預防近視 每天戶外活動至少2小時
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(健康醫療網/記者關嘉慶報導)台灣有近視王國的稱號,根據國健署調查,小六生就有 2/3有近視;由於有研究顯示,缺乏戶外活動為近視的危險因子,而增加戶外活動則可能具有保護效果。因此,國健署呼籲,家長應帶家中幼兒每天戶外活動至少2-3小時,避免幼兒黏著螢幕,以預防兒童近視的發生和惡化。
依據國健署99年「學齡前兒童近視及其他視力現況及其相關因素探討」,以及「台灣地區6-18歲屈光狀況之流行病學」調查結果顯示,學齡前兒童近視盛行率,幼兒園中班4.6%、幼兒園大班7.1%,國小一年級17.9%,國小六年級為62%(近視≧50度),顯示幼兒園大班升國小一年級學童近視比率有快速大幅上升現象,且隨學童年齡越大,近視的比率有增加趨勢,未上國中即有2/3學童近視。
近視成因各界尚深入研究中,除長時間近距離用眼,近年實證研究亦發現,缺乏戶外活動為危險因子,而增加戶外活動則可能具有保護效果。美國小兒科醫學會亦建議2歲以下幼兒避免觀看螢幕,而大於2歲之幼兒每日也不要超過1-2小時,可見讓兒童宅在家,黏著螢幕,不論對視力或體力都有不良影響。
春節長假期間,為避免孩子宅在家黏著螢幕,影響孩童視力;國健署特別提出呼籲,家長應該把握放假時間,多帶孩子到戶外活動,除了可以藉機增加親子感情與互動外,亦可達到護眼、舒壓的功效。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》A每日戶外活動2-3小時. A均衡飲食,天天五蔬果. A每年固定檢查視力1-2次. A用眼30分鐘,休息10分鐘. A 未滿2歲避免看螢幕, 2歲以上每日不要超過1 小時. A 寶書光線要充足 ...
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附表2. 下課教室淨空每周11 小時戶外活動實驗結果. 介入組. (下課教室淨空. 每周11 小時戶外). 對照組. 估計差異. 值/勝算比. P 值. 全體學生. 學校數. 7. 9. 人數. 267.
實證發現,增加戶外活動是視力健康的保護因子,國民健康署委託研究也發現,每週在戶外活動至少11小時,可以減少近視發生與度數加深。學童每天戶外活動時間須達120分鐘以上 ...
2020年7月19日 — 防盲基金會也指出,影響學童近視的主要因素為「是否有做戶外活動」,不論是運動、野餐或海邊日光浴都可,多參與戶外活動的學童並不需特別限制少用電腦或近 ...
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戶外活動打敗惡視力 · 一、 每日戶外活動2-3小時以上。 · 二、 未滿2歲幼兒不看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。 · 三、 用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-40公分距離。
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2020年7月18日 — 基金會建議,每天戶外活動2小時,當光線進入眼球時會促進視網膜分泌多巴胺(Dopamine),這種神經傳導物質會抑制眼球的眼軸變長機制,因而避免或降低近視 ...
根據國外研究,每日兩小時戶外運動可預防近視,高雄一名高中生近視五年,度數仍維持175度,五年來度數增加不到100度,連眼科醫師也很好奇,原來高中生持續每日打籃球 ...
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