想讓感冒快點好?快喝茶、吃蚵仔!15種食物增加免疫力
這篇是來自 WebMD 的幻燈片,介紹15種對免疫力有幫助的食物。如果你經常感冒,或者每次生病的過程都比別人久,那麼除了看醫生之外,也得好好得檢視自己的飲食喔。接下來就讓我們來看看這15種食物對我們有什麼好處吧。
綠色花椰菜(Broccoli)
綠色花椰菜是很容易從市場買到,而且很容易處理的蔬菜,同時也是促進免疫的基本。有一個研究報告指出,綠色花椰菜含有的一種化合物能幫助刺激老鼠的免疫系統。此外,它還富含保護身體免於傷害的營養素,如維生素A、維生素C以及穀胱甘肽(Glutathione)。在盤邊再點綴些低脂起司,就能補充促進免疫的維生素B群與維生素D。
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牡蠣(Oysters)
牡蠣含有豐富的礦物質鋅。體內鋅太少與男性不孕有關,而且鋅似乎有些抗病毒的作用,儘管研究者不能解釋原因在哪,然而,他們確實發現它在免疫系統中是很重要的,像是能幫助傷口癒合。
西瓜(Watermelon)
含水量多且新鮮的成熟西瓜也含有豐富的強力抗氧化物-穀胱甘肽,能幫助強化免疫系統,所以它能幫助對抗感染。在靠近果皮的紅色果肉部位是穀胱甘肽含量較豐富的地方。
高麗菜(Cabbage)
這是另一個富含具有免疫強化力的穀光甘肽的來源。在當季的時候,你可以很容易用便宜的價格買到它。
杏仁(Almonds)
只要一把杏仁就能讓你在面對壓力時,構築起免疫力。因為四分之一杯的份量就能提供將近一日建議維生素E攝取量的50%,而維生素E對免疫系統具有幫助。此外,杏仁還含有豐富的維生素B2與菸鹼酸,維生素B群也能幫助你對抗壓力。
這篇是來自 WebMD 的幻燈片,介紹15種對免疫力有幫助的食物。如果你經常感冒,或者每次生病的過程都比別人久,那麼除了看醫生之外,也得好好得檢視自己的飲食喔。接下來就讓我們來看看這15種食物對我們有什麼好處吧。
綠色花椰菜(Broccoli)
綠色花椰菜是很容易從市場買到,而且很容易處理的蔬菜,同時也是促進免疫的基本。有一個研究報告指出,綠色花椰菜含有的一種化合物能幫助刺激老鼠的免疫系統。此外,它還富含保護身體免於傷害的營養素,如維生素A、維生素C以及穀胱甘肽(Glutathione)。在盤邊再點綴些低脂起司,就能補充促進免疫的維生素B群與維生素D。
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牡蠣(Oysters)
牡蠣含有豐富的礦物質鋅。體內鋅太少與男性不孕有關,而且鋅似乎有些抗病毒的作用,儘管研究者不能解釋原因在哪,然而,他們確實發現它在免疫系統中是很重要的,像是能幫助傷口癒合。
西瓜(Watermelon)
含水量多且新鮮的成熟西瓜也含有豐富的強力抗氧化物-穀胱甘肽,能幫助強化免疫系統,所以它能幫助對抗感染。在靠近果皮的紅色果肉部位是穀胱甘肽含量較豐富的地方。
高麗菜(Cabbage)
這是另一個富含具有免疫強化力的穀光甘肽的來源。在當季的時候,你可以很容易用便宜的價格買到它。
杏仁(Almonds)
只要一把杏仁就能讓你在面對壓力時,構築起免疫力。因為四分之一杯的份量就能提供將近一日建議維生素E攝取量的50%,而維生素E對免疫系統具有幫助。此外,杏仁還含有豐富的維生素B2與菸鹼酸,維生素B群也能幫助你對抗壓力。
這篇是來自 WebMD 的幻燈片,介紹15種對免疫力有幫助的食物。如果你經常感冒,或者每次生病的過程都比別人久,那麼除了看醫生之外,也得好好得檢視自己的飲食喔。接下來就讓我們來看看這15種食物對我們有什麼好處吧。
綠色花椰菜(Broccoli)
綠色花椰菜是很容易從市場買到,而且很容易處理的蔬菜,同時也是促進免疫的基本。有一個研究報告指出,綠色花椰菜含有的一種化合物能幫助刺激老鼠的免疫系統。此外,它還富含保護身體免於傷害的營養素,如維生素A、維生素C以及穀胱甘肽(Glutathione)。在盤邊再點綴些低脂起司,就能補充促進免疫的維生素B群與維生素D。
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牡蠣(Oysters)
牡蠣含有豐富的礦物質鋅。體內鋅太少與男性不孕有關,而且鋅似乎有些抗病毒的作用,儘管研究者不能解釋原因在哪,然而,他們確實發現它在免疫系統中是很重要的,像是能幫助傷口癒合。
西瓜(Watermelon)
含水量多且新鮮的成熟西瓜也含有豐富的強力抗氧化物-穀胱甘肽,能幫助強化免疫系統,所以它能幫助對抗感染。在靠近果皮的紅色果肉部位是穀胱甘肽含量較豐富的地方。
高麗菜(Cabbage)
這是另一個富含具有免疫強化力的穀光甘肽的來源。在當季的時候,你可以很容易用便宜的價格買到它。
杏仁(Almonds)
只要一把杏仁就能讓你在面對壓力時,構築起免疫力。因為四分之一杯的份量就能提供將近一日建議維生素E攝取量的50%,而維生素E對免疫系統具有幫助。此外,杏仁還含有豐富的維生素B2與菸鹼酸,維生素B群也能幫助你對抗壓力。
在台灣,平均每5分鐘6秒就有1人罹癌!只要能將免疫力大幅提升,99%的癌症都能預防。國內權威醫師表示,透過正確飲食,用食物抵抗壞細胞, ...
