長高補對了嗎?蛋白質比鈣質更重要
想要長高,就一定要補鈣嗎?許多家長擔心孩子長不高,每天泡一杯溫熱牛奶給孩子喝,以為牛奶可補充鈣質,促進骨骼發育,能快快長高。不過,營養師提醒,牛奶成分中,真正讓孩子長高的關鍵不在鈣質,而是蛋白質,且需與醣類食物搭配食用,才能提高蛋白質的利用率,身材高人一等。
![對發育中的孩子來說,長高的關鍵營養素是蛋白質,平常可從牛奶補充,但建議搭配醣類食物,提高吸收和利用率。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/19059/58798.jpg)
補鈣=長高?長高的營養關鍵是蛋白質
影響身高的因素眾多,一般人難以改變遺傳基因的結構,只能透過後天的努力,從生活習慣、運動和飲食等方面著手,試圖激發人體內的最大成長潛能。而中華民族一向有進補的觀念,許多爺爺奶奶或父母為了孩子長得更高,會要求天天喝牛奶或吃鈣片,認為只要鈣質補夠了,就能快速長高。
不過,台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,鈣質和長高沒有直接的關係。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度;實際會影響長高的關鍵營養素是蛋白質,能激發基因的潛能。此外,「睡眠長高術」中可促進發育的生長激素,也是由蛋白質合成的荷爾蒙。
激發蛋白質生長潛能!均衡飲食+搭配醣類食物
期望孩子未來長得比一般人高,擁有如模特兒般的高挑身材,補充蛋白質有其必要,但「蛋白質增高術」仍有一些原則需遵守。
想要長高,就一定要補鈣嗎?許多家長擔心孩子長不高,每天泡一杯溫熱牛奶給孩子喝,以為牛奶可補充鈣質,促進骨骼發育,能快快長高。不過,營養師提醒,牛奶成分中,真正讓孩子長高的關鍵不在鈣質,而是蛋白質,且需與醣類食物搭配食用,才能提高蛋白質的利用率,身材高人一等。
![對發育中的孩子來說,長高的關鍵營養素是蛋白質,平常可從牛奶補充,但建議搭配醣類食物,提高吸收和利用率。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/19059/58798.jpg)
補鈣=長高?長高的營養關鍵是蛋白質
影響身高的因素眾多,一般人難以改變遺傳基因的結構,只能透過後天的努力,從生活習慣、運動和飲食等方面著手,試圖激發人體內的最大成長潛能。而中華民族一向有進補的觀念,許多爺爺奶奶或父母為了孩子長得更高,會要求天天喝牛奶或吃鈣片,認為只要鈣質補夠了,就能快速長高。
不過,台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,鈣質和長高沒有直接的關係。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度;實際會影響長高的關鍵營養素是蛋白質,能激發基因的潛能。此外,「睡眠長高術」中可促進發育的生長激素,也是由蛋白質合成的荷爾蒙。
激發蛋白質生長潛能!均衡飲食+搭配醣類食物
期望孩子未來長得比一般人高,擁有如模特兒般的高挑身材,補充蛋白質有其必要,但「蛋白質增高術」仍有一些原則需遵守。
想要長高,就一定要補鈣嗎?許多家長擔心孩子長不高,每天泡一杯溫熱牛奶給孩子喝,以為牛奶可補充鈣質,促進骨骼發育,能快快長高。不過,營養師提醒,牛奶成分中,真正讓孩子長高的關鍵不在鈣質,而是蛋白質,且需與醣類食物搭配食用,才能提高蛋白質的利用率,身材高人一等。
![對發育中的孩子來說,長高的關鍵營養素是蛋白質,平常可從牛奶補充,但建議搭配醣類食物,提高吸收和利用率。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/19059/58798.jpg)
補鈣=長高?長高的營養關鍵是蛋白質
影響身高的因素眾多,一般人難以改變遺傳基因的結構,只能透過後天的努力,從生活習慣、運動和飲食等方面著手,試圖激發人體內的最大成長潛能。而中華民族一向有進補的觀念,許多爺爺奶奶或父母為了孩子長得更高,會要求天天喝牛奶或吃鈣片,認為只要鈣質補夠了,就能快速長高。
不過,台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,鈣質和長高沒有直接的關係。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度;實際會影響長高的關鍵營養素是蛋白質,能激發基因的潛能。此外,「睡眠長高術」中可促進發育的生長激素,也是由蛋白質合成的荷爾蒙。
激發蛋白質生長潛能!均衡飲食+搭配醣類食物
期望孩子未來長得比一般人高,擁有如模特兒般的高挑身材,補充蛋白質有其必要,但「蛋白質增高術」仍有一些原則需遵守。
如果在合適範圍內蛋白質本身並不會造成人體血鈣、骨鈣的流失。反倒是多數的高蛋白食物或加工食品(火腿、香腸、培根)中,往往「含磷量較高」;而鈣 ...
