為什麼壓力越大會越吃越胖?
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偶爾會出現年輕女孩在服用抗憂鬱藥物之後,發現飲食量降低、體重漸漸減少,高高興興地介紹朋友一起來看診,指定要吃會瘦的藥。事實上,許多業績很好的自費減重診所,藥袋裡少不了原本用來治療憂鬱症與焦慮症的「血清素藥物」(SSRI)。
心情不好會多吃,壓力大會多吃,吃多了就會胖,這已經是常識。有些人會變成「暴食症」,吃下堆得像小山一樣高的食物,然後又催吐吐出來。多數人沒那麼嚴重,但在壓力抒解後,以為應該沒事了,卻還是吃不停,瘦不下來。
許多人不了解的是,因為你對食物「成癮」了。是的,就像是抽菸成癮、喝酒成癮、賭博成癮。抽菸、喝酒、賭博的危害大家都很清楚,對身體健康不好或可能造成財務危機,所以會有社會壓力阻止惡化。但因為壓力而多吃,不像抽菸喝酒明確有肺癌、肝癌的風險,所以不會有什麼「防癌基金會」辦活動來勸人少吃。
不過長期多吃,對身心健康還是會有影響。壓力型的多吃,容易尋找高熱量食物,容易堆積腰部肥肉,這都是未來得到「三高」疾病的負向指標。花時間花錢多吃,就會減少其他休閒娛樂。體重減不下來,有時也會影響這全球化媒體時代的自我形象,自信心變差,或容易憂鬱。
每個人對壓力的反應不太一樣。遇到急性壓力,通常第一反應是食慾變差、吃不下。但當壓力慢性化之後,有30%的人會繼續胃口不好,但其他人會轉變成以「吃」來抒解壓力。問題在於這「以吃抒解壓力」的過程,所動用的一些神經傳導物質,比如opioid。Opioid,就是所謂的「鴉片」,好啦,這樣大家清楚了。「鴉片」是大腦正向回饋系統裡的重要角色,如果一直重複「壓力—多吃」、「壓力—多吃」的刺激,就會造成腦神經系統的變化,對食物的渴求會越來越強烈。
而慢性壓力造成的「壓力賀爾蒙」上升,又會強化過度飲食的正回饋系統。如此惡性循環,會讓「壓力性過度飲食」的行為模式越來越強化、定型,有時靠意志力不容易克服。
為什麼過度飲食不容易克服?因為乍看之下好像沒有什麼危害,也很少人會當成一種「癮」來對待。許多人會用強硬壓制的方法,如刻意少吃、過度飢餓、過度運動,通常只會適得其反,在忍耐不住時引發更強烈的過度飲食。畢竟,食物到處都是,臉書上網路上隨時都有美食文挑逗食慾,冰箱裡、超商裡食物無限,對食物的渴望,要硬壓很難壓下來。
如何戒菸、戒酒?極端一點,有些戒酒村蓋在很不熱鬧的偏遠地區,戒酒村裡有許多勞動工作或活動轉移注意力,酒精產品、撩撥酒癮的圖文,自然沒有,隔絕接觸酒精的機會,讓大腦的酒癮漸漸退去。菸癮、酒癮比「食物癮」還強,但麻煩的是,我們可以不喝酒、不抽菸還能活下去,食物卻不能不吃。一接觸,大腦就又想起食物的好。
所以也難怪許多減重名醫喜歡放抗憂鬱藥物,因為這些藥物有時可以降低食慾、抑制暴食衝動、降低大腦對壓力的感受。有些人剛服藥效果很好,但停藥不久就復胖,有可能是因為服藥時間不夠久,還沒有帶給大腦足夠的改變。當然,如果慢性壓力還持續、生活型態沒有改變,一停藥,渴求食物抒壓的反應又出現,很容易又恢復原狀。
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偶爾會出現年輕女孩在服用抗憂鬱藥物之後,發現飲食量降低、體重漸漸減少,高高興興地介紹朋友一起來看診,指定要吃會瘦的藥。事實上,許多業績很好的自費減重診所,藥袋裡少不了原本用來治療憂鬱症與焦慮症的「血清素藥物」(SSRI)。
