這樣做不罹癌!5個生活好習慣
日前台灣紅極一時的歌手高凌風因為血癌病逝的消息,令不少人都感到十分難過,也再次警惕了一般民眾不應小看身體健康的重要性。而日常生活中的一些看似不重要的小習慣,事實上都可能是預防癌症的關鍵,日本濟陽高穗醫生研究癌症的飲食與療法多年,發現只要維持5個生活小習慣就可以幫助遠離癌症威脅。
![泡澡可以促進全身血液循環、提生代謝力,也能促進健康。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17731/51429.jpg)
1.培養正確睡眠習慣
由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況,相信每個人都有過,有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害,降低身體的免疫能力。因此,提升睡眠品質、有充足的睡眠時間,是提升免疫力的基本條件。
日本新潟大學的安保徹教授指出,人體在夜間淋巴球會增加,白天清醒時則減少;而淋巴球就是白血球中負責處理癌細胞的物質,由副交感神經生成。由此可見,若長期睡眠不足就會影響副交感神經作用,進而減少體內淋巴球數量,導致癌症的機率提升。
2.保持規律排便習慣
糞便中含有許多腸道細菌與致癌物質,原本應該要馬上排出體外的,但若是因為壓力或是飲食關係導致個人有便秘困擾,累積在腸道的宿便也會製造出亞硝胺等致癌物質,對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外,也可以偶爾實行空腹斷食,維護腸道健康。
日前台灣紅極一時的歌手高凌風因為血癌病逝的消息,令不少人都感到十分難過,也再次警惕了一般民眾不應小看身體健康的重要性。而日常生活中的一些看似不重要的小習慣,事實上都可能是預防癌症的關鍵,日本濟陽高穗醫生研究癌症的飲食與療法多年,發現只要維持5個生活小習慣就可以幫助遠離癌症威脅。
![泡澡可以促進全身血液循環、提生代謝力,也能促進健康。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17731/51429.jpg)
1.培養正確睡眠習慣
由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況,相信每個人都有過,有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害,降低身體的免疫能力。因此,提升睡眠品質、有充足的睡眠時間,是提升免疫力的基本條件。
日本新潟大學的安保徹教授指出,人體在夜間淋巴球會增加,白天清醒時則減少;而淋巴球就是白血球中負責處理癌細胞的物質,由副交感神經生成。由此可見,若長期睡眠不足就會影響副交感神經作用,進而減少體內淋巴球數量,導致癌症的機率提升。
2.保持規律排便習慣
糞便中含有許多腸道細菌與致癌物質,原本應該要馬上排出體外的,但若是因為壓力或是飲食關係導致個人有便秘困擾,累積在腸道的宿便也會製造出亞硝胺等致癌物質,對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外,也可以偶爾實行空腹斷食,維護腸道健康。
27個快樂健康的生活習慣我們如何增強幸福感呢?其實有很多種方法,而且一種方法並不適合所有人。在下文中我論述了適用於我以及我身邊最親近 ...
2023年9月16日 — 8個長壽習慣 · 健康的飲食習慣 · 保持身體運動 · 不要吸煙或電子煙 · 與社會保持健康的聯繫 · 不要濫用鴉片類藥物(強效止痛藥) · 良好的睡眠環境 · 不 ...
這15種生活習慣也許令人不舒服:但勵行後能夠改變人生 · 1、很早起床 · 2、用運動開啟每一天 · 3、洗冷水澡 · 4、說實話 · 5、只吃有營養的食物 · 6、養成儲蓄習慣 · 7、 ...
5 天前 — 想要成功快樂的生活擁抱10個新習慣 · 1. 擁抱正面思考 · 2. 設定清楚可達成的目標 · 3. 優先照顧自己 · 4. 培養感恩的心 · 5. 持續學習 · 6. 學著慷慨、同理心.
隨著醫療的進步,民眾可以利用藥物或手術延長壽命,但卻不一定有好的生活品質,因為生活再也離不開藥物。羅佳琳建議民眾,最好及早養成定時做運動、吃飯吃七分飽、不熬夜等 ...
2023年7月25日 — 一份針對70萬人的大規模研究指出,建立8種生活習慣有助於延年益壽,包括吃得營養、睡得好、維持正面的社交關係等,即使遲至中年才開始改變, ...
健康生活 · 健康飲食是健康的基礎。 · 每類食物提供身體所需的各種營養素都不同。 · 我們進食時應按照「 健康飲食金字塔」 的建議比例進食、 並每天喝6 - 8 杯流質飲品( 包括 ...
2023年9月1日 — 藍區Power 9-世界上最健康、最長壽的人的生活習慣 · 1. 自然動一動世界上最長壽的人不舉重、不跑馬拉松,也不上健身房。 · 2. 人生目標沖繩人稱之為 ...
2023年10月4日 — 一項在今年7月發布的新研究報告表示,只要在中年時,養成8種生活習慣,預期壽命比沒有這些習慣的人多上許多,男性平均壽命多24年、女性平均壽命多21年。
2023年7月26日 — 以女性來說,採用一個健康習慣能夠增加3.5年預期壽命,兩個習慣增加8年預期壽命,3個習慣增加12.6年預期壽命,8個健康習慣可以延長22.65年預期壽命。
健康生活 · 健康飲食是健康的基礎。 · 每類食物提供身體所需的各種營養素都不同。 · 我們進食時應按照「 健康飲食金字塔」 的建議比例進食、 並每天喝6 - 8 杯流質飲品( 包括 ...
生活習慣病的特徵是:檢查時可能出現血壓、血糖、血脂肪等異常,但. 是臨床上不一定出現症狀,也讓人容易忽略,而這些指標長期異常的結果. 就會產生症狀,甚至導致許多器官 ...
2024年3月13日 — 調整飲食習慣也是預防過敏的重要一環,平日多吃蔬果、多喝水,謝絕外面的冷飲,出門隨身攜帶保溫瓶,走到哪喝到哪,既乾淨又衛生。更要避免攝取可能引發 ...
2024年1月9日 — 1.養成運動習慣。 2.避免抽菸。 3.管理壓力。 4.健康飲食。 5.避免經常性酗酒。 6.養成良好睡眠習慣。 7.維持積極社交關係。 8.不對鴉片類藥物成癮。
2023年9月1日 — 藍區Power 9-世界上最健康、最長壽的人的生活習慣 · 1. 自然動一動世界上最長壽的人不舉重、不跑馬拉松,也不上健身房。 · 2. 人生目標沖繩人稱之為 ...
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2024/5/212:03(5/213:22更新)國衛院分析空品資料與65歲以上長者自然死亡,發展本土空氣品質健康指標(AQHI)(左),經驗...
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2023/12/3110:40(12/3117:39更新)國民健康署提醒,天氣冷要注意保暖熱身、小心溫差,多管齊下預防心血管疾病。(中央社檔...
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2024/2/1517:15(2/1518:11更新)過年期間不少人大吃大喝導致體重上升,國健署15日鼓勵民眾在新年剛始之際擬定適合自己的定...
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