果,肥胖、糖尿病、高血壓、抑鬱症和睡眠呼吸暫停是一些可以通過增加每日步數和強度來避免的健康問題。 雖然 ...
除此之外,慢性疾病的患者,尤其是高血壓或糖尿病患者,不要讓自我監測血壓血糖的行為,也跟著過年一起放假!春節期間還是要天天量血壓或監測血糖,並做成紀錄習慣,透過 ...
2023年6月23日 — ... 研究指出,僅僅4項健康生活要素─不抽菸、維持健康的體重、規律運動以及飲食健康─加起來,就可以降低80%罹患那些最常見又致命慢性病 ... ‧ 每天攝取10份的 ...
2023年9月3日 — 世界衛生組織(WHO)報告指出,慢性疾病每年造成全球4100萬人死亡,佔所有死亡人數的74%,已成為全球及國人健康的重大威脅。報告並指出菸、酒、不健康飲食 ...
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保溫瓶裝含糖.蛋白質飲品「30分鐘細菌長30倍」-YouTube
許多民眾會用保溫瓶,裝咖啡或茶飲,不過,有專家提醒,不建議裝「含糖及蛋白質」的飲品,像是拿鐵、豆漿、牛奶及含糖飲料等...
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2024美國臨床腫瘤學會(ASCO)年會即將發表一系列重要臨床試驗的最新進展[1],研究涵蓋多種癌症類型,展出多個創新藥物的早...
NASH相關研究重大突破,新技術新準則引領診斷變革|GeneOnlineNews
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