心情不好會多吃,壓力大會多吃,吃多了就會胖,這已經是常識。有些人會變成「暴食症」,吃下堆得像小山一樣高的食物,然後又催吐吐出來。多數人沒那麼嚴重,但在壓力抒解後,以為應該沒事了,卻還是吃不停,瘦不下來。
許多人不了解的是,因為你對食物「成癮」了。是的,就像是抽菸成癮、喝酒成癮、賭博成癮。抽菸、喝酒、賭博的危害大家都很清楚,對身體健康不好或可能造成財務危機,所以會有社會壓力阻止惡化。但因為壓力而多吃,不像抽菸喝酒明確有肺癌、肝癌的風險,所以不會有什麼「防癌基金會」辦活動來勸人少吃。
不過長期多吃,對身心健康還是會有影響。壓力型的多吃,容易尋找高熱量食物,容易堆積腰部肥肉,這都是未來得到「三高」疾病的負向指標。花時間花錢多吃,就會減少其他休閒娛樂。體重減不下來,有時也會影響這全球化媒體時代的自我形象,自信心變差,或容易憂鬱。
每個人對壓力的反應不太一樣。遇到急性壓力,通常第一反應是食慾變差、吃不下。但當壓力慢性化之後,有30%的人會繼續胃口不好,但其他人會轉變成以「吃」來抒解壓力。問題在於這「以吃抒解壓力」的過程,所動用的一些神經傳導物質,比如opioid。Opioid,就是所謂的「鴉片」,好啦,這樣大家清楚了。「鴉片」是大腦正向回饋系統裡的重要角色,如果一直重複「壓力—多吃」、「壓力—多吃」的刺激,就會造成腦神經系統的變化,對食物的渴求會越來越強烈。
而慢性壓力造成的「壓力賀爾蒙」上升,又會強化過度飲食的正回饋系統。如此惡性循環,會讓「壓力性過度飲食」的行為模式越來越強化、定型,有時靠意志力不容易克服。
為什麼過度飲食不容易克服?因為乍看之下好像沒有什麼危害,也很少人會當成一種「癮」來對待。許多人會用強硬壓制的方法,如刻意少吃、過度飢餓、過度運動,通常只會適得其反,在忍耐不住時引發更強烈的過度飲食。畢竟,食物到處都是,臉書上網路上隨時都有美食文挑逗食慾,冰箱裡、超商裡食物無限,對食物的渴望,要硬壓很難壓下來。
如何戒菸、戒酒?極端一點,有些戒酒村蓋在很不熱鬧的偏遠地區,戒酒村裡有許多勞動工作或活動轉移注意力,酒精產品、撩撥酒癮的圖文,自然沒有,隔絕接觸酒精的機會,讓大腦的酒癮漸漸退去。菸癮、酒癮比「食物癮」還強,但麻煩的是,我們可以不喝酒、不抽菸還能活下去,食物卻不能不吃。一接觸,大腦就又想起食物的好。
所以也難怪許多減重名醫喜歡放抗憂鬱藥物,因為這些藥物有時可以降低食慾、抑制暴食衝動、降低大腦對壓力的感受。有些人剛服藥效果很好,但停藥不久就復胖,有可能是因為服藥時間不夠久,還沒有帶給大腦足夠的改變。當然,如果慢性壓力還持續、生活型態沒有改變,一停藥,渴求食物抒壓的反應又出現,很容易又恢復原狀。
原標題:壓力大會造成哪些危害? 壓力大的六大危害. 壓力大會造成我們身心都感到疲憊,甚至會造成一些疾病。我們隻有緩解壓力,才能夠更舒心的 ...
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2018年12月20日 — 壓力大對身體的影響 · 1. 頭髮:掉髮、禿頭。 · 2. 口腔:潰瘍、乾燥。 · 3. 肌肉:肩頸腰痠痛、肌肉神經抽搐。 · 4. 皮膚:濕疹、皰疹、牛皮癬。 · 5. 生殖 ...
