健康網》少量運動就能降死亡率！醫：每天15分鐘就有效

研究發現，每天堅持做15分鐘運動者死亡率下降14%，且壽命延長3年；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕短時間運動就能延壽？恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室[1]」發文分享，一項台灣研究[2]顯示，每天做15分鐘運動就能延年益壽、降低死亡率；他倡導並舉例，每日可抽出15分鐘，在家做超慢跑、徒手深蹲、伏地挺身、波比跳，都有效省時。

此研究調查41萬名台灣人的運動習慣，並追蹤他們健康狀況平均達8年。結果發現，每天堅持做15分鐘運動者死亡率下降14%，且壽命延長3年。值得一提的是，每天再增加15分鐘的運動量，死亡風險可進一步下降4%。然而，每日運動量超過100分鐘後，增加運動時間對降低死亡率的效果便不再明顯。

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「勿以善小而不為，勿以運動少而不做。」王思恒表示，哪怕只是去公園散步，都遠勝過整日坐著不動。對於初接觸運動的人來說，只要開始活動就能獲得巨大的健康益處，千萬別因為沒拿滿分，就連60分都放棄掉。雖現代生活忙碌，但抽出15分鐘時間運動還是可行的，在家做超慢跑、徒手深蹲、伏地挺身、波比跳，都是有效又省時的運動法。

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References

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