國內權威醫師表示,透過正確飲食,用食物抵抗壞細胞,就能有助防癌、治 ... 打造堅強的免疫系統有關鍵原則,以及注意補充能提高免疫力的代表性 ...
免疫力下降吃什麼?食物清單一次掌握 · 含有蛋白質的食物:雞胸肉、豆漿、豆腐、滴雞精。 · 含有維生素A的食物:南瓜、紅蘿蔔。 · 含有維生素B2的食物:深色蔬菜(菠菜、 ...
2020年7月24日 — 吃出最佳免疫力不可不知的10種高營養食物 · 一、各色蔬菜 · 二、肉類、豆類(優質蛋白質) · 三、富含維生素C的水果 · 四、大蒜 · 五、地瓜 · 六、蘑菇、 ...
七種食物可以有效提升免疫力 · 柑橘類水果像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等,這些水果富含維他命C,維他命C可以提升白血球數量,有效加強免疫力。 · 花椰菜裡面富含維他命A、C ...
2023年5月25日 — 除此之外,多吃膳食纖維類食物,如穀物、蔬菜、水果、菌菇類等;發酵類食物,如泡菜、味噌等;含益生元食物,如蒜頭、洋葱等:少吃食品添加物,如色素、 ...
綠花椰菜富含維生素A、C,以及一種稱為穀胱甘肽(Glutathione)的抗氧化劑(Antioxidants),能有效增強免疫力,並減少感冒機會。若想吃到綠花椰菜中最完整的營養,建議 ...
2021年6月6日 — 剛剛有提到,體內70%的免疫細胞是由腸道內生成的,所以攝取益生菌維持腸胃健康,是提高免疫力的不二法門,除了優格之外,你還可以從泡菜、納豆、巴薩米克 ...
2022年4月19日 — 體內70%的免疫細胞是由腸道內生成的,所以攝取益生菌維持腸胃健康,是提高免疫力的不二法門,除了優格之外,你還可以從泡菜、納豆、巴薩米克醋、味噌…等 ...
2022年8月9日 — 增加免疫力吃什麼? · 含維生素C的水果:台灣土芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、草莓和柑橘類含有維生素C。 · 吃大蒜:大蒜是超強的抗癌食物,因為大蒜內的硫 ...
2024年3月13日 — 答案:研究表明,富含維生素C的食物如芭樂、蜜棗、龍眼,以及富含抗氧化多酚的食物如藍莓、紅石榴、番茄等,都有助於提升免疫系統。此外,鋅、蛋白質和 ...
提升免疫力水果免疫力下降皮膚增強免疫力食譜增加免疫力維他命免疫力下降要補充什麼增強免疫系統提升免疫力保健食品提升免疫力運動免疫力下降症狀免疫力下降吃什麼水果 捐贈 手術 生命黃懷恩 輔助健康養生 糖尿病患
她1週吃3次「這食物」補充膠原蛋白體脂卻飆到40%!營養師曝真相
54歲正在經歷更年期的王太太,由於常聽親友分享,她表示對更年期時期的健康保健已有基本概念,知道因為荷爾蒙的降低,每日需...
立冬如何養生?中醫師提醒:這「4類人」過度溫補反傷身...靠2穴位按摩增免疫力
中醫師建議,力東開始每日按壓位於足底的「湧泉穴」15-20分鐘,能強化免疫系統。(圖片來源/Milius007@pixabay)秋去冬來,...
餘震超過300次!營養師曝地震防災包「6大準則」:打開即食最重要-四季線上
生活中心/林孟蓉報導台灣花蓮外海昨(3)日上午7點58分發生規模7.2大地震,全台各地都能感受到明顯搖晃,後續更是大小餘震...
減肥快避開!營養師曝9種讓人想不到的「高脂食物」濃湯要小心-ETFashion
▲營養師提醒,有些食物其實含有大量脂肪。記者張毓容/綜合報導 圖/達志示意圖要瘦身、維持身材的人,飲食時都會注意少吃...
夏季潮濕又悶熱…是排濕關鍵時刻!中醫師推薦:7種「甜味食物」助健脾燥濕
photos放大顯示台灣正值梅雨季,有些民眾容易感到昏沈、眩暈、睡不飽、四肢水腫等情形。中醫師表示,夏季空氣潮濕又悶熱,是...
這樣吃恐害情緒難控制!醫揭「4種用餐習慣」對心情的影響素食飲食憂鬱、焦慮風險高
你有沒有發現:「自己的情緒反應,愈老愈不好控制嗎?」那麼你就得先問問淸楚,這些年來,你的「用餐習慣是哪種」呢? 用餐...
痛風飲食|醫生自爆20多歲患痛風因1習慣出事教吃3類食物遠離痛風-CCUE.ca
年輕人也可能會患上痛風。有泌尿科醫生表示,自己因為1個壞習慣導致20多歲時就患痛風。痛風問題不能根治,只能控制,他推介3...