每周2次激烈運動 糖尿病不藥而癒
2013年底國際糖尿病聯盟發佈最新數據顯示,全球罹患糖尿病的人數已高達3億8千多萬人,而以台灣而言,全國糖尿病總人數約為172萬,相當於每9.8人就有1位糖尿病患者,且每4.5人就有1人血糖代謝異常。要戰勝糖尿病須靠長期飲食藥物控制,但英國一名糖尿病患者靠著每周固定做2次劇烈運動的習慣,成功穩定血糖、不藥而癒,連醫師都大感驚奇。
運動、體重控制、飲食挑選,都是預防或是治療糖尿病很重要的方法。根據英國《每日郵報》報導,67歲的約翰霍爾(John Hall)患有嚴重糖尿病,連醫師都認定未來罹患心臟病與中風的風險很高,讓霍爾決定乖乖遵照醫師指示,養成每天步行8公里、改變高脂飲食的習慣,但經過多年的努力,病情還是沒有獲得改善。
每周24分鐘,降低血糖血壓值
直到霍爾決定採用自己的方式,改成每周2次劇烈運動,每次12分鐘,運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後,霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面,都奇蹟似地下降了一半之多,醫師也因此告訴霍爾可以不用再服用糖尿病控制血糖的藥物。霍爾表示,雖然一天僅有12分鐘的劇烈運動,卻可以讓身體24小時的新陳代謝都成功提高。
2013年底國際糖尿病聯盟發佈最新數據顯示,全球罹患糖尿病的人數已高達3億8千多萬人,而以台灣而言,全國糖尿病總人數約為172萬,相當於每9.8人就有1位糖尿病患者,且每4.5人就有1人血糖代謝異常。要戰勝糖尿病須靠長期飲食藥物控制,但英國一名糖尿病患者靠著每周固定做2次劇烈運動的習慣,成功穩定血糖、不藥而癒,連醫師都大感驚奇。
運動、體重控制、飲食挑選,都是預防或是治療糖尿病很重要的方法。根據英國《每日郵報》報導,67歲的約翰霍爾(John Hall)患有嚴重糖尿病,連醫師都認定未來罹患心臟病與中風的風險很高,讓霍爾決定乖乖遵照醫師指示,養成每天步行8公里、改變高脂飲食的習慣,但經過多年的努力,病情還是沒有獲得改善。
每周24分鐘,降低血糖血壓值
直到霍爾決定採用自己的方式,改成每周2次劇烈運動,每次12分鐘,運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後,霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面,都奇蹟似地下降了一半之多,醫師也因此告訴霍爾可以不用再服用糖尿病控制血糖的藥物。霍爾表示,雖然一天僅有12分鐘的劇烈運動,卻可以讓身體24小時的新陳代謝都成功提高。
具體而言,運動對糖尿病患者的好處是,可幫助身體有效的利用胰島素,使血糖降低,又可減少體脂肪,降低血壓,強化心肺功能等,有助於減少患心臟病的風險。在心理方面, 則 ...
運動糖尿病病人的好處 · 促進胰島素發揮功能,有助於血糖控制。 · 可降低膽固醇、三酸甘油酯。 · 減輕體重,維持理想體重。 · 增加血液循環、肌肉、血管彈性,有助降低血壓。
2020年11月16日 — 黃天祥指出,糖尿病的病人運動的目的,主要是減肥,其次是提高胰島素的效用。體重過重的糖友,只要減重5%就可發現血糖變化有明顯變化。運動以有氧運動最 ...
2022年3月9日 — 逆轉糖尿病!醫師最推薦5種運動,體貼膝蓋又能降血糖 · 改善糖尿病運動1:游泳 · 改善糖尿病運動2:散步 · 改善糖尿病運動3:重訓 · 改善糖尿病運動4:腳踏車.