2022年1月7日 — 蛋白質過量才是骨質疏鬆症的原凶的說法是否正確? 林俐岑解釋,主要是因為許多蛋白質食物主要成分為磷,而長期攝取過多的磷會去影響鈣質的吸收,進而提高 ...
2021年11月18日 — 2.每餐1份豆製品(吸收率30%). 例如:1/2碗黃豆干,2塊油豆腐或1/3碗黑豆干,酈月慧說,以上為1份蛋白質7克中鈣質的含量。補充蛋白質同時補充鈣質,比起 ...
2020年6月8日 — 蛋白質其實也是骨頭的重要成分。骨頭約有一半的體積是由膠原蛋白組成,剩下的才是鈣質。膠原蛋白就是鋼筋,鈣質則是水泥。蓋房子要先有鋼筋,灌了水泥 ...
2019年6月6日 — 流失太多:吃太多肉、喝太多碳酸飲料、咖啡,會讓鈣質加速流失。研究發現,蛋白質攝取過多,會阻礙鈣質的吸收,甚至加速流失速度。請留意每天的蛋白質攝取 ...
2023年1月30日 — 鈣質吸收率是「防骨鬆關鍵」. 王姿允也解釋,但想要用高蛋白飲食來增強骨質,前提也要是身體的鈣質吸收率要好,若身體的鈣質吸收不良或是缺鈣,就算 ...
2016年12月16日 — ... 鈣質不夠,便會取用骨頭中的鈣,因此增加鈣質的流失量。 (蛋白質食物的磷含量通常較高,攝取過多高蛋白食物,會加速鈣質流失的速度。) NG習慣3 ...
酈月慧建議,每餐可以選擇1/2碗黃豆干、1/2碗傳統豆腐或2塊油豆腐,以上食物每份7克蛋白質中的鈣質含量,分別有420毫克、113毫克、119毫克,能補充蛋白質與鈣質。和肉類 ...
2021年11月18日 — 例如:1/2碗黃豆干,2塊油豆腐或1/3碗黑豆干,酈月慧說,以上為1份蛋白質7克中鈣質的含量。補充蛋白質同時補充鈣質,比起肉類而言,體積大,飽足感高,有 ...
2023年12月14日 — 鈣質、蛋白質都是人體所需的關鍵營養素,但過去時常聽到吃太多肉會造成骨質流失的說法,到底是否為真?對此,減重專科醫師魏士航表示,事實上會促使鈣 ...
2022年11月24日 — 因為一般人攝取蛋白質時難免吃進一堆油脂,同時,蛋白質本身也會轉變成脂肪與醣份,而高蛋白與高脂肪會阻礙醣份的代謝,反而造成高血糖現象。尤其糖尿病 ...
乳清蛋白當早餐鈣片哪個牌子好館長乳清蛋白ptt補鈣方法減脂可以喝乳清嗎乳清蛋白攝取量蛋白質加鈣人類骨骼圖鈣片可以長期吃嗎蛋白粉減肥 健康養生 外丹功 爬山醫藥衛生 中醫養生 大腸 肺 氣化 運動 李深浦 能力 腫瘤 息肉視力矯正 無刀 矯正視力
打造易瘦體質不怕胖!蕭敦仁醫師:運動後「這時間」補蛋白質,助體重控制
有許多人運動目的是甩肉減重,但是擔心運動後身體的吸收力變強,會使運動燃燒掉的卡路里,再度補回來而破功,甚至運動後吃東...
沒吃甜食還是胖,原來是沒「減醣」不用168、不算卡路里醫師減醣瘦10公斤
明明都不吃甜食了怎麼還是一直胖?醫師表示,瘦身確實要少吃甜食,但是吃不出甜味的「醣」更可怕!吃起來鹹鹹的炸彈蔥油餅、...
預防、改善「肌少症」,該吃肉、大豆、乳清還是酪蛋白?藥師分析「4大蛋白質來源...
photos放大顯示醫療技術的先進,人口年齡結構邁向高齡化,肌少症議題漸漸獲得重視,不僅影響銀髮族的行動力,更與身體各種新...
新年剝瓜子!瓜子有何營養價值?紅瓜子、黑瓜子、南瓜籽、葵瓜子,哪款蛋白質-etn...
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補鈣降心血管疾病風險早餐晚餐何時效果好?答案出爐了-中國時報
減少5%、早餐鈣攝取量增加5%,心血管疾病風險可蔬果汁聰明喝營養師推薦6大健康款減重選這杯·對付脂又穩血糖醫曝吃蛋白質「最...
多送的蛋白質!鐵板便當「蛆爬滿盒」女開蓋「不敢翻菜」崩潰:好噁喔
便當打開竟是滿滿的「蛋白質」!桃園一名網友昨(11日)在桃園區一間便當店買晚餐,回家才開蓋,竟發現便當蓋上出現多隻正在...