天氣熱更要喝「熱水」！夏天保持涼爽的7大妙方

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怎麼穿，喝什麼，如何讓屋子變涼爽，科學家來告訴你答案。 

1.脫掉幾件外衣

人體會知道要怎麼降溫。覺得熱的時候，我們會流汗，而汗水會從皮膚上吸熱得到能量而蒸發，讓身體降溫。如果你並不會直接照射到太陽，那麼保持涼爽的最好方式就是完全不穿衣服（這得要公司體恤才行得通）。如果你真的需要遮一下，就穿著能讓空氣流通的寬鬆衣服，加快蒸發速度。 

2.穿運動服裝運動

高科技運動服能夠運用「吸溼排汗」（moisture wicking）的作用讓你的身體更涼爽。它的材料採用了親水性纖維與聚酯纖維這類厭水性纖維組合而成，所以能夠先吸收溼氣然後再排出，達到吸溼排汗的效果。

哥倫比亞（Columbia）這家還算知名的運動用品公司今年推出了「Omni-Freeze ZERO」系列產品。這系列的運動服裡嵌入了數千個以親水性聚合物製成的極微小碟盤。這些小碟盤吸收汗水的時候，其內部的分子會利用皮膚上的熱能進行反應。 

3.喝冷飲

流汗之後，就需要補充流失的水分。「尿液顏色是估計體內含水狀態的簡單方式，」美國康乃迪克大學寇瑞史尊格學院（Korey Stringer Institute）研究中暑的專家道格拉斯‧卡薩（Douglas Casa）說，「如果尿液的顏色像檸檬水一樣很淡，那你沒什麼問題；如果顏色像蘋果汁那樣深，那麼就是身體脫水了。」身體脫水時，流汗的速度會減慢以保住水分，這樣會使身體變得更熱。因此冷飲可以補充你身體的水分並且幫身體降溫。

不過，儘管冰涼的啤酒看似是降溫的好主意，但酒精事實上是利尿劑，所以會使你排掉更多水分。此外酒精會造成皮膚的血管擴張，讓你覺得更熱。所以若想保持涼爽，那就少喝酒。 

4.喝杯熱茶也行

去氣候炎熱的國家時，你可能會看到人們在酷熱的天氣下啜飲熱飲。這看起來好像很離譜，其實是有科學根據的。在2012年，加拿大渥太華大學的研究人員發現，喝下熱水的自行車騎士體內累積的熱，實際上比猛喝冷飲的騎士還少。熱飲會使騎士流汗速率增加，形成的冷卻效果還超過因熱飲而增加的熱。

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怎麼穿，喝什麼，如何讓屋子變涼爽，科學家來告訴你答案。 

1.脫掉幾件外衣

人體會知道要怎麼降溫。覺得熱的時候，我們會流汗，而汗水會從皮膚上吸熱得到能量而蒸發，讓身體降溫。如果你並不會直接照射到太陽，那麼保持涼爽的最好方式就是完全不穿衣服（這得要公司體恤才行得通）。如果你真的需要遮一下，就穿著能讓空氣流通的寬鬆衣服，加快蒸發速度。 

2.穿運動服裝運動

高科技運動服能夠運用「吸溼排汗」（moisture wicking）的作用讓你的身體更涼爽。它的材料採用了親水性纖維與聚酯纖維這類厭水性纖維組合而成，所以能夠先吸收溼氣然後再排出，達到吸溼排汗的效果。

哥倫比亞（Columbia）這家還算知名的運動用品公司今年推出了「Omni-Freeze ZERO」系列產品。這系列的運動服裡嵌入了數千個以親水性聚合物製成的極微小碟盤。這些小碟盤吸收汗水的時候，其內部的分子會利用皮膚上的熱能進行反應。 

3.喝冷飲

流汗之後，就需要補充流失的水分。「尿液顏色是估計體內含水狀態的簡單方式，」美國康乃迪克大學寇瑞史尊格學院（Korey Stringer Institute）研究中暑的專家道格拉斯‧卡薩（Douglas Casa）說，「如果尿液的顏色像檸檬水一樣很淡，那你沒什麼問題；如果顏色像蘋果汁那樣深，那麼就是身體脫水了。」身體脫水時，流汗的速度會減慢以保住水分，這樣會使身體變得更熱。因此冷飲可以補充你身體的水分並且幫身體降溫。

不過，儘管冰涼的啤酒看似是降溫的好主意，但酒精事實上是利尿劑，所以會使你排掉更多水分。此外酒精會造成皮膚的血管擴張，讓你覺得更熱。所以若想保持涼爽，那就少喝酒。 

4.喝杯熱茶也行

去氣候炎熱的國家時，你可能會看到人們在酷熱的天氣下啜飲熱飲。這看起來好像很離譜，其實是有科學根據的。在2012年，加拿大渥太華大學的研究人員發現，喝下熱水的自行車騎士體內累積的熱，實際上比猛喝冷飲的騎士還少。熱飲會使騎士流汗速率增加，形成的冷卻效果還超過因熱飲而增加的熱。