2020年10月23日 — 壓力過大的十種表現,是不是也說中了你 ... 來看看你是否遭遇了以下這些狀況:. 在工作日彷彿是被上緊了發條的鐘錶般馬不停蹄,但一到周末就渾身乏力,懶得 ...
2022年1月21日 — 出現7 種狀況,表示你的「壓力系統」常沒關上 · 1. 精神不安定 · 2. 身體靜不下來 · 3. 疲勞感 · 4. 腸胃不適 · 5. 想吐 · 6. 口乾舌燥 · 7. 流汗.
從心理健康的觀點來說,壓力指的是情緒上過度受壓,這可能會以焦慮、睡眠障礙、飲食習慣改變、出現破壞性行為和頭痛或肌肉疼痛等形式展現。這類壓力我們都很熟悉;然而,從 ...
2014年5月1日 — 研究發現,在大腦的海馬迴區塊,腦神經細胞還有神經新生的功能,會影響大腦對壓力做出健康的反應。如果大腦持續感受到壓力,海馬迴區塊細胞凋零速度會大於 ...
2021年3月5日 — 1.肌肉和關節. 壓力可能會導致肌肉疼痛、緊繃酸痛,以及痙攣性疼痛。 · 2.心肺功能 · 3.皮膚和頭髮 · 4.腸胃功能 · 5.肩膀,頭部和下巴 · 6.免疫系統 · 7.心理 ...
2017年9月14日 — 1.肌肉覺得僵硬 覺得脖子、肩膀的肌肉緊繃,這不是運動傷害或是落枕,而是因為當你緊張時,肌肉與神經也跟著產生反應。 · 2.你頭痛了 · 3.覺得口渴 · 4.狂出 ...
2022年9月8日 — 工作壓力大有哪些表現?常見壓力來源及10 種不適症狀 · 肌肉緊繃或頭痛 · 胃痛 · 社交渴望下降 · 性慾下降 · 易怒及長期的沮喪 · 對生活失去興趣 · 睡眠障礙、易 ...
2018年12月20日 — 壓力大對身體的影響 · 1. 頭髮:掉髮、禿頭。 · 2. 口腔:潰瘍、乾燥。 · 3. 肌肉:肩頸腰痠痛、肌肉神經抽搐。 · 4. 皮膚:濕疹、皰疹、牛皮癬。 · 5. 生殖 ...
2023年2月13日 — 為此,身體還會減緩消化和免疫系統等正常功能,以便集中資源因應壓力情境。這是為何壓力能影響身體、思緒、感受和行為,漠視壓力則會衍生出許多身心疾病。
壓力是什麼? · 壓力太大會的症狀會有哪些? · 面對壓力太大怎麼辦?釋放壓力方法. 深呼吸與冥想; 進行運動; 與人溝通; 規劃時間表; 尋求專業幫助; 培養興趣愛好; 睡眠品質 ...
2020年6月6日 — 1. 心血管疾病. 長期處於壓力之下會影響心臟健康嗎? · 2. 腸躁症. 腸道對壓力有較敏感的反應,長期情緒壓力會導致大腸激躁症,也就是所謂的腸躁症發生,病 ...
2023年9月8日 — 工作壓力大有哪些表現?常見壓力來源及10 種不適症狀 · 擔心被資遣 · 過長的加班時數 · 工作滿意度過低 · 過度追求完美 · 工作時間控管不佳.
2023年12月8日 — 本篇文章將與讀者分享壓力太大時如何照顧自己,不假他人之手,溫柔而友善釋放壓力的方法。 壓力過大會有什麼影響? 根據世界衛生組織估計,憂鬱症將 ...
2024年1月2日 — 壓力不僅會使海馬迴縮小,似乎對額葉也具有相同作用。壓力持續的時間越長,大腦消耗的能量就越多,剎車的功能就越糟糕。那些長期受壓力困擾的人最需要 ...
壓力心理反應工作開心重要嗎壓力大想吐調節壓力pgh壓力排解壓力的方法靜水壓計算創傷症候群的復原歷程五階段1psi深海壓力 [no_relate_sql.name;block=a]
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