綺拉奈特莉維持身材 菇類是法寶
好萊塢女演員綺拉奈特莉(Keira Knightley)靠著《神鬼奇航》電影紅遍全球,後來也因為《傲慢與偏見》一劇入圍奧斯卡最佳女主角,奠定她在電影界的地位,除此之外,她纖瘦的身材也是許多女性想要達成的目標,雖然曾被誤傳患有厭食症,但其實綺拉奈特莉養生、保持身材的方式十分健康,以菇類代替肉類是她的小撇步,只要根據個人體質與時間稍加調整,就是不錯的瘦身法。
![女星綺拉奈特莉擁有纖瘦外型,保持身材就靠少量多餐,並吃低熱量的菇類。(圖片/取材自維基百科)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/18795/56646.jpg)
少量多餐,聽從身體的需求
身高170公分、體重卻只有51公斤,29歲的綺拉奈特莉給人的感覺總是纖細瘦削,原因就在於她從不會讓自己陷入暴飲暴食的狀態之中,奈特莉表示,他會順從自己身體的聲音,例如身體缺鐵了,她就會讓自己享用一塊牛排來補充身體需要的營養,如果天氣冷了、抵抗力與體力變差,就會吃點橘子、或富含維他命C的食物。
另外,在補充蛋白質的部分,肉類的熱量與脂肪都比植物性蛋白來得多,因此她盡可能地會選擇菇類食物,不但有高量的食物纖維可以增加飽足感、豐富的蛋白質補足身體肌肉所需,且熱量還非常低。少量多餐也是綺拉奈特莉的一項飲食原則,她一天最多可以吃到6餐,主要的目的就是不讓自己挨餓,如此一來,就不容易因為一時衝動而吃進過多熱量。
好萊塢女演員綺拉奈特莉(Keira Knightley)靠著《神鬼奇航》電影紅遍全球,後來也因為《傲慢與偏見》一劇入圍奧斯卡最佳女主角,奠定她在電影界的地位,除此之外,她纖瘦的身材也是許多女性想要達成的目標,雖然曾被誤傳患有厭食症,但其實綺拉奈特莉養生、保持身材的方式十分健康,以菇類代替肉類是她的小撇步,只要根據個人體質與時間稍加調整,就是不錯的瘦身法。
![女星綺拉奈特莉擁有纖瘦外型,保持身材就靠少量多餐,並吃低熱量的菇類。(圖片/取材自維基百科)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/18795/56646.jpg)
少量多餐,聽從身體的需求
身高170公分、體重卻只有51公斤,29歲的綺拉奈特莉給人的感覺總是纖細瘦削,原因就在於她從不會讓自己陷入暴飲暴食的狀態之中,奈特莉表示,他會順從自己身體的聲音,例如身體缺鐵了,她就會讓自己享用一塊牛排來補充身體需要的營養,如果天氣冷了、抵抗力與體力變差,就會吃點橘子、或富含維他命C的食物。
另外,在補充蛋白質的部分,肉類的熱量與脂肪都比植物性蛋白來得多,因此她盡可能地會選擇菇類食物,不但有高量的食物纖維可以增加飽足感、豐富的蛋白質補足身體肌肉所需,且熱量還非常低。少量多餐也是綺拉奈特莉的一項飲食原則,她一天最多可以吃到6餐,主要的目的就是不讓自己挨餓,如此一來,就不容易因為一時衝動而吃進過多熱量。
好萊塢女演員綺拉奈特莉(Keira Knightley)靠著《神鬼奇航》電影紅遍全球,後來也因為《傲慢與偏見》一劇入圍奧斯卡最佳女主角,奠定她在電影界的 ...
好萊塢女演員綺拉奈特莉(Keira Knightley)靠著《神鬼奇航》電影紅遍全球,後來也因為《傲慢與偏見》一劇入圍奧斯卡最佳女主角,奠定她在電影界的 ...
好萊塢女演員凱拉-奈特莉(Keira Knightley)靠著《神鬼奇航》電影紅遍全球,後來也因為《傲慢與偏見》一劇入圍奧斯卡最佳女主角,奠定她在電影界的 ...
2014年5月24日 — 少量多餐,聽從身體的需求身高170公分、體重卻只有51公斤,29歲的綺拉奈特莉給人的感覺總是纖細瘦削,原因就在於她從不會讓自己陷入暴飲暴食的狀態之中, ...
2014年5月24日 — 另外,在補充蛋白質的部分,肉類的熱量與脂肪都比植物性蛋白來得多,因此她盡可能地會選擇菇類食物,不但有高量的食物纖維可以增加飽足感、豐富的蛋白質 ...
別以為只有肥胖的人才需要運動瘦身,就算像綺拉奈特莉這麼瘦的人,也不能忽視運動的重要性,她每天會花1小時半的時間運動,並維持每周3次。內容包括幫助燃脂的有氧運動: ...
2016年11月15日 — 每一餐抓400~500大卡,再斟酌加上一天兩個拳頭量的水果。 ○澱粉類,一餐為 ... 綺拉奈特莉維持身材菇類是法寶. 羅詩樺. 好萊塢女演員綺拉奈特莉(Keia ...
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