2020年9月7日 — 糖尿病患者運動時,應包含暖身運動(5~10分鐘)、主要運動(20~60分鐘)、緩和運動(5~10分鐘)3步驟。 患者可以在運動前及運動後監測血糖,運動前血糖 ...
2021年9月16日 — 1. 糖尿病病人建議運動項目包括:慢跑、快步走、騎腳踏車、游泳、太極拳 · 2. 運動對糖尿病人來說,不會增加胰島素的敏感性,所以對血糖控制沒有幫助。 · 3.
2018年8月30日 — 如果糖尿病患在開始運動時的血糖就已經偏高,運動的結果則是會讓血糖值很容易上升甚至飆高。當患者空腹血糖超過16.7mmol/L時,如果再去運動,就會加重胰腺 ...
運動和體能訓練對每個人都有好處,特別是對糖尿病患者或過度肥胖的人。運動有助於控制血糖、改善心臟和肌肉機能,並降低體重。不過血糖在運動過程中會逐漸降低, ...
糖尿病人之運動. 屏醫衛編碼NO.010. ㄧ、運動對糖尿病人的好處:. 1. 減輕體重,維持理想體重。 2. 理想體重(公斤) = 22 × 身高(公尺)2. ± 10%為理想體重。
2024年4月10日 — 糖尿病臨床照護指引建議:糖友每周至少運動150 分鐘的中強度有氧運動,一次有氧運動可以增加胰島素敏感性的影響約48 小時,所以建議一周運動3 – 5 天。
2023年7月13日 — 根據《糖尿病醫療標準》建議,患有糖尿病的人應該將每週完成至少150分鐘的中等至劇烈強度的有氧運動(例如每週5天,每次30分鐘)當作運動目標。
糖尿病人之運動. 屏醫衛編碼NO.010. ㄧ、運動對糖尿病人的好處:. 1. 減輕體重,維持理想體重。 2. 理想體重(公斤) = 22 × 身高(公尺)2. ± 10%為理想體重。 如:身高160 ...
一、運動的種類:能增進肌肉使用氧氣,以迎合能量需求的有氧運動最佳,可. 選擇以中等强度的耐力運動例如:快走、散步、慢跑、有氧舞. 蹈、游泳、騎腳踏車、太極拳、外丹功 ...
2008年10月4日 — 糖尿病患者較適合有氧運動,包括: 主要肌肉群反覆性及次最大力的收縮、持續性耗氧,以維持肌肉力量。所有的運動應包括5到10分鐘熱身及緩和運動。運動的 ...
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飲食陷阱︱1類食物成癮性堪比煙酒被稱「最油碳水化合物」使人「吃不飽」增患脂肪...
吸煙飲酒容易成癮傷身,但還有一樣看似無害的食物,實際上對健康影響極大,危害性甚至比煙酒更甚,且就存在於我們身邊各種零...
全球糖尿病患病率正疾速攀升,共病的早期防治刻不容緩,臺灣與國際將如何聯手因應...
AZ國際代謝腎臟心血管部門醫學副總監HardikVasnawala透露:「起初,大家認為糖尿病與其他疾病無關。但根據iCaReMe計畫目前累...
研究:孤獨的人易患糖尿病!糖尿病不只吃多、喝多、尿多你注意過這些症狀嗎?
孤獨不只影響到心理層面,未來也可能是糖尿病危險因子。西挪威應用科學大學一項23萬人的大數據研究指出,長期孤獨的人得到第...
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健康網》少量運動就能降死亡率!醫:每天15分鐘就有效
研究發現,每天堅持做15分鐘運動者死亡率下降14%,且壽命延長3年;圖為情境照。(圖取自freepik)〔健康頻道/綜合報導〕短...
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大寒禁忌、習俗一次看!禁激烈運動!恐導致心血管收縮劇烈更易感冒
大寒的禁忌.1.太早出門:天氣寒冷,若過早出門可能引起中老年人心血管收縮不適。2.食生冷食物:若吃太多冰冷食物恐造成